Мне 22 года. Рост 167, вес 61-62 - колеблется в зависимости от того, что ем в течение относительно небольшого периода. У меня широкая кость, жировая прослойка сильно прослеживается в области боков и живота, а также внутренней стороны бедер (но щиколотки при всем при этом худенькие), из-за чего выгляжу довольно крупной и массивной. Раньше держала форму с помощью аэробики, занималась ей 3 года в университете два раза в неделю, иногда 3 раза. Весила стабильно 57 кг, живота почти не было, но в то же время ела все, что хотела, и в принципе меня моя фигура устраивала. После этого два года ничем не занималась, вечерами вместо тренировок много кушала. Печально, но результат не заставил себя ждать - 4-5 лишних кг, а для моей комплекции это очень много, многие замечают, что потолстела. Полтора месяца назад начала качать пресс каждый день минут 8-10 утром и вечером мин 5. Плюс стала заниматься калланетиком 3 раза в неделю по 50-60 минут и латино 2 раза по 50 минут. Когда провожу занятия латино, после них идет силовая нагрузка с гантелями - по 10-20 мин. Т.е. в пн калланетик, во вт латино и силовая, в ср калланетик, в чт отдых, в пт латино и силовая, в сб калланетик, в вс отдых. Но пресс каждый день делаю, и еще каждый день на диске кручусь по 15 мин утром и 15 мин вечером. Питание не слишком правильное, но ем немного, плюс не ем жирного, сладкого и мучного. Эффект не совсем тот, который ожидала. Мышцы чуть-чуть прокачены стали, талия на 2 см уже, а жир с живота и бедер вообще не уходит и вес стоит на месте. Что я не так делаю? Может в питании все дело? Может кто скажет, как лучше питаться и тренироваться?
вход
начало
