КТО СИДИТ НА ПОДСЧЕТЕ ККАЛ? ОТЗОВИТЕСЬ !

начало

• red_mary 04.06.07 11:11

  ответ для: Sueño

  
  а что кушать хотелось?
• Sueño 04.06.07 08:29

  ответ для: red_mary

  
  пробовала я сидеть на этой диете....не смогла.
• Sueño 04.06.07 08:26

  ответ для: Тигренка

  
  я просто уменьшаю, что-то одно почему-то есть ну никак не получается! сегодня вот разгружаюсь...со скрипом сердца
• red_mary 03.06.07 18:56
  
  вот я тоже задумала калории считать,хочу себе даже весы кухонные купить. и вот таким спосом попробовать похудеть
  
  диета Катана
  Появление этой теории было одним из самых заметных явлений в диетологии 80-х годов. Книга Мартина Катана была написана в 1986 году, после того, как ее автору удалось успешно сбросить 31 кг (так, по крайней мере, утверждает он сам), и переиздается до сих пор.
  СУТЬ ДИЕТЫ
  На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории – и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь” с диеты.
  А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться – и ты продолжишь худеть.
  Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все е израсходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас” белков и углеводов организм уже затрачивает энергию!
  До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется. Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.
  СХЕМА
  Полный цикл занимает 4 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым – 600 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях.
  В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал. Потом 3 дня с дневной нормой 1200 ккал, затем я неделя с 600 и неделя с 900 ккал, затем неделя с1200. После можно возвратиться к нормальному питанию – и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.
  ЭФФЕКТИВНОСТЬ
  ~ Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке – 8-9 кг за неделю.
  ~ Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.
  ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
  ~ Диета довольно тяжело переносится – постоянно хочется есть.
  ~ Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи.
• Тигренка 03.06.07 18:20

  ответ для: Sueño

  
  как я тебя понимаю...сама такая же...:) ты что-то одно кушаешь на 500 ккал или количество до этой цифры снижаешь?
• Sueño 03.06.07 18:15

  ответ для: Тигренка

  
  Ох, раз на раз не приходится, конечно, понимаю, что лучше разгрузиться, но не могу.... Разгружаюсь, обычно 500 кал. Но зато, как тяжко они мне даются.......эти разгрузки.
• Тигренка 03.06.07 18:02

  ответ для: Sueño

  
  я бы хотела...но не могу разгружаться...тяжело..целый день на чае или кефире..после у меня жор дикий просыпается...а ты?
• Sueño 03.06.07 15:49
  
  тоже сижу на подсчете... Если у вас срыв, то что вы делаете: проводите разгрузку или просто возвращаетесь обратно на подсчет без разгрузки?
• Тигренка 02.06.07 16:56

  ответ для: Choisi

  
  Спасибо...:)
• да пошло все 02.06.07 16:51
  
  и яяяяяяяяяяяяяяяяяяяя!!!! только я все равно не худею хоть ты тресни уже даже ничего вредного не ем!!!!!!!!! а эффекта по весу 0. только джинсы постепенно велики становятся... даже старые, в которых я в прошлом году ходила начинают подвисать...
• Choisi 02.06.07 14:11

  ответ для: Тигренка

  
  проверь ещещ раз
• Тигренка 01.06.07 22:40

  ответ для: Choisi

  
  не пришла табличка...