МНЕ 40+, ВЕС 115. С ЧЕГО НАЧАТЬ? ПОДСКАЖИТЕ!

начало

• hclsk8uejldb 17.03.10 00:02

  ответ для: Искринка

  
  Интересно, какая у трейнера группа крови?
• Искринка 17.03.10 00:01
  
  у меня обед в 16, а вечером что-нибудь фруктовое - апельсин или яблоко и стакан кефира на ночь, только вес завис!!!
• 1549244 16.03.10 23:57
  
  c plactirja na vce lico i ne wrat pocle 18-00
• Искринка 16.03.10 23:45
  
  Спасибо за совет! Это именно то, что я сейчас и делаю!
• Нездешняя 16.03.10 23:43
  
  Советую для начала ограничить себя в сладком, жареном, копченом, затем прежде чем съесть, взвешивайте и считайте каллории.В день надо употреблять для похудения не менее 1200ккал, это то, что необходимо вашему организму для работы. Замените вареное и жареное на сготовленное в пароварке, вместо сахара, пейте чай с медом, старайтесь двигаться, например, ходите вечером на пол часа погулять. Не наедайтесь на ночь, лучше кефирчик выпить, яблочко съесть. Утром обязательно кашки, можно с утра себя изредко побаловать чем - нибудь очень каллорийным. А когда сросится хотя бы кг 20, запишитесь на плавание или в тренажерный зал.
• Искринка 16.03.10 22:27
  
  Это Вы точно подметили, не новичок! Зарегистрировалась давно и закрутилась, не было времени, а проблема всё та же! Рюкзак с лишним весом!!! Хочу скинуть!
• ЕЕлена 16.03.10 22:16
  
  Здесь полно таких тем. Слева сейчас кому за 40 отзовитесь. Есть и другие. Хотя вы вроде не новичок.
• Искринка 16.03.10 22:03
  
  у меня в тренажерном зале тренер похудел после того, как стал вегетарианцем и всем советует только этот метод + фитнес
• Искринка 16.03.10 21:43
  
  На мой взгляд, я не особо усердствую в еде, 2-3 раза в неделю по часу занимаюсь в тренажерном зале, а вес - всё там же, где и был... Так хочется сдвинуться с мёртвой точки! Помогите!!!
• Р@зДв@ 16.03.10 21:30
  
  с подробнейшего анализа питания и увеличения физ.активности