НУЖНО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!

начало

• Slozhno 14.04.14 08:03
  
  Девочки! это беда!! взвесилась!
  62,9... а по см ничего не ушло((((( блин!!! я со своей работой не смогу вообще не есть.
• ohh_natali3257 14.04.14 04:23
  
  Девочки, привет) к счастью, мой двухдневный выходной зажор обошелся без последствий) ни отвесов, ни привесов)))наверное, все благодаря тренажеру и любимым гантелям, с которыми я занималась)))
  так что, в принципе, думаю так и буду дальше - в будни - строго считать ккал, в выходные - всё что хочу, но до 7 вечера и сгонять на тренажере потом)
• ohh_natali3257 14.04.14 04:21

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): Стыдно так но я не понимаю что такое скручивания пойду смотреть в интернете

  
  я тебе советую не заморачиваться, а начать заниматься по готовой тренировке) лд. майклз “нет проблемным зонам“. Там прорабатывается ВСЁ и очень хорошо)) правда, если ты совсем неспортивная будет тяжеловато первое время) но результаты зато ошеломительные)
• kristina, 13.04.14 18:56
  
  Что то у меня с аппетитом последние дни как то плохо, меня это и радует и пугает...
  Мой отчет
  Утром- чай с сахаром ,каша овсяная на воде...
  Обед - кусок сыра
  Ужин- вареное филе куриное и кукуруза, халву микро кусочек)))
• kristina, 13.04.14 18:52

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): чтобы убрать именно жирок, нужны кардио: бег, скакалка, к примеру чтобы подкачать: бедра - махи в сторону лежа, упр-е ножницы. Бока - качать косые мышцы - велосипед, скручивания... Это так, самые элементарные вообще куча упражнений есть, лучше их в комплексе делать есть классные видеотренировки в сети

  
  Стыдно так но я не понимаю что такое скручивания))) пойду смотреть в интернете
• ohh_natali3257 13.04.14 17:37

  ответ для: kristina,

  
  

  kristina. писал(а): . Ой а спроси плиз у тренера , какие упражнения делать чтобы убрать галифе и жирок на боках

  
  чтобы убрать именно жирок, нужны кардио: бег, скакалка, к примеру)
  чтобы подкачать: бедра - махи в сторону лежа, упр-е “ножницы“. Бока - качать косые мышцы - “велосипед“, скручивания...
  Это так, самые элементарные) вообще куча упражнений есть, лучше их в комплексе делать) есть классные видеотренировки в сети
• ohh_natali3257 13.04.14 15:34

  ответ для: K@r@melka

  
  

  бодирокерша писал(а): Всё, уже закончила. Позавчера не ела. Вчера из сладкого съела 4 печенья. Да даже не набросилась, а поразмышляла прежде чем съесть. И тут накатили мысли, что вон мол сколько полненьких девушек ходят счастливые, и популярные, и вниманием парней не обделены, а отсюда следует вывод что можно и с такой фигурой счастливой быть. Но всё же обычно я ем в разы больше сладкого, чем съела вчера. Сегодня опять без сладкого совсем, и не хочется его Кстати, в моменты, когда хочется съесть всю еду в холодильнике, примерка купальника меня не останавливает, опять появляются вышеизложенные мысли

  
  4 печеньки - такая ерунда, в сравнении с моим меню на выходные))))))
  некоторые полненькие девочки может вниманием парне и не обделены, но если бы у них еще и фигуры были хорошие, качество парней значительно бы увеличилось;)))
• kristina, 13.04.14 13:42

  ответ для: Slozhno

  
  

  Slozhno писал(а): спрошу! но можешь просто найти на ютьюбе! там куча всяких программ

  
  Спасибо, я смотрела, делаю нет нет... вдруг он что нибудь лучше посоветует
• qwertyytrewqqw 13.04.14 13:20
  
  в общем, захотела вчера вредного всякого. слопала мороженку и маленькую пачку сухариков. даже по калорийности не выбилась, но все равно набрала 300 гр... не буду больше такое на ночь есть)
• K@r@melka 13.04.14 12:40

  ответ для: ohh_natali3257

  
  

  ohh_natali3257 писал(а): Так, ну ка давай ка заканчивай с печеньками по вечерам! есть способ: хочешь съесть вечером что-то вредное - сначала примерь купальник аппетит отшибает моментально мне сегодня помогло

  Всё, уже закончила. Позавчера не ела. Вчера из сладкого съела 4 печенья. Да даже не набросилась, а поразмышляла прежде чем съесть. И тут накатили мысли, что вон мол сколько полненьких девушек ходят счастливые, и популярные, и вниманием парней не обделены, а отсюда следует вывод что можно и с такой фигурой счастливой быть. Но всё же обычно я ем в разы больше сладкого, чем съела вчера. Сегодня опять без сладкого совсем, и не хочется его))
  Кстати, в моменты, когда хочется съесть всю еду в холодильнике, примерка купальника меня не останавливает, опять появляются вышеизложенные мысли
• Slozhno 13.04.14 10:24

  ответ для: kristina,

  
  спрошу! но можешь просто найти на ютьюбе! там куча всяких программ
• kristina, 13.04.14 10:22

  ответ для: Slozhno

  
  

  Slozhno писал(а): тренер сказал: через 3 месяца вообще красоткой будешь! но мне так хочется хорошую растяжку! даже бабули пластичнее меня но я столько плюсов в спорте нашла! стала бодрее, да и пищеварение наладилось

  . Ой а спроси плиз у тренера , какие упражнения делать чтобы убрать галифе и жирок на боках))))