КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА С 12.04.10! КТО ХОЧЕТ СО МНОЙ?

начало

• DenLi 12.04.10 10:50

  ответ для: Dracula

  
  Ничего,что я ваш примерный рацион немного поправлю?Где Вы брали кол-во у.е. на 100 гр.?
  Томаты грунтовые - 4;Томаты парниковые - 2,9;Огурцы грунтовые - 3;парниковые - 1,8 у.е.;Орехи (100гр.)грецкие - 12;кедровые - 10; кешью - 12,6;
  кефир-100 мл(от 3,8 до-5,3) y.e;курица(мясо)и рыба жареная(без муки)-0 ;сыр Российский-100 гр-0.3 ;
  Творог нежирный-150 гр-3 y.e.Салат из огурцов(100гр.), помидоров(100гр),растительного масла(1 ст.л.)-200 гр-5 очков.Супчик овощной-100 гр-8 у.е. можно заменить на мясной бульон-0 у.е.
  Вот так примерно.В “кремлёвке“ такое меню,что обожраться можно,не успеешь проголодаться,опять есть надо.
• Dracula 11.04.10 16:56

  ответ для: DenLi

  
  Спасибо за информацию! Да я и не тороплюсь, 1 кг в неделю, значит 1 кг в неделю! Как говориться, медленно, но верно! Мы же лишний вес долго копим, вот и сбрасывать также надо! Чтоб навсегда!
• DenLi 11.04.10 15:57
  
  диета действительно хорошая,но не всем подойдёт.Проходит в 4 этапа.
  Первый этап длится не менее 2 недель. Сократите потребление углеводов до 20 у. е. в день. Полностью исключите из рациона фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу) и сладости. Зато мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. За 14 дней некоторые умудряются сбросить до 10 кг массы. Некоторые - всего 1,5 кг. Это зависит от особенностей вашего организма.
  Второй этап — постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды. Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте время от времени вставать на весы.
  Третий этап. Лучше растянуть его на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последние килограммы). Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.
  Четвертый этап. Здесь легко сорваться и вернуться к прежним привычкам. Вы, конечно, можете позволить себе кусочек торта, но исключительно на праздник.
  Раз или два в неделю можете устраивать себе разгрузочные дни в более жестком режиме.
  Завтрак: Отруби - 2 у.е., минеральная вода - 0 у.е.;
  Обед: Мясо или паровые котлеты - 0 у.е., бульон - 0 у.е., зеленый чай - 0 у.е.;
  Ужин: Овощной постный суп - 6 у.е., сыр - 2 у.е., колбаса - 0-1,5 у.е., кефир - 3,5 у.е.
  Итого разгрузочный день подразумевает 13,5 - 14,5 у. е.
  Я первый раз за неделю 5 кг сбросила,потом ещё 4 кг.Потом не выдержала,хлеба захотелось. пробовала разные диеты ,но 3 недели назад вернулась к “кремлёвской“.Вес уходит,но о-о-очень медленно,по 1 кг в неделю.
• 3woa55f7zl06 11.04.10 15:47

  ответ для: poOmpon

  
  ага!!
• Dracula 11.04.10 15:47

  ответ для: poOmpon

  
  Конечно получится! Удачи!
• poOmpon 11.04.10 15:45

  ответ для: 3woa55f7zl06

  
  и тебе удачи у нас все получится)))
• 3woa55f7zl06 11.04.10 15:43
  
  всем удачки!!!!
• Dracula 11.04.10 15:43

  ответ для: poOmpon

  
  Привет! Добро пожаловать! Я тоже раньше не сидела, так что будем начинать вместе!
• poOmpon 11.04.10 15:41

  ответ для: Dracula

  
  я уже много сбросила))) но хочется еще, хочу 58 кг
  сбрасываю вес с 1 сентября 2009 г, осталось совсем немного, до лета думаю все получится, и на выпускном я буду 58 кг
• Dracula 11.04.10 15:39

  ответ для: banditka220

  
  Очень приятно, а я Оля.
• Dracula 11.04.10 15:38

  ответ для: 3woa55f7zl06

  
  Удачи! Жду
• Dracula 11.04.10 15:37

  ответ для: banditka220

  
  Месяца за 2 думаю можно, если ещё совмещать с физ. нагрузками! А по хорошему, вы ведь набирали лишний вес не 2 месяца, а несколько лет, поэтому и сбрасывать нужно столько же