-
Мне скакалка помогает без всяких дополнительных занятий, правда летом я ещё много плаваю, в основном поэтому летом худеть лучше получается, а так хоть не поправляешься, уже хорошо;)
-
ответ для: Aptechka
А какой перерыв между заходами?
-
у кого большой вес, тому не очень полезно прыгать на скакалке, вес сгоните, но могут начаться проблемы с позвоночником. Потому что когда прыгаешь позвонки могут сместиться друг на друга. Не могу объяснить это медицинским языком. Это мне врач хирург говорил
-
почитала комменты - решила возвращать мою скакалку из ссылки в шкафу))))
-
ответ для: Лили!
Я вот пригаю уже 7 дней по 5 мин. Сначало было тяжело,но потом привыкла. Уже 300 раз.прыгаю,но ноги не худеют.Сколько нужно заниматься чтоб было заметно?
-
скакалка - это не только фитнес.
Это красивый вид искусства.
посмотрите:
?v=D1u8JFNZ7Wg
это видео с моего выступления.
хотите научиться также?
пишите мне:
на почту ilimmd@gmail.com
вконтакте style="font-size: 18px; line-height: normal">
-
девочки я прошла через скакалку, и похудания с помощью нее, могу сказать, если прыгать каждый день, утром или вечером,то ваши ножки похудеют, будут стройными и красивыми, но самое главное, результаты заметны очень скоро, но нужно прыгать каждый день!!!!!
-
Скалочка скакалка, тоже собираюсь прыгать!!!!
-
Девочки. вроде как выдержка из тренировки Брюса-Ли
“Еще одним упражнением, которое регулярно использовал Ли,
были прыжки со скакалкой. Это упражнение не только улучшает спортивную форму и укрепляет мышцы ног, но и способствует развитию ощущения, что вы «легки на ноги». Лишь недавно физиологи установили с помощью научных методов, что прыжки со скакалкой более полезны, чем бег. Десять минут таких прыжков равносильны бегу в течение 30 минут. Оба этих упражнения весьма способствуют развитию системы кровообращения.
Правильные прыжки через скакалку являются одним из наиболее эффективных упражнений для развития чувства равновесия. Сначала вы прыгаете на одной ноге, держа другую перед собой на весу. Затем меняете ногу и прыгаете на другой ноге, всякий раз меняя ноги с каждым новым оборотом скакалки. От медленного темпа переходите к более быстрому, пока не достигнете очень большой скорости. Старайтесь делать как можно меньше движений руками и вращайте скакалку лишь движением кистей. Свою левую ногу едва поднимайте от пола так, чтобы могла пройти лишь скакалка. Прыгайте через скакалку 3 минуты (столько длится раунд в боксе), затем отдохните одну минуту перед тем, как продолжите следующий раунд. Три раунда по три минуты этого упражнения достаточны для хорошей тренировки. Когда научитесь хорошо прыгать через скакалку, можете отказаться от передышек и упражняться непрерывно в течение 30 минут. Хороша любая скакалка, но лучше всего та, что сделана из кожи с шариковыми подшипниками на ручках.“
-
Я прыгаю на скакалочке :) Рекорд - час (надо было выпрыгать, а то съела конфет кучу) А так стараюсь по 40 минут, но иногда делаю поблажки в 20-30
Скакалка-вещь !!!Задница пока что не накачалась, а икры конкретно так
Прыгайте, не пожалеете!
П.с. Про лифчик дельный совет. Я,например, прыгаю в купальнике(который для гимнастики, я ей раньше занималась),а в простом лифаке - это кошмарр!!!!
-
Скакалка - обычное кардио. Волшебства не бывает: если вы прыгаете со скакалкой с пульсом 150, калорий сгорит столько же, если вы будете бежать/ехать/плыть с таким же пульсом.
-
Когда на скакалке прыгаю чувствую как трясутся мои пробемные места. Сильнее, когда прыгаю назад. Кажется, что после прыжков они как бы начинают таять. я обычно делаю упражнения час. По сто раз 6 заходов прыжки чередую с упражнениями. что скажите?
вход
начало
