ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ ОТ БЕССОННИЦЫ?

начало

• сладкое озеро 19.03.25 07:51

  ответ для: Kris_Kri

  
  

  kris_kri писал(а): я тоже засыпаю под утро и просыпаюсь вечером

  kris_kri писал(а): я тоже засыпаю под утро и просыпаюсь вечером

  Я утром встаю, даже если удастся уснуть в 4 утра)
• Nezlamna 19.03.25 07:34
  
  Медитации, слушаю матрицу Гаряева,
• ,Schokoladka, 19.03.25 07:32
  
  Когда ооочень устала на работе, вырубает потом моментально, главное до кровати доползти успеть 🥴
• Леди на Лошади:) 19.03.25 05:53
  
  Ничего
• Kris_Kri 19.03.25 05:39

  ответ для: сладкое озеро

  
  

  сладкое озеро писал(а): Если такое бывает, то порой мне помогает лечь в одном положении и глубоко дышать но если бессонница сильная, то под утро организм сдастся и я усну

  я тоже засыпаю под утро и просыпаюсь вечером(
• сладкое озеро 19.03.25 03:40
  
  Если такое бывает, то порой мне помогает лечь в одном положении и глубоко дышать) но если бессонница сильная, то под утро организм сдастся и я усну)
• Elyka 19.03.25 03:14
  
  Сила воли.
• ur2lnnapc1mw 18.03.25 23:14
  
  1. Стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает настроить внутренние часы.
  2. В моей спальне темно, тихо и прохладно.
  3. Залог хорошего сна 3 вещи: плотные шторы, беруши или вентилятор.
  4. Ограничиваю кофеин и алкоголь: Особенно вечером. Они могут помешать заснуть.
  5. Расслабляющий ритуал перед сном: Принимаю теплую ванну, читаю книгу или слушаю успокаивающую музыку.
  6. Избегаю за несколько часов до сна экранов: Телефоны, планшеты и компьютеры излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина.
• Балаболка_ 18.03.25 22:32

  ответ для: Kris_Kri

  
  

  kris_kri писал(а): я бы не создавала эту тему, если бы так просто было

  И вам на гале никто не поможет в таком случае. Вы можете не спать по многим причинам. Например, из-за тревожности, стресса. А тревожность убрать не так уж и просто. Либо дефициты у вас какие-то. Магния не хватает или гормональный сбой. Режим не совсем нормальный и тд. Советы типа выпейте ромашковый чай и тд могут не помочь устранить проблему. Лучше к врачу обратиться
• Kris_Kri 18.03.25 21:59

  ответ для: Ланком

  
  

  Ланком писал(а): Когда не могу уснуть, то мне нужно сначала замёрзнуть, а потом лечь под теплое одеяло. Из аптечных средств-настойка пиона. После выхода из отпуска всегда пользуюсь им, чтобы восстановить свой обычный режим дня.

  спасибо
• Ланком 18.03.25 21:54
  
  Когда не могу уснуть, то мне нужно сначала замёрзнуть, а потом лечь под теплое одеяло. Из аптечных средств-настойка пиона. После выхода из отпуска всегда пользуюсь им, чтобы восстановить свой обычный режим дня.
• Xzhgdruojknmpt 18.03.25 21:12

  ответ для: Kris_Kri

  
  

  kris_kri писал(а): тебе либо платят за хейт, либо ты на голову больна серьёзно

  
  Малыш , ты серьезно ? Ни с того ни с сего накарябала значит мне , а хейтю я , лечитесь , чучука 🤣