СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. ПОМОГАЕТ ЛИ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ? НЕТ ЛИ ПРОБЛЕМ С ГОРМОНАМИ ПОТОМ?

начало

• v5w44xw7b3k5_1 08.04.16 13:54

  ответ для: Lucera

  
  

  Lucera писал(а): ну вы -парень, вам легче накачать мышечную массу: Я занимаюсь на беговой дорожке, поэтому ноги у меня отличные: Плюс фитнесс: Но при этом остальные части тела, в частности руки совсем мне не по душе

  
  Я тоже люблю занятия , да любые аэробные люблю. На дорожке бегаю 70 минут на 10км. И хожу после того 30 мин.
• Lucera 08.04.16 13:53

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  

  к1 писал(а): По крайней мере, мне удавалось тренировками на велотренажере и подводным плаванием, добиться приличной твёрдости . Что люди в транспорте могли положить руку не глядя как на подлокотник, мне на ногу не различая по твёрдости. За тем когда я одёргивал ногу, они подпрыгивали и в недоумении извинялись:

  
  ну вы -парень, вам легче накачать мышечную массу:)) Я занимаюсь на беговой дорожке, поэтому ноги у меня отличные:)) Плюс фитнесс:))) Но при этом остальные части тела, в частности руки совсем мне не по душе))))
• v5w44xw7b3k5_1 08.04.16 10:50

  ответ для: Lucera

  
  

  Lucera писал(а): я в прошлом гимнастка, но с годами стала набирать вес из очень стройной и худенькой в достаточно плотную даму. Поэтому и переживаю. Возможно, превращаться опять в кильку не хочется, да и не получится, а вот упругости и мышц хотелось бы:Но без перебора

  
  По крайней мере, мне удавалось тренировками на велотренажере и подводным плаванием, добиться приличной твёрдости . Что люди в транспорте могли положить руку не глядя как на подлокотник, мне на ногу не различая по твёрдости. За тем когда я одёргивал ногу, они подпрыгивали и в недоумении извинялись:)
• Lucera 08.04.16 10:45

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  

  к1 писал(а): Ну тогда , вы наверное уже опыт имеете.

  
  я в прошлом гимнастка, но с годами стала набирать вес из очень стройной и худенькой в достаточно плотную даму. Поэтому и переживаю. Возможно, превращаться опять в “кильку“ не хочется, да и не получится, а вот упругости и мышц хотелось бы:))Но без перебора))
• v5w44xw7b3k5_1 08.04.16 10:43

  ответ для: Lucera

  
  

  Lucera писал(а): У меня типично атлетическое телосложение с крупной костью. При росте 176 см я вешу 69.5-70 кг. Основной жир концентрируется в верхней части, а нижняя остается достаточно стройной. Получается,что работать надо над верхней зоной, но плечи расширять дополнительно совсем не хочется:

  
  Ну тогда , вы наверное уже опыт имеете.
• Miss_Irina767 08.04.16 10:42
  
  пила протеин после тренировки, сейчас вообще апельсиновый сок пью свежевыжатый и отлично. л карнитин пила одно время, жидкий. повышает отдачу на тренировке. жиросжигатель по месяцу 2 раза за 1,5 года. от одного тошнило но я пила меньше дозу и стало все хорошо.сейчас на тренировке пью изотоник (развожу с водой)
• Lucera 08.04.16 10:42

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  

  к1 писал(а): У вас какие параметры, рост , вес?

  
  У меня типично атлетическое телосложение с крупной костью. При росте 176 см я вешу 69.5-70 кг. Основной жир концентрируется в верхней части, а нижняя остается достаточно стройной. Получается,что работать надо над верхней зоной, но плечи расширять дополнительно совсем не хочется:))
• v5w44xw7b3k5_1 08.04.16 10:40

  ответ для: Lucera

  
  

  Lucera писал(а): Спасибо: Я стараюсь жиры в оливковом масле брать и,конечно, рыбе океанической: А так: сладкое, жирное, соленое - в черном списке:

  
  У вас какие параметры, рост , вес?
• Lucera 08.04.16 10:38

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  

  к1 писал(а): Хорошо пусть так, только количество жиров тогда наблюдайте. Индейка жирнее и сыр то же до 1г на 1кг веса можно жиров. Не в коем случае не занижайте на долго жиры, все волосы и ногти испортите.

  
  Спасибо:) Я стараюсь жиры в оливковом масле брать и,конечно, рыбе океанической:) А так: сладкое, жирное, соленое - в черном списке:))
• v5w44xw7b3k5_1 08.04.16 10:36

  ответ для: Lucera

  
  

  Lucera писал(а): Вы знаете, я курицу не ем, потому что у нас сейчас она бьет все рекорды по количеству гормонов ,поэтому заменяю индейкой, кроликом,перепелками. Плюс творог, яйца, сыр. А углеводы только в виде каш стараюсь:

  
  Хорошо пусть так, только количество жиров тогда наблюдайте. Индейка жирнее и сыр то же до 1г на 1кг веса можно жиров. Не в коем случае не занижайте на долго жиры, все волосы и ногти испортите.
• Lucera 08.04.16 10:34

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  

  к1 писал(а): Ну в плане питания, натуральные источники белка используйте, грудка кур, творог, рыба. Но сильно белок не превышайте , то же не хорошо. Примерно 1,2-2 г белка на 1кг веса тела. Углеводы то же не забывайте, а то быстро перетренируетесь.

  
  Вы знаете, я курицу не ем, потому что у нас сейчас она бьет все рекорды по количеству гормонов ,поэтому заменяю индейкой, кроликом,перепелками. Плюс творог, яйца, сыр. А углеводы только в виде каш стараюсь:)
• v5w44xw7b3k5_1 08.04.16 10:32

  ответ для: Lucera

  
  

  Lucera писал(а): спасибо огромное за мнение. А что посоветуете тогда в плане легкой мышечной подкачки? Я вроде не толстая ,но есть жирок в определенных частях, и в целом,несмотря на спортивные нагрузки , фигура все-таки не такая упругая, как хотелось бы.

  
  Ну в плане питания, натуральные источники белка используйте, грудка кур, творог, рыба. Но сильно белок не превышайте , то же не хорошо. Примерно 1,2-2 г белка на 1кг веса тела. Углеводы то же не забывайте, а то быстро перетренируетесь.