-
1. кефир 1л + зеленый чай
2. отварная кура или говядина 300 гр + банка зеленого горошка
3. 5 отварных картошин + салат из капусты
4. кусочек кулича + 5 отварных яиц + 0,5 л. кефира
5. отварная рыба 300 гр + салат из огурцов и помидоров без масла
6. 5 апельсинов или 3 грейпфрута
7. греча 250 гр + сыр нежирный 150 гр + любой сок 1 литр
8. = 1
9-14 - повторить дни 2,3,4,5,6,7 по 1му разу.
-
Английская диета
Английская диета длится 20 дней. Потеря веса 12-15 килограммов,
Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.
Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.
2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.
2 белковых дня:
Утро - чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
Обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
Полдник - стакан чая с чайной ложкой меда.
Ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.
2 овощных дня:
Утро - 2 яблока или 2 апельсина.
Обед - овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
Полдник - 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.
Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.
-
Меню диеты Ангела:
1-й день диеты
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.
2-й день диеты
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: суп.
3-й день диеты
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
4-й день диеты
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5-й день диеты
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: рыба, жаренная под прессом и помидор.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.
6-й день диеты
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: постная говядина, зеленый салат.
7-й день диеты
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, но не много.
Далее, повторить все, но без 7-го дня. Можно менять порядок выбранных дней. Пить во время диеты Ангела -только воду.
-
день 1. ЗАВТРАК чашка черного кофе без сахара, ОБЕД: 2 яйца, салат из пекинской капусты с оливковым или кунжутным маслом. (можно использовать растительное), стакан томотного сока. УЖИН : 250 грамм вареной курицы. без соли!
день 2.ЗАВТРАК. чашка черного кофе без сахара с сухариком(1) из ржаного или просо черного хлеба) ОБЕД. салат из капусты , помидора и огурца. с оливковым маслом. УЖИН 250 грамм вареной рыбы.
день 3.
ЗАВТРАК. черный кофе без сахара, сухарик из ржаного хлеба.ОБЕД салат из свежих обощей, два яйца свареных вкрутую. УЖИН. 250 грамм говядины.
день4.
ЗАВТРАК. кофе черный, без сахара. ОБЕД 1 кабачок, порезаь тонкими ломтиками, обжарить в оливковом масле.БЕЗ СОЛИ.
УЖИН. салат из свежих обощей.
День 5.ЗАВТРАК. чашечка черного кофе без сахара. ОБЕД 3 морковки( вареные или сырые), 200грамм твердого сыра. УЖИН. стакан кефира
День 6.
ЗАВТРАК. чашечка черного кофе без сахара.
ОБЕД салат из редиса, огурца и помидора сдобавлением оливкого масла.
УЖИН. Фрукты, сколько угодно, кроме банана и винограда( в них высокое содержание сахара) .Самое главное здесь не переборщить: объедаться не стоит, потому что желудок за время диеты сузился.
День 7. ЗАВТРАК чашечка кофе черного без сахара.
ОБЕД. 200 грамм вареной или тушеной рыбы без добавления соли. , стакан томатного сока.
УЖИН любой из предложенных дней диеты.
Остальную неделю меню повторяется. Секрет японки: нужно готовить с любовью, говорить про себя, что с каждым днем я становлюсь прекраснее, а моя фигура стройнее. вот и все.
-
1день-1.5 кг яблок или морковки
2день-0.5кг говядины или рыбы,или курицы+1стакан кефира
3день-600 картошки в мундире+1стакан кефира
4день-400гр сыра+0.5 литра кефира
5день-0.5говядины или рыбы,или курицы+1стакан кефира
6день-5стаканов молока
7день-600гр творога+0.5 литра кефира
8день-0.5говядины или рыбы,или курицы+стакан кефира
9день-5стаканов сока(желательно томатного), кроме бананового и виноградного
10день-5 яиц и 2 грейпфрута
-
ответ для: Тweety
Попробуй посмотреть 40 дневную диету радельного питания, она длительная, но легкая, можно позволить себе даже сладенькое и иногда соль
-
ответ для: =lapochka=
тут нашла её...
тяжёлая... блин..где бы диетку такую найти чтоб прям легко сиделось... =(
-
ответ для: Тweety
говорят, классная.. там в основном белки.. говорят, уходит до 10 кг за 13 дней... но у всех по-разному. может уйти 5кг, может и все 10кг!
-
а раскажите про японку. хорошая? и что там? пожалуста
-
ответ для: CheryLady
ну ты держись, а я лучше помедленней худеть буду... у меня щас итак стресс, так что мне тяжело даже японка даётся...сесть никак на неё не могу...
-
ответ для: =lapochka=
Да я тоже переживаю, что сорвусь, но стараюсь отгонять от себя эти мысли. Так сказать что-бы не сглазить.
А вообще прежде чем садиться на диету, нежно ее внимательно изучить и довериться своим внутренним ощущениям.
-
ответ для: CheryLady
хорошая диетка, только я очень боюсь сорваться!
вход
начало
