вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ТЕРЯЮ 400 ГРАММ ЛИШНЕГО ВЕСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ МОИ ДЖИНСЫ НА МНЕ УЖЕ ВИСЯТ! ЭТО ОЧЕНЬ ПРИЯТНО!

Я с вами хочу поделиться своей диетой, это что-то среднее между белковой диетой и диетой южного пляжа. Только мы включаем в свой рацион немного фруктов.





Мне нужно было срочно похудеть. Я села на диету и составила себе некоторое меню, по которому и питаюсь все эти дни.


За 5 дней я потеряла 3,5 кг! Я весила 59 кг, через пять дней взвесилась, уже 55,5! В день уходит около 300-400 грамм.



Меню следующее:


- белок: мясо, куриная грудка, нежирная телятина, язык, яйца, (мясо либо варить, либо на пару, 2 раза за неделю можно съесть большой жареный стейк


- любые овощи, кроме картофеля (свеклу и морковку есть только утром или до 6 часов вечера), помидоры максимум 2 штуки в день, салаты можно заправлять оливковым или растительный маслом, но без фанатизма + лимонный сок


- фрукты: зелёные яблоки, апельсин 1 раз в день, физалис, сливы, замороженные ягоды (не увлекаться, 1-2 фрукта в день)


- пить: воду от 1,5 до 2 литров в день, зеленый чай или черный с чабрецом, но без сахара, кто любит кофе - тоже можно. Я иногда добавляю сахарозаменитель.


- орехи грецкие или фундук, 5-7 штучек в день для перекуса


- из молочных продуктов нежирный творог с ягодами как десерт


- если очень хочется сладкого с утра можно съесть ложку меда


- соль и перец можно немного, для вкуса


- по вечерам можно выпивать бокал красного сухого вина


- в запрете: мучное, сладости, лимонады, алкоголь, картофель


- не ешьте за 2 часа до сна


Диета рассчитана на 2 недели. Вы потеряете от 4 до 10 кг веса.



Мое примерное меню:


- как просыпаюсь, выпиваю стакан воды. Через полчаса пью зелёный чай, съедаю салат с листьями салата айсберг, помидорами и огурцами, заправляю 3% йогуртом без вкуса + яйцо вкрутую.


- на обед: кушаю куриные котлетки на пару 2-3 штучки (“чистый“ куриный фарш - прокручиваю филе через мясорубку, туда же луковицу и немного тертой морковки + соль-перец чуть для вкуса)


Вчера на обед был отварной язык 4 ломтика + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный оливковым маслом.


В перерывах пью много воды, но не заставляю себя. Организм за полторы недели привык к этому и сам просит. Раньше была очень сухая кожа, теперь благодаря правильному питанию как бархат.


Желудок у меня уже очень сузился, поэтому, как правило, на ужин остаются фрукты: полчашки замороженной вишни, запеченное яблоко с орешками и чуть мёда.





За полторы недели такого питания я потеряла 5 кг. Теперь я вешу 54.


Моя цель ещё минус 5 кг. Уверена, я добьюсь этого таким питанием, потому что все мои джинсы на мне уже висят! Это так приятно.


Самое главное - нужен стимул!

следующая тема»
регистрация»

автор: marakesha, 02.03.10 16:19 все темы»
комментарии: +29, просмотры: +7621
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: marakesha


    sluwaj, kakaja tbl umni4ka, a mo*ew raspisat menja primerno odnogo tvoego dnja, ni 4to Mo*no-nelzja, a 4to ela imenno tbl!!! spasibo!

  • Что реально помогает?=))))

  • кому интересно, сегодня с утра было ровно 54)))

  • Не откладывай назавтра, что сегодня скушать можешь
    Что до вечера бы пил ты, выпей с самого утра
    Если ты уже проснулся, полежи еще на ложе
    Все, что завтра хочешь сделать, запланируй на вчера

  • я уже 54,9, ура!)) давно я не видела таких цифр на весах)

  • сегодня 5-ое марта, питаюсь так с 26 февраля. если кому интересно, я уже 55,2 (вес был 59). ещё минус 4 кг и я у заветной целиии) юхуу

  • ответ для: _ВЫНЕСУ_МОЗГ_


    Да просто, потому что вес изначально большой был. Пью в основном зеленый чаек, на завтрак ем цветную капустку, в обед гречку( рис) с салатиком, можно еще и мяса кусочек. Вечером еще салатик. После 18 не ем, иногда только мандаринку, яблоко. Можно в обед суп поесть, главное немножко и без хлеба. Кручу обруч, качаю пресс, растяжки.

  • ответ для: sterva85


    это ты за 2.5 мес. на 13 кг похудела? молодец, поделись как ты это сделала?

  • ответ для: marakesha


    Это да. Вот тут слабину себе дала, теперь на гречке наверстывать буду

  • ответ для: sterva85


    вес медленно уходит, потому что это правильное питание на самом деле.. медленно, но верно

  • ответ для: marakesha


    Изначально был 100кг, 2,5 месяца худею, сейчас вес 87кг. Сначала ела овощи и мясо, но вес очень медленно уходил, теперь периодически сижу на овощах и крупах, в неделю может 2-3 кг уйти.

  • ответ для: sterva85


    пробовали питаться именно так? какой у вас вес?
    у меня тоже по группе крови положено быть вегитарианкой, ерунда все это.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото впи нравится стрижка боб-каре?» 10
про детские травмы и как они влияют на настоящую жизнь» 4
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 4
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 28
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 15
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 9
какие забавные или даже страшные случаи происходили с вами на свидания»
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 10
отменяю свидания в последний момент» 2
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 32
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 49
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 20
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 7
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 35
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 15
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 14
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 19
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 8
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 18
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 8
вы знакомились в интернете только для интима?» 22
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 33
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 6
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 10
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru