вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14 все темы»
комментарии: +117, просмотры: +40329
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 »»

  • Результаты очень заметные. Только если добавить спорт хотя бы 2 раза в неделю и ходить побольше, чем вы написали, то вполне возможно достичь 68-70кг уже к Новому году.

  • ответ для: KKK!!!


    KKK!!! писал(а): для такого веса очень хорошо выглядишь. по моему даже и не выглядишь на 86. сужу по себе. при росте 178 и весе 86 кг я была бы такой свиньей, я рожать пошла в 80 кг сейчас послше родов 2 месяца прошло я вешу 72, из роддома вышла 75, но короче мне кажется я выгляжу больше чем ты блин. худею!!!
    спасибо большое за доброе слово
    у меня кость широкая так что весить мне меньше 68 нереально
    а ты молодец после родов у тебя хороший вес при твоем росте

  • молодчина! конечно виден результат!!! на первой фотографии и не скажешь, что такой вес... нас высоких все-таки спасает рост напиши пожалуйста свои параметры, если не трудно

  • ответ для: berta-gal


    berta-gal писал(а): умничка, у меня 175 рост, вес сейчас 80, я тоже хочу 70, ты спортом занимаешься?

    когда как
    в мае ходила каждый день на 10-12 км
    потом сессия в общем иногда только хожу
    и обруч кручу
    еще самомассаж делаю вот и весь спорт
    знаю что надо спорт
    вот стараюсь как могу
    но лентяйка я

  • ответ для: Лола-la


    для такого веса очень хорошо выглядишь. по моему даже и не выглядишь на 86. сужу по себе. при росте 178 и весе 86 кг я была бы такой свиньей, я рожать пошла в 80 кг))) сейчас послше родов 2 месяца прошло я вешу 72, из роддома вышла 75, но короче мне кажется я выгляжу больше чем ты((( блин. худею!!!

  • умничка, у меня 175 рост, вес сейчас 80, я тоже хочу 70, ты спортом занимаешься?

  • ответ для: Мяу-мяу***


    Jessika писал(а): умница!! все хорошо у тебя! на какой диете сидишь?

    Большое спасибо за поддержку

  • ответ для: Мяу-мяу***


    Jessika писал(а): умница!! все хорошо у тебя! на какой диете сидишь?

    на дюкане сижу но срывы ингда бывают
    еще ходьба 2-3 раза в неделю 5 км
    и кофейный скраб через день
    и обруч
    лентяйка я
    спорт нужно мне я не занимаюсь толком

  • умница!! все хорошо у тебя!
    на какой диете сидишь?
«« 1..6 7 8 9 10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 8
мужчины на первом свидании на спрашивают, где я работаю! прерываю с та» 101
что у вас сегодня на ужин?»
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 15
красавицы, кто ходит в спорт клуб? у вас клубная карта на год или меся»
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 55
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 12
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 5
у вас есть плохие привычки?» 1
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 25
как избавиться от парня, который ночует под моей дверью? » 18
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 8
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 20
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 14
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 83
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 7
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 8
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 16
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу»
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 5
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 2
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 6
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 72
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 9
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 7
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! » 80
как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом» 10
хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу что» 4
какой у вас был интервал между беременностями? у знакомой было пару не» 40
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 11
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 17
выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но» 18
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 13
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 50
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 8
тема содержит фото вы слушали мэрилина мэнсона? у сестры диски были его клипов! » 11
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 18
скучно. где трешовые темы? » 30
ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не» 7
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 16
дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по уд»
что почитать из современной литературы девочке 12 лет? » 7
нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей! » 8
как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре? прос»
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 15
тема содержит фото какая сумка лучше подходит к такой одежде? » 5
как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев вооб» 21
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 16
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 5
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 22
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 38
что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хоч» 16
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 32
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 7
к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или другая жи» 6
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 9
какой у вас любимый автор классической литературы? » 14
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 43
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 35
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 171
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 14
как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали домашн» 11
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 27
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 43
а какое у вас реальное имя? » 28
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 17
может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!» 15
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 18
тема содержит фото вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа? » 21
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 26
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 18
вас когда-нибудь пытались подговорить не комментировать чьи-либо темы?» 16
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 15
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 7
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 58
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 27
тема содержит фото как вам такие шторки? купили бы? » 17
тема содержит фото как вам пара? » 11
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 20
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 29
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 73
у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? » 10
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 8
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 20
легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр» 10
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 12
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 27
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 21
что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет. » 11
как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в » 51
тема содержит фото вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень. » 19
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 25
почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут н» 18
не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс е» 14
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 32
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 20
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 18
как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отпр» 21
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 9
тема содержит фото как маникюр? сама делаю гель-лак! » 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru