вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ РАЦИОН! ЧТО ДОБАВИТЬ, ЧТО УБРАТЬ?

Завтрак : творог 100г.нежирный, мор.капуста и огурец
Перекус Чай с горький шоколад 20г.
Обед салат овощной(некрахмальные овощи)-150г.
рыба/птица-100г.
Перекус: орехи /сухофрукты (30г.)
Ужин : яблоко/груша (200г)

следующая тема»
регистрация»

автор: Aktivia, 21.08.10 14:32 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +1229
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: уже_не_девушка


    благодарю!!!!!

  • ответ для: Aktivia


    Я вам в личку кину отрывок из книги Миркина “как похудеть за месяц на 10 кг“

  • ответ для: уже_не_девушка


    а можете написать пример идеального на ваш взгляд рациона? мне вообще надо похудеть на 20 кг..желательно в тнчении года. с порт мне к сожалению пока противопоказан

  • вот у вас первый перекус чай с шоколадом, замените его на фрукт

  • ответ для: Aktivia


    Нет, но ваше питание будет соответствовать принципу питания диетолога с мировыи именем Миркина, у него даже 10-летние дети худеют на 20 кг, то есть такое питание не нанесет вреда организму и при похудении не потеряется мышечная масса, ничего не обвиснет. Его пациенты и на 100кг худеют и потом в пластических операциях не нуждаются. А еще что важно, удерживают вес постоянным.

  • ответ для: уже_не_девушка


    спасибо. А вы детолог?

  • ответ для: Aktivia


    люди бывают ростом 150 см, а бывают 200см, для них не может быть единой нормы по количеству воды, бывает зима, когда мы мало потеем, бывает лето, когда потеем много. То есть пить надо столько, сколько требует организм. Не плохо начинать утро со стакана вады, он как бы омывает сначала желудок, потом кишечник, считается полезным организму.

  • ответ для: уже_не_девушка


    а как насет питья. Я знаю что советуют 2л чистой воды питьевой..не слишком ли это?

  • ответ для: 5tc72bvxirjg


    шоколад содержит сахар, а это углевод с высоким гликемическим индексом, мед хотябы кладезь микроэлементов, сахар сплошные калории и никакой пользы. После употребления сахара организм получает команду прекратить сжигание жиров и начать их производство. Если уж хочется шоколадного векса, то лучше пить какао без сахара с молоком.

  • ответ для: Aktivia


    и обед по такому же принципу, единственное можно добавить 150 гр супа без гущи, лучше овощного. Вообще очень важно в каждый прием пищи 100-150 гр белковой еды, в вашем обеде она есть, и в завтраке есть, и это отлично. Что бы худеть, желательно не есть углеводы после 17.00, а вот 50 гр рыбки или куриной грудки за 3 часа до сна простимулирует выработку гормона роста пока будите спать, дети от этого растут, взрослые худеют.

  • А я считаю, что немного шоколада можно, горького конечно. Только не каждый день, а то организм и не почувствует, что произошла замена сладкого. А на мед у некоторых аллергия.

