ДЭВИД КИРШ NEW YORK BODY PLAN. КТО-НИБУДЬ ОПРОБОВАЛ ЭТУ СИСТЕМУ НА СЕБЕ?

начало

• Blue_Elf 25.09.07 18:42

  ответ для: diver

  
  Кстати, тебе сколько скинуть нужно?
• Blue_Elf 25.09.07 18:42

  ответ для: diver

  
  Если на пляж через месяц, то я бы, наоборот, занялась спортом по его программе, но при этом питание оставила не в таком суровом режиме. Ну а если уж решишь следовать его плану питания, то ни в коем случае не дольше 2х недель, это я тебе как профессионал говорю.
• diver 25.09.07 18:32

  ответ для: Blue_Elf

  
  Ну я до него целый год зрела, сначала на книжке сэкономила, а только потом уже сопоставила-изменила. Честно говоря, не думаю, что смогу придерживаться плпна на 100%, хотя фитбол дома есть - на диване уже три года проживает, и выселять я его не собираюсь. Мы его всей семьей эксплуатируем, да и гости приходят, веселятся. Попробую придерживаться гланых правил АБСДЕ и акцент на мсяо с сырыми овощами и брокколи. Мне на пляж через месяц, а я ...
• Blue_Elf 25.09.07 16:17

  ответ для: diver

  
  Я, скорее всего, просто забыла, т.к. это было уже давно, почти 2 года назад. Сейчас посмотрела - да, есть миндаль.
  Честно? Я не признаю низкоуглеводных диет, диет с низким, как в его случае, содержанием жиров. Это уже экстрим для экстремальных ситуаций. Да, им можно следовать, но не более 2х недель, так что хотя бы в этом я с ним согласна. План питания сработает, но при этом большая часть веса уходит из-за воды и мышечной массы, а не жира - обычный эффект низкоуглеводных диет.
  Спорт - если заниматься по его программе, то нужно отводить около 2х часов в день на тренитовки по его методу, т.к. подразумевается одна из тренировок с диска ПЛЮС 45-минутное кардио после нее. Есть еще начальный комплекс, который он рекомендует использовать ДО того, как человек начинает тренитоваться по программе. Особенно, для неподготовленных. Тренировки очень интенсивные, для новичка могут быть достаточно тяжелыми. К тому же, т.к. занимаешься 14 дней без перерыва, то нагрузка, как физическая, так и моральная, очень высокие.
  Но план сработает, в этом нет сомнений. Для тренировок нужен большой мяч, плюс гантели, плюс медицинский мяч. Места для фитнесбола у меня лично дома нет и не будет, так что смысл некоторых упражнений теряется.
  Меня хватило на 3 дня, потом стало жаль времени и некоторые блюда в плане совершенно отбили желание ему следовать. Хотела еще раз повторить все в прошлом году, но не стала, не входновилась.
• diver 25.09.07 15:34

  ответ для: Blue_Elf

  
  По книге - он рекомендует 7-10 сырых миндальных орехов (almonds) на ланч, перед ужином. Это идет как полезные жиры. Также говорится, что человеки, употреблявшие орехи потеряли больше веса, чем те, кто орехи не употреблял. Я так понимаю, что вы на себе это частично опробовали. Какие ощущения или успехи? Я сейчас готовлюсь морально, повышаю количество белков и овощей и минимизирую углеводы. Ну и спортом занимаюсь по максимуму. Еще дня 2 -3 продолжу а потом попробую жестко привязаться к дэвиду. :))
• Blue_Elf 24.09.07 20:48

  ответ для: diver

  
  Орехов там нет, это уже дополнение какое-то... орехи под запретом. Плюс, меню каждого дня отличается.
• Blue_Elf 24.09.07 20:47
  
  Ну это комплеск - упражнения с диском и диета из книги. Упражнения 14 дней подряд, с мячом, фитнесс мячем, гантелями, плюс море кардио. Без начальной подготовки можно убиться. В принципе комплеск работает, все болит. Я как-то начинала, но потом мне надоело, т.к. не было фитнес-мяча, приходилось выдумывать вариации на тему.
  Плюс, если начинать этот план, то нужно 2 часа в день для спорта, плюс постоянно готовить все по описаниям. А белковые коктейли можно и не пить, т.к. это вариант - можно либо коктейль, либо обычное блюдо из рецептов дня. Там все расписано.
• diver 22.09.07 01:53
  
  Если коротко- то 2 недели утром белковый коктейль перекус - тунец, обед - сяско + овощи, ланч 7-10 миндальных орехов ну и вечером- опять белковый коктейл. Плюс к этому - куча мотивации и спец комплекс упражнений от Дэвида, в среднем часа на 1,5. Но это программа для тех, кто хочет сбросить последние 5-8 кг или сдвинуть плато. Попробуйте его сайт Будет интересно - дам еще ссылочек. В русских поисковиках пратически ничего не находится.
• Aykin 22.09.07 01:03
  
  Интересно, а в чем состоит суть? коротко хоть... Или может есть ссылочка? Нече если на нерусском, преведем...Я как топочитывала Шейпы, но там какие то советы были, как ся заставить и все такое. А узнать бы в чем суть диеты и тренинга...