вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14 все темы»
комментарии: +117, просмотры: +40637
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 »»

  • Результаты очень заметные. Только если добавить спорт хотя бы 2 раза в неделю и ходить побольше, чем вы написали, то вполне возможно достичь 68-70кг уже к Новому году.

  • ответ для: KKK!!!


    KKK!!! писал(а): для такого веса очень хорошо выглядишь. по моему даже и не выглядишь на 86. сужу по себе. при росте 178 и весе 86 кг я была бы такой свиньей, я рожать пошла в 80 кг сейчас послше родов 2 месяца прошло я вешу 72, из роддома вышла 75, но короче мне кажется я выгляжу больше чем ты блин. худею!!!
    спасибо большое за доброе слово
    у меня кость широкая так что весить мне меньше 68 нереально
    а ты молодец после родов у тебя хороший вес при твоем росте

  • молодчина! конечно виден результат!!! на первой фотографии и не скажешь, что такой вес... нас высоких все-таки спасает рост напиши пожалуйста свои параметры, если не трудно

  • ответ для: berta-gal


    berta-gal писал(а): умничка, у меня 175 рост, вес сейчас 80, я тоже хочу 70, ты спортом занимаешься?

    когда как
    в мае ходила каждый день на 10-12 км
    потом сессия в общем иногда только хожу
    и обруч кручу
    еще самомассаж делаю вот и весь спорт
    знаю что надо спорт
    вот стараюсь как могу
    но лентяйка я

  • ответ для: Лола-la


    для такого веса очень хорошо выглядишь. по моему даже и не выглядишь на 86. сужу по себе. при росте 178 и весе 86 кг я была бы такой свиньей, я рожать пошла в 80 кг))) сейчас послше родов 2 месяца прошло я вешу 72, из роддома вышла 75, но короче мне кажется я выгляжу больше чем ты((( блин. худею!!!

  • умничка, у меня 175 рост, вес сейчас 80, я тоже хочу 70, ты спортом занимаешься?

  • ответ для: Мяу-мяу***


    Jessika писал(а): умница!! все хорошо у тебя! на какой диете сидишь?

    Большое спасибо за поддержку

  • ответ для: Мяу-мяу***


    Jessika писал(а): умница!! все хорошо у тебя! на какой диете сидишь?

    на дюкане сижу но срывы ингда бывают
    еще ходьба 2-3 раза в неделю 5 км
    и кофейный скраб через день
    и обруч
    лентяйка я
    спорт нужно мне я не занимаюсь толком

  • умница!! все хорошо у тебя!
    на какой диете сидишь?
«« 1..6 7 8 9 10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 22
сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 » 11
какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали» 38
кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал» 13
какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, это»
что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован» 16
кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес,не стесняй» 16
тема содержит фото стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас » 13
банки у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных» 2
не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци» 46
тема содержит фото неужели реально так преобразиться у косметолога?»
почему врачи так себя ведут» 9
как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? » 14
тема содержит фото оцените фигуру» 24
тема содержит фото ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! » 57
тема содержит фото у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась » 28
тема содержит фото воспоминания о музыканте. какое фото лучше?» 25
мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет» 23
если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б» 15
что у вас на обед? » 20
тема содержит фото у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? » 16
у вас есть бытовые таланты? » 35
вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду» 10
какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? » 12
знаете ли вы лично,успешных девушек или женщин которые не красят лицо » 8
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 34
у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? » 37
тема содержит фото как вам эти фото ? сказали , что я похожа на мишель кунцикер . прикреп» 4
а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? » 11
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 28
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 19
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 23
как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит » 17
какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. » 26
тема содержит фото с какого месяца можно носить сапоги? » 23
ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои» 8
парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к» 44
такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без» 28
вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? » 42
тема содержит фото какой из этих ковриков вам нравится?» 8
тема содержит фото думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?» 44
тема содержит фото носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? » 20
тема содержит фото она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? » 6
кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача» 39
вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? » 11
тема содержит фото нравится такая фигура? » 12
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 18
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 21
тема содержит фото считаете его красивым? вам нравится такой типаж? » 20
удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт» 29
тема содержит фото заказать зеленый рюкзак или нет? » 6
у вас плоский живот или жирное пузо? » 44
у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? » 22
кто пил детримакс? у кого какие побочные? » 3
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 13
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 17
посоветуйте бальзам для губ с оттенком » 8
кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? » 4
вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин» 9
есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от » 12
люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател» 36
тема содержит фото одеваться планирую так. что из этого заказывать? » 19
у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1» 16
если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда? » 11
у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох? » 16
неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол» 25
а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь » 31
вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они дол» 40
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 45
вы встречались с маской смерти в реальной жизни? » 19
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 36
у вас повышается самооценка и уверенность от одежды? » 12
как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в» 3
тема содержит фото какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,» 30
вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? » 59
смогли бы жить рядом с кладбищем? каждый раз по пути в город придется » 22
смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор» 3
тема содержит фото плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене кришти» 13
пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое? » 11
если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э» 12
а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? » 21
тема содержит фото как не завидовать?! каждый раз, смотря отзовы на вб, у меня портится н» 29
чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?» 57
как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме» 12
тема содержит фото как вам пальтишко? сильно полнит? » 19
что вы выбросили недавно из продуктов? » 11
что о вас думают бабки у подъезда? » 22
тема содержит фото почти год я с пикси! как вам?» 110
если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это пов» 17
тема содержит фото вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в р» 15
а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де» 26
тема содержит фото кто вам больше всего нравится? кого выбрали бы? » 23
вы бы приняли ребенка от другой женщины? » 34
тема содержит фото как вам фигура джорджины родригес? нравится такая? большие бёдра. фигу» 12
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 31
тема содержит фото как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? » 23
вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот» 25
вы верите в то, что мир - это симуляция? » 14
тема содержит фото моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютерный за» 14
мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru