вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ФИГУРА ГРУША

у меня фигура так называемая “груша“, талия у меня 68, а вот бедра 94.
Поэтому хотелось бы узнать, какие упражнения наиболее эффективны для нижней части моего тела?
Я приседаю с гантелями по 2 кг, правильно ли???

следующая тема»
регистрация»

автор: Vertaletik, 17.10.07 13:36 все темы»
комментарии: +63, просмотры: +2619
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • проблема то обычно не в том что попа круглая при фигуре груша! а в том что это бедра и попины ушки! Если бы у меня были стройные ножки, но круглая попка я бы уж точно не жаловалась, это же очень сексуально. Но такая вот груша от попиных ушей получается, а они фигуру портят, делают девушку грузной ((( я вот борюсь с этой напастью, они хуже всего уходят!

  • ответ для: Vertaletik


    я в планету фитнес хожу, которая около старой деревни

  • 89-65-90 кто я?)

  • ответ для: Wildflower


    Классно, а в какой ты тренажерный клуб ходишь?
    Я хотела пойти в Лидер, но из-за учебы(на веч.) мне вообще никак!

  • ответ для: Vertaletik


    можно на “ты“ )))
    обожаю приседания со штангой, становую тягу, жимы в тренажёре лёжа одной ногой, сгибания в тренажёре................
    3 раза в неделю у меня тренировки на ноги, 1 раз - руки. пресс в конце каждой, + 1 раз к ножной тренировке добавляю 4 подхода на трицепс. после силовых - 40-60 мин кардио.

  • ответ для: Wildflower


    Спасибо большое за совет!
    Завтра поделюсь своими впечатлениями!
    А какие еще вы делаете упражнения?

  • ответ для: Vertaletik


    мне больше поочерёдно нравится.... а тол я одной 20 легко делаю, а вот второй уже....... особенно если с весом. а так и активнее получается........... правой-левой-правой-левой))))))

  • ответ для: Wildflower


    Ааааааааа, все я поняла, я как раз вчера этим и занималась!!!Только не поочередно, а сразу 20 раз одной и 20раз другой по 3 подхода, я просто перепутала с “пистолетиком“.
    Кстати говоря, очень эффективное упражнение, ноги потом болят, еле до дивана дошла на трясущихся ногах

  • ответ для: Vertaletik


    почему ногу не сгибать???????? ты выпады никогда не делала? делаешь шаг вперёд, приседаешь, у ноги которая впереди бедро должно быть параллельно полу, а коленом задней ноги почти касаешься пола..........

  • ответ для: Wildflower


    Ой,мамочки...это же надо такое равновесие держать!!! И ногу прямую не сгибать..тяжело чувствуется будет...надо сегодня попробовать, а о сколько раз и подходов???

  • ответ для: Vertaletik


    почему махи? выпады....... взяли гантели , встали прямо, правую ногу вперёд, присели, вернулись в исходное положение. левую вперёд, присели, вернулись в исходное пооложение........

  • а у меня талия 75, а грудь с попой 100. рост 178. я кто? на грушу не похожа...на яблоко -тоже вроде...не тяну...
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 25
чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д» 11
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 9
вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? » 12
вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели? сле» 4
подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в» 15
вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?» 8
тема содержит фото какое фото лучше? первое или второе? » 6
в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?» 19
все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт» 19
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 18
может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь, в» 2
тема содержит фото могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове» 7
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 13
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 55
кто самый нужный участник или участница, судя по комментариям? » 11
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 55
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 30
восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо сделало » 4
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 29
мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? » 18
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 43
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 24
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 32
в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники. » 4
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 25
родинка была удалена, но снова растет. каким способом такую можно удал» 13
тема содержит фото луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал» 10
какая работа подходит медлительным людям? » 13
когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная» 8
тема содержит фото какой участнице по характеру и нраву подошёл бы роберт инглуд? » 72
на какой песне у вас пластинку заело? » 8
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 11
как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань» 10
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 10
вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются свои» 16
тема содержит фото не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан? » 8
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 21
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 37
сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то перегоро» 4
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 32
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 15
лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? » 11
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 15
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 16
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 24
что интересного и необычного произошло с вами сегодня? » 32
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 19
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 37
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 32
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 61
вам бы было страшно идти на футбол одной? » 13
учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы» 8
где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти » 20
тема содержит фото у меня похож типаж с этой девушкой? » 10
бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? » 13
создают ли люди с деменцией проблемы соседям? наша соседка такая. чья » 9
сваха кого-то для меня нашла, но так и не вернулась ко мне. стоит писа» 5
сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом » 2
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 33
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 15
кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте моде» 4
работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декре» 26
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 17
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 31
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 23
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 29
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 21
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 17
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 47
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 22
родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагирова» 7
как часто вы едите фастфуд? » 25
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 41
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 37
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 7
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 66
вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? » 22
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? » 25
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 10
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 21
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 26
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 84
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 21
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 20
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 16
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 54
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 22
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 100
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 65
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 15
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 10
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 21
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 12
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 5
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru