БОЛЬШЕ НЕТ ВРЕМЕНИ ТЯНУТЬ, НА УЛИЦЕ УЖЕ ВЕСНА, А Я ВСЕ ЕЩЕ ТОЛСТАЯ ТУШКА. ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ, КОМУ НУЖЕН КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА. ФОТО.

начало

• Lady_Graceful 26.05.13 22:05

  ответ для: poker_blondi

  
  Да, занимаюсь дома, делаю упражнения на отдельные зоны, кардио, растяжку. Похудеть осталось мало - на 1 кг)
• Пиратка Ксю 26.05.13 18:11

  ответ для: poker_blondi

  
  

  poker_blondi писал(а): ДЕВОЧКИ МОЖНО С ВАМИ? за 5 месяцев очень хорошо похудела.с 80 до 57!и вот 2 месяца держусь на 57,жру жру и жру,все никак рот не могу себе закрыть,нужен хороший пинок по зад постоянно!осталось каких то 7 кг.а я все никак не скину!

  Ооо, я тоже до 50кг худею. Взяла себя за попу и заставила. Ты себя не жалей, а подумай что важнее: картошка жаренная или шикарное тело?
• Пиратка Ксю 26.05.13 18:08
  
  На сегодня: хлопья из цельной пшеницы с клубникой и соевым молоком + суп из картофеля, моркови, лука и щавеля с морской солью, черным молотым и кайенским перцами, ароматной приправой и ложкой оливкового масла + 4 яблока + зеленый чай без сахара. Ем понемногу, но каждые 3 часа. Ем понемногу, но каждые 3 часа, пью 2 литра воды. Кручу обруч, делаю упражнения на каждую группу мышц, водорослевое обертывание. Заказала себе кухонные весы (буду взвешивать еду) и аэрогриль, чтобы запекать, а не жарить. Вес: 52,5кг.
• Пиратка Ксю 26.05.13 18:08

  ответ для: Lady_Graceful

  
  

  Lady_Graceful писал(а): Так все вы правильно делаете! А на бедра силовые нужно делать, чтоб мышечную массу набрать. И мне показалось, что в вашем рационе не хватает протеина, что необходимо просто для мышц. Можете в обед рыбу/курицу/телятину с овощным гарниром, включите так же творог, яйца для меньшей жирности только белки. Можете покупать сухой протеин, но он невкусный

  Спасибо! Я вот купила аэрогриль, хочу рыбу запекать, чтобы без лишних калорий при жарке. Мясо я не очень люблю, а рыбку и кефир обожаю. От яиц слышала, что холестерина много, лучше рыбку и творог... А силовые это присяды с грифом? Попа у меня смотрит “вверх“, а вот именно таз узкий... Он от силовых придет в норму? Не знаю понятно ли объяснила...
• poker_blondi 26.05.13 16:11

  ответ для: Lady_Graceful

  
  а спортом занимаетесь?и сколько скинуть надо вам?
• Lady_Graceful 26.05.13 15:53

  ответ для: poker_blondi

  
  Привет! Конечно, давайте с нами) Вы просто умница, столько сбросить, давайте, собирайте волю в кулак и добейте последние кг!
• poker_blondi 25.05.13 20:34
  
  ДЕВОЧКИ МОЖНО С ВАМИ? за 5 месяцев очень хорошо похудела.с 80 до 57!и вот 2 месяца держусь на 57,жру жру и жру,все никак рот не могу себе закрыть,нужен хороший пинок по зад постоянно!осталось каких то 7 кг.а я все никак не скину!
• Lady_Graceful 25.05.13 19:25

  ответ для: Пиратка Ксю

  
  Так все вы правильно делаете! А на бедра силовые нужно делать, чтоб мышечную массу набрать. И мне показалось, что в вашем рационе не хватает протеина, что необходимо просто для мышц. Можете в обед рыбу/курицу/телятину с овощным гарниром, включите так же творог, яйца (для меньшей жирности только белки). Можете покупать сухой протеин, но он невкусный(
• Пиратка Ксю 25.05.13 18:24
  
  Рацион на сегодня: хлопья из цельной пшеницы с фруктами, ягодами и орехами и соевым молоком + суп из картофеля, моркови, лука, сельдерея, петрушки и подберезовиков с морской солью, черным молотым и кайенским перцами, ароматной приправой и ложкой оливкового масла + 2 бутылочки питьевого йогурта + зеленый чай без сахара. Ем понемногу, но каждые 3 часа. Взяла за правило выпивать 2 литра воды. Не чая, а именно воды. Каждый день немного спорта: комплекс упражнений для подкачки попы, бедер, спины и предплечий и над талией работаю с помощью обруча с магнитами.
• Пиратка Ксю 25.05.13 18:24

  ответ для: Lady_Graceful

  
  

  Lady_Graceful писал(а): Приветик! Я думаю пока не стоит вам делать мезотерапию. Начните физ. нагрузок, правильного питания, пейте много воды. А такое всегда сделать успеете, оставьте на запасной вариант.

  Я уже с февраля на ПП, спортом занимаюсь, кручу обруч. Живот плоский в принципе, но бедра узковаты и поэтому талию особо не видно. Прям руки опускаются...
• Lady_Graceful 25.05.13 09:45

  ответ для: Пиратка Ксю

  
  Приветик! Я думаю пока не стоит вам делать мезотерапию. Начните физ. нагрузок, правильного питания, пейте много воды. А такое всегда сделать успеете, оставьте на запасной вариант.
• Пиратка Ксю 24.05.13 23:00
  
  Хлопья из цельной пшеницы с соевым молоком + суп из белокочанной капусты, томата, сельдерея, сладкого перца, лука, лука-порея с морской солью, черным молотым и кайенским перцами, ароматной приправой и ложкой оливкового масла + салат из томатов, огурцов и салатного лука с морской солью, черным молотым и кайенским перцами, бальзамическим уксусом и оливковым маслом + зеленый чай без сахара. Ем понемногу, но каждые 3 часа. Сегодня немного спорта: в мою 40-минутную программу-минимум вошли разогревающая разминка, упражнения на растяжку, а так же комплекс упражнений для подкачки попы, бедер, спины и предплечий. Кручу обруч. Вешу 52,8кг. Думаю насчет мезотерапии... делать или нет?