вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЙ ПУТЬ К КРАСИВОМУ ТЕЛУ! СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Я хочу рассказать про свой тернистый путь к красивому телу!





Итак, начну с того, что до 9 класса я была самая маленькая и худенькая среди девочек, зато к 11 очень прилично стала поправляться, что соответственно меня не устроило.


Целый год я худела на диетах, заработала гастрит и предъязвенное состояние, но при этом я похудела до 57 кг и была просто счастлива. Счастье длилось недолго. Мои килограммчики стремились на законные места. И я прибегла к проверенным мне способам - диетам. Два года мучений и итог 64 кг, для меня огромный вес, т.к. у меня широкие кости.


И вот что-то меня переклинило и я поняла одну простую истину: какая бы ни была хорошая диета, не сидеть же на ней всю жизнь!? И единственный выход - это правильное, умеренное питание. Я похудела на 7-8 кг за полтора месяца при этом чувство голода не мучило, не было ни одного срыва, отличное самочувствие и уже несколько месяцев я не поправляюсь!


Я не хвастаюсь и не напрашиваюсь на комплименты, просто хочу помочь тем, кто ищет выход из замкнутого круга, который создают диеты.


Так что же я делала за эти полтора месяца?


1. В день минимум 3 приёма пищи.


2. Не есть после 6-7 (если есть полуночники, то последний приём пищи за 5 часов).


3. Питание: овощи, фрукты, сыр 10-17%, крупы, нежирное мясо (телятина, кролик, курица), нежирная рыба, цельнозерновой хлеб, нежирные молочные продукты, мёд, сухофрукты, морепродукты, чай, вода, свежевыжатые соки.


4. Никаких запретов, они приведут к срыву! Если хочется какую-нибудь вредность, надо её съесть, но немножко и желательно утром или в обед.


Первый этап:


Приведу пример моего меню на 1 день:


1) завтрак: йогурт+пару фруктиков.


2) обед: салат+супчик.


3) ужин: салат с морепродуктами.


Иногда если не наедалась, добавляла бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра 17% (поверьте, это ничуть не хуже обычного бутерброда).


Вот в принципе и вся премудрость. Я сделала первый шаг к своему идеалу, осталось ещё два.


Второй этап:


Я добавила спорт, это необходимо для красивой фигуры и тем более столько видов физической активности, что не найти что-то для себя просто нереально.





Я занимаюсь


- 1 день фитнессом,


- 1 день танцем живота.


Так всю неделю, в воскресенье расслабляюсь. Но нагрузку девочки надо подбирать индивидуально! Также я вступила в борьбу с целлюлитом.


Моё оружие:


- медовый массаж,


- апельсиновые ванны,


- натирание солью,


- вакуумный массаж,


- обёртывание + крем.


И за неделю этих процедур уже виден эффект!


Третий этап


- самый сложный: нельзя расслабляться, но это совсем не сложно с таким питанием.

следующая тема»
регистрация»

автор: ude936wo2pkx, 25.01.08 19:52 все темы»
комментарии: +35, просмотры: +7691
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • молодчина!нету слов!

  • Спасибо большое!!!

  • ответ для: ksu-82


    Я тоже так скоро буду делать. В понедельник померяю объёмы и скорей всего буду довольна. Да, лучше добавить каллории утром или днём, чем на ночь. Если не получится будем искать другой путь

  • ответ для: Tigrrra18


    На здоровье!

  • спасибо за ценную информациюи за разъяснение по поводу борьбы с целлюлитом

  • ответ для: ude936wo2pkx


    да да да да да ....полностью согласна....но ведь без ошибок никуда))))

  • ответ для: ude936wo2pkx


    Спасибо! Попробую также не есть на ночь, но добавить калорий, гладишь, путем проб и ошибок что-нибудь получится

  • ответ для: ksu-82


    На этой фотке вес где-то 58-59, просто удачно получилась , вот буду полностью собой довольна, выставлю новую. Но всё равно спасибо!!! Попробуй такое же питание, если будешь продолжать худеть, добавь например продуктов на 200ккал и опять посмотри. Вот так и определишь свою суточную норму!

  • ответ для: angeldena


    Каллории то во всех продуктах есть, вот от них и толстеешь. Где-то здесь темка даже такая была...

  • ответ для: М,Гинзбург


    Спасибки!

  • ответ для: Решительно


    Спасибки! Удачи тебе!

  • ответ для: dwcxsjcgdazd


    Жаль, что сначала надо много шишек набить, чтоб понять истину... Ну ничего главное что мы хорошеем не по дням а по часам
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 70
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 10
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 59
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз! очень сухая , изящная , осиная талия» 3
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 16
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 9
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 11
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 12
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 6
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 45
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 12
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 9
что способно разрушить вашу влюбленность? » 8
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 15
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 29
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
что-то едите перед сном? что именно? » 6
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 17
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 135
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 10
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 7
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 21
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 4
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 23
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru