вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.





Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.


Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.


Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.


1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.


2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.


3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.


4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.


Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.


Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.


Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.


Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.


5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.


Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.


Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.


6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.


Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.


7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.


Расскажу примерный рацион.


Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды


Завтрак:


- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.


До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.


Обед:


- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.


Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.


Ужин:


- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.


Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.


Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.


Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.


Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.





Будьте здоровы!

следующая тема»
регистрация»

автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01 все темы»
комментарии: +121, просмотры: +37809
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 11 »»

  • про хлеб неправильно,белый хлеб вреден,надо брать темный хлеб с отрубями..насчет молочных продуктов,уже доказана,что жирность не влияет,это просто трубят,чтобы покупали обезжиренные молочные продукты
    и один момент,очень мало жиров поступает в организм по вашей диеты - нехватка жиров приводит к образованию камней в желчном,у вас думаю в недостаточном объеме поступают жиры...
    сладкое не вредит,если кушать ненасыщенные жирами,то есть торты,кремастые пироги и т.д...можно кушать желе,муссы,зефир,мармелад,пастилу...иногда мучное - обычное печенье,сухари
    и 19 кг очень много за 4 месяца,
    так что я считаю у вас неправильное похудение,темболее как вы написали,что жиры лучше вообще не есть - ну чтож с таким успехом вы попадете на стол к хирургу

  • ответ для: Деминова Елена


    Умничка,написано все правильно.А скажите мне пожалуйста,вы просто правильно питались или еще что-то делали?Я имею ввиду физические нагрузки,бодифлекс???Спасибо.

  • ответ для: Деминова Елена


    Ну, так-то всё правильно - здоровое, рациональное питание. Можно ещё с оздоровительной целью 1-2 разгрузочных дня добавить - поджелудочная и весь ЖКТ отдохнут, да и вес быстрее уходить будет.

  • ответ для: 000111777999


    Если хочешь разбей 200 гр на 2 приема, делай как тебе нравится, но в 100 гр. даже есть не чего, а если это куриная грудка без кожи, то и калорий там всего ничего.

  • ответ для: pka6ow5tiigw


    Начни сегодня и все получится!

  • ответ для: Деминова Елена


    так хочется поскорее!

  • 200 гр. мяса за один приём пищи - это много. Порция мяса (рыбы, курицы) по размеру должна быть, как колода карт - 100 гр. вполне достаточно будет.

  • ответ для: pka6ow5tiigw


    Верно! Надо знать хитрости пищеварения, не перебарщивать в калориях и использовать правильные продукты и вес побежит вниз сам собой, в месяц до 5 кг.

  • Обычное здоровое питание!

  • ответ для: сакура23


    Да эта диета отточена и действенна, а если брать диеты по дням, это считаю издевательство над организмом, диета не должна быть на месяц, она должна стать образом жизни, тогда стройность обеспечена.
    Вы подумайте сколько мы всего калорийного едим и доходя до определенного веса не толстеем, а можно было правильно питаться и уже начать худеть.
    А главное эффект на лицо, муж не отходит, на улице мужчины занлядываются и мы уверенней в себе.

  • Очень рада что вам понравилось, найдите в себе силы и будьте здоровы!

  • Спасибо!
«« 1..6 7 8 9 10 11 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 14
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 1
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 2
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 3
как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 15
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 61
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 6
что способно разрушить вашу влюбленность? » 10
что-то едите перед сном? что именно? » 12
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 19
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 9
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 205
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 16
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 24
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 19
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 12
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 13
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 5
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 149
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 25
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 29
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 7
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 11
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 18
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 6
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru