вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ОБЕЩАЮТ НОВУЮ ПОПУ ЗА 4 НЕДЕЛИ. КТО СО МНОЙ?

С сегодняшнего дня начала делать эти 4 упражнения. Автор обещает, что попа обновится за 4 недели :) Не знаю, можно ли выложить тут ссылку на сайт, где я это прочитала? Для наглядности. Кто со мной? :)

следующая тема»
регистрация»

автор: SweetMiracle, 05.03.10 06:16 все темы»
комментарии: +61, просмотры: +3016
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • Вот они, выпады.

  • ответ для: *Дельфинка*


    Премного благодарна! Прибавляю эти упражнения к своей фитнес-минутке и жду результатов!

  • Глубокие приседания со штангой. Правильная техника. Вес переносим на пятки так, что можем оторвать носки от пола.

  • ответ для: SweetMiracle


    То-же упражнение с утяжелителем.

  • ответ для: SweetMiracle


    Вот еще хорошее упражнение. Можно также использовать утяжелители.

  • ответ для: Хулиганистая


    Вот, нам Delfinkaaa пишет отличные упры!

  • ответ для: SweetMiracle


    Вот, например. В согнутую ногу - положи гантельку. Я это упражнение даю своим. Заметно округляет попу!

  • ответ для: SweetMiracle


    Мне тоже нужны упражнения для увеличения и округления попы Если найдешь, скинь мне пазязя

  • ответ для: SweetMiracle


    Чтобы увеличить именно мышцу (придать округлость) Вам надо (даже необходимо!) взять утяжелители. Очень хорошо округляют попу приседания. Лучше, если приседать со штангой. (при приседаниях - вес переносить на пятки, чтобы Вы могли оторвать носки от пола (чтобы определить правильное распределение веса), и колени не должны уходить вперед.)
    Также выпады, при выпаде передняя нога должна также упираться на пятку!
    Еще очень хорошо округляет попу упражнение... сейчас поищу картинку в своей галлерее.

  • Девочки, а что в домашних условиях можно использовать в качестве утяжелителей на ноги?

  • ответ для: *Дельфинка*


    Тогда посоветуйте еще упражнения. Для увеличения мышц попы и её округления

  • ответ для: SweetMiracle


    Я уже писала чуть ниже. (Ваше, конечно дело - прислушаться к моему мнению или нет...) Но для большего эффекта разнообразьте упражнения! Потому как те, на которые Вы дали ссылку - это просто три варианта одного упражнения!
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как часто проводите время всей своей семьёй качественно, т.е. в активн»
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 12
на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы » 18
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 39
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 6
было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,» 3
что со мной? мне никто не нравится.»
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 29
вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр» 28
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 13
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 28
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 63
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 12
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 113
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 15
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 79
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 14
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 32
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 62
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 33
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 18
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 16
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 25
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 13
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 3
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 40
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 8
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 23
насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? » 6
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 8
а какое у вас реальное имя? » 15
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 15
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 16
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 26
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 3
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 23
кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? » 33
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 6
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 30
у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? » 6
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 14
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 26
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 6
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 33
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 8
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 7
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 54
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 4
тема содержит фото какой костюм лучше выглядит? » 7
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 56
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 13
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 41
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 14
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 19
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 82
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 11
не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?» 7
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 17
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 40
хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно? » 3
какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные » 16
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 18
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 16
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 52
будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон норм» 9
тема содержит фото это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться! » 40
помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел уда»
вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины? » 27
с какого возраста вы читали вашим детям? » 9
галантный и интеллигентный мужчина пригласил на 50 оттенков серого! по» 21
пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это св» 12
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 17
хочу сменить ник, какой мне подойдёт? » 6
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 10
как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне! » 14
как думаете, есть ли шанс у меня найти парня? » 16
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 40
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 13
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 11
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 12
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 23
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 19
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 29
тема содержит фото как вам на вид караоке бар?» 10
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 16
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 18
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 8
вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает большими кусками» 13
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 16
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 36
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 69
действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь може» 7
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 9
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 45
согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной? » 18
почему по внешнему виду худею, а на весах все так же? » 3
тема содержит фото какое фото лучше? » 16
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 5
что из сладкого ели сегодня? » 37
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru