ПЛОХО СПЛЮ, РАНО ПРОСЫПАЮСЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• Дядя Анджей 09.03.25 17:41

  ответ для: On the top

  
  

  on the top писал(а): Плохо вы дядя Андрей шифруетесь. Очень плохо

  
  Я не дядя, а тем более ни Андрей.
  Вы явно меня с кем то перепутали.
  Такое бывает.
• Боженочка 09.03.25 17:05
  
  Может, меньше бухать?
• Девушка- Тайфун 09.03.25 16:55
  
  Наладить режим сна.Отход ко сну и подьем в одно время, прогулка за час до сна минимум 30 минут, ужинать за 2.5- 3 часа до сна, не позднее, убрать вечером черный чай, кофе, лимонады.
• Profi_Troll 09.03.25 15:09

  ответ для: Дядя Анджей

  
  

  Костя избудущего писал(а): А что... в чем причины на ваш взгляд? ведь что то этому предшествовало? Может у вас что то в жизни не в порядке? Нервничаете, дела идут не атк как хочется, или может переживаете из за чего то? Не на пустом же месте вы вдруг стали испытывать проблемы со сном.

  
  Когда у меня что-то не в порядке, я сплю ещё лучше и не хочу просыпаться
• Profi_Troll 09.03.25 15:08
  
  Попробуйте ходить в спортзал или много бегать, пейте чай из мелиссы на ночь
• sexy_foxxx 09.03.25 14:44
  
  Есть больше продуктов с магнием (орехи, горький шоколад, зелень). Пробуждения в 3-4 утра могут быть связаны с дефицитом витаминов группы b. b12 контролирует циклы сна. b3 и b улучшают выработку мелатонина, качество сна. b6 генерирует выработку дофамина и серотонина. Да практически все дефициты могут влиять на бессонницу. Поэтому самое первое, что нужно сделать - наладить питание. Про это много информации в интернете. И эффект будет не моментальным, нужно придерживаться питания какое-то время.
  Ну, конечно, не исключается стресс. Если много переживаний, проблемы на работе и в семье, то это отражается на сне. Поэтому нужно заботиться не только о физическом, но и ментальном здоровье. Почаще расслабляться, устраивать себе отдых, учиться справляться с негативными мыслями.
  Для лучшего сна нужно соблюдать режим. Ложиться не позже 11, проветривать перед сном, исключать гаджеты за час. Лучше иметь блек-аут шторы, которые полностью блокируют свет с улицы.
  В общем, причин может быть очень и очень много. Сами анализируйте, что для вас ближе.
• On the top 09.03.25 14:40

  ответ для: Дядя Анджей

  
  

  Костя избудущего писал(а): А что... в чем причины на ваш взгляд? ведь что то этому предшествовало? Может у вас что то в жизни не в порядке? Нервничаете, дела идут не атк как хочется, или может переживаете из за чего то? Не на пустом же месте вы вдруг стали испытывать проблемы со сном.

  
  Плохо вы дядя Андрей шифруетесь. Очень плохо))
• On the top 09.03.25 14:33
  
  Ой, не в ту тему)
• On the top 09.03.25 14:33
  
  Конечно. Если она удобная, готовит, убирает, мозг не выносит, че б не жить?
• Дядя Анджей 09.03.25 14:10
  
  А что... в чем причины на ваш взгляд? ведь что то этому предшествовало?
  Может у вас что то в жизни не в порядке? Нервничаете, дела идут не атк как хочется, или может переживаете из за чего то?
  Не на пустом же месте вы вдруг стали испытывать проблемы со сном.
• 13th Month Dance 09.03.25 14:02
  
  валерьяночка днем и чай с пустырником на ночь?