вход
ответ для: Леди Ира
у тебя первые 2 недели?
Если да, то примерно так
завтрак кофе+сыр где-то, ну или чай зеленый. Можно яичницу (я ела, но редко) где-то 0,5 получается.
обед - отварная курочка + гарнир из овощей (тушеная капуста или цветная, шпинат, стручковая фасоль) + салат (я ела салат с капустой или огурцы+помидоры или с редиской)+бульон (можно в него добавить половинку яйца)12 где-то
перекус можно опять чай с сырком.
потом ближе к 18:00 можно было съесть фруктик какой-нить.. я ела половинку грейпфрукта (хотя первые 2 недели все-же поаккуратнее). Нужно следовать таблице и смотреть всегда на этикетки в магазинах, чего и как там написано.
Еще нельзя объедаться, нужно чтобы порции были стандартные, т.е. не головка сыра)) а 100 гр, мясо или рыба 150 гр, на гарнир овощи тоже 150-200 гр.. Желудок постепенно начнет стягиваться и ты сама будешь меньше хотеть есть. В добавление к этой диете, я перестала есть после 6-ти и каждый вечер крутила обруч 40 минут и качала пресс.
Ты что ешь?