  • ответ для: уже_не_девушка


    а какой тогда обед посоветуете?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото это большой букет из 23 разноцветных роз? сравнение с букетом из 11 бе» 38
вас били ваши родители? оказало ли это какое-то влияние на вашу дальне» 54
попросила знакомого мужчину оплатить мне корзину на озон. он оплатил! » 39
ваши ухажеры все были адекватными? не преследовали вас после отказа?»
смотрите сейчас вечерами»
дайте оценку моей эмоциональной зрелости по десятибалльной шкале! » 11
запрет учителем в начальном классе перекуса! дети уходят есть в туалет» 55
тема содержит фото мне кажется, буська становится больше похожа на меня! а как вам кажетс» 15
какая у вас общая площадь квартиры? к какому классу общества относите » 23
что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с род» 5
вы заказывали продукты на озоне? а озон фреш пользовались когда-нибудь» 3
кто пользуется картой втб, у вас подключена услуга +? у меня стали сни»
тема содержит фото как вам новая мисс россия 2025? » 23
сможете всю жизнь проработать на одном месте? в одном кабинете и на од» 24
тема содержит фото как вам эта девушка, которая принимала участие в конкурсе красоты?» 3
тема содержит фото что просят мужчины у вас, в основном, кроме интима? » 65
какой ваш любимый кофе? я подсела на макиато. » 21
ваше любимое мужское имя? мое - александр! » 11
когда истекают автоправа, дальше как их продлить? экзамены не сдавать?» 3
что непривычного делали дома? я пила чай в ванной! » 15
какая сфера деятельности могла бы мне подойти, как вы думаете? » 19
тема содержит фото это типа подкат такой или что? только познакомились, и тут в шутку: а » 5
тема содержит фото вам удобно работать в шоуруме или отдельном кабинете? ютились в кабине» 6
кто,на ваш взгляд,самая циничная участница? как относитесь к этому кач» 29
если бы вы сейчас родили двойняшек мальчика и девочку, то как бы их на» 32
вы не вспоминаете нулевые, как древнее время? мы жили без развитого ин» 30
как думаете, соврал? написала мужику, с которым раньше спали. а он: я » 4
вы стали бы что-то говорить мужу, если бы увидели неподобающие запросы» 15
сейчас реально продать норковую шубу? где и как это сделать? » 18
а вы нагулялись в юности? я - нет. пытаюсь наверстать сейчас. » 18
стоит ли обращаться в больницу? споткнулась, упала и ударилась виском » 12
какой зубной пастой пользуетесь? часто меняете пасты? » 19
что для вас страшнее: роды или гастроскопия? » 23
жёсткие преподы! как выжить на их парах? чуть что - сразу начинают ора» 24
свидетелем каких странных действий вы были? мужик снял на планшет что-» 2
данил, даниил и данила - что выберете? » 16
вы просили не финансовой помощи у мужчин в начале отношений? » 80
вы покупаете вещи в этом магазине? там все вещи брендовые или паль с б» 25
тема содержит фото как вам эти пальто? какое бы посоветовали выбрать? я обычно езжу на ма» 11
тема содержит фото какой профессии подойдет такая прическа? » 7
вы сейчас проживаете свои лучшие годы? » 12
а вас мужья просят им налить чай, кофе, разогреть и положить еду? » 44
куда написать жалобу на сотрудницу в мфц? начальнику отдела и в приемн» 8
тема содержит фото какое платье лучше заказать на нг? худею. уже 72 кг, была 75 на выходн» 33
тема содержит фото а как вам такой типаж? этот актер вам нравится? » 12
кому делали биопсию эндометрия, это больно? врач сказала что это гисте» 4
никитич и никитович - как правильно? а валерьевна или валериевна? » 3
тема содержит фото вам нравится как выглядит ариана гранде? она сама не понимает, что дел» 16
дают - бери, бьют - беги? вы согласны с этим? » 6
вам становилось плохо на приёме у врача? у меня последний раз это было» 33
тема содержит фото вам не кажется такая фигура странной? » 14
вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидан» 33
вы болели ковидом? какие у вас были симптомы? ужасно болит голова, обо» 20
тема содержит фото как для вас выглядит эта переписка? что можете сказать? » 9
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 73
из каких соображений люди называют детей самыми обычными именами? » 38
у вас есть цель похудеть к новому году? на сколько? мне за месяц надо » 25
что подарили бы другу на днюху? у него нет особо интересов. праздноват» 17
что вы думаете об имени феликс? вам такое нравится? какие ощущения выз» 23
как закрыть кредитку? долг по кредитке 100 тысяч, доход 50, жилье не с» 19
сколько минут вы обычно варите макароны? » 16
тема содержит фото как вам певица милен фармер? нравятся ее песни, голос? » 19
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 74
у вас с мужчиной совпадает режим дня? бесит, что все мои мужчины были » 19
посоветуйте комплекс витаминов, который обычно сами пропиваете для про» 5
осуждает? я поняла, что мой архетип не жена, а любовница! » 18
у вас было, что вы ночью не хотели спать, потому что хорошо выспались » 6
когда в последний раз вам дарили цветы? » 46
тема содержит фото в таких платьях будет удобно танцевать на корпоративе? » 17
сколько раз в день вы ходите в туалет по-большому? » 22
в чем причина болючих подкожных прыщей на лице? проходят от дарсонваля» 22
как вы относитесь к лайкам вашего мужчины к публикациям других девушек» 12
может ли супруг претендовать на жилье, если оно куплено не в браке, но» 26
как выбираете постельное белье? зашел в магазин и час стоял как баран » 20
тема содержит фото как вам такая фигура песочные часики? » 16
почему у меня притуплено чувство жалости к людям? хотя отлично понимаю» 16
если вас в гостях угостили ужином, вызоветесь помыть посуду? » 39
вы легко возбуждаетесь? или вам нужна длительная прелюдия? » 31
тема содержит фото девушки, как вам это фото? » 29
сегодня была в больнице, хапнула негативчика! как экологично его спуст» 7
тема содержит фото как вам сережки? ухаживает европеец. на вторую встречу привез цветы и » 33
отец пытается подкинуть ухажёра! вы всеми правдами и неправдами хочет » 48
с кем пошли бы на второе свидание: один купил стаканчик кофе, второй -» 20
тема содержит фото кто любит капучино, есть ли он в продаже без сахара? какой посоветуете» 30
кто-нибудь удалял пупочную грыжу? как прошли операция и восстановление» 15
согласились бы на отношения без перспектив замужества и совместного пр» 24
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 79
кто профессионально занимается графическим дизайном? какими программам»
до скольки лет вы жили с родителями? » 15
нормально ли не работать в 26 лет и сидеть на шее родителей или устрои» 37
у вас много сумочек? у меня штук 10 точно есть. но и рюкзаки я люблю. » 48
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 245
почему участница считает, что я вру семье бывшего мужа? это его решени» 25
тема содержит фото бывший муж предлагает делать ремонт в его новой ипотечной квартире, ко» 41
тема содержит фото какие кроссы вы бы выбрали? » 3
сколько квартир в вашем доме? я живу в маленьком доме - 30 квартир. » 33
вы когда-нибудь ездили в школьный лагерь? вам понравилось? » 30
как думаете, какая участница сильно влюбится в 2026 году? » 28
ваши мужчины покупают одежду, которую потом ни разу не надевают? » 16
брат мужа не позвал меня на свою свадьбу, муж без меня не хочет ехать » 80
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru