ПОШЛА НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. В ОБЪЕМАХ Я СКИНУЛА ЗДОРОВО, НО ВЕС СТАЛ АЖ 79 КГ! ЭТО НОРМАЛЬНО?

начало

• Questy 25.07.16 23:46
  
  Помнится, в одной из недавних тем вы, автор, рассказывали, что вы суперзнающий медик и рекомендовали людям есть на 900 калорий. Что же сами не следуете своим мудрейшим советам?
• АРДОЛЕОНОВНА 25.07.16 13:55

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  

  Pretty_in_Scarle писал(а): Спасибо...посмотрю его рецепты

  
  Да посмотрите, выпечку и десерты. очень увлекательно. Для меня было чистым откровением, что на диете можно есть выпечку и торты
• Pretty_in_Scarle 25.07.16 13:50

  ответ для: АРДОЛЕОНОВНА

  
  Спасибо...посмотрю его рецепты)
• АРДОЛЕОНОВНА 25.07.16 13:48

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  

  Pretty_in_Scarle писал(а): А вот чем его делать? Чем Вы делаете: морковка, яблоко...или ряженку пить по нескольку раз в день? Вот и интересует, чем народ питается

  
  Бутер с отварной говядиной. языком, куриной грудкой. Банан. Йогуртами и молочкой я не наедаюсь
• АРДОЛЕОНОВНА 25.07.16 13:47

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  У Дюкана есть много классных низкокалорийных и полезных рецептов. Я пеку маффины из овсяных и пшеничных отрубей. Калорийность одной штучки выходит 103 ккал. В качестве перекуса вполне себе подходит с чайком. И очень полезные отруби, которые разбухают в желудке и дают насыщение на долгое время
• Pretty_in_Scarle 25.07.16 13:47

  ответ для: АРДОЛЕОНОВНА

  
  А вот чем его делать? Чем Вы делаете: морковка, яблоко...или ряженку пить по нескольку раз в день? Вот и интересует, чем народ питается)
• АРДОЛЕОНОВНА 25.07.16 13:46

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  А почему такой большой переры получается? Нельзя столько, поэтому у вас зверский аппетит. Нужен обязательно перекус сделать
• Pretty_in_Scarle 25.07.16 13:43

  ответ для: АРДОЛЕОНОВНА

  
  Тренер мне говорит, что это упражнения для похудения ног..приседания, прыжки, выпады по 5-65 подходов по 30-40 раз..объемы ног реально уменьшились..вроде как по объемам результат есть, но стрелки весов не радуют. По поводу моей раскладки в общем: завтрак - в 7 утра - овсянка или яйцо или творожок детский или иногда творожная масса и чай без сахара..обед : типичный гарнир (греча, картофель, рис) и кусочек курицы/рыбы - порции стараюсь делать по 200 грамм - это в 13 часов, потом есть момент проголода до момента ужина (до 17 часов)..вот здесь и могу сорваться..думаю, чем занять. На ужин - салат или фрукты, тот самый пресловутый лаваш могу захомячить..Ну вот и здесь тоже есть пробуксовка - время с 17 до 12 часов ночи...есть-то хочется, но чем закусить? Стакан ряженки, что вообще Вы закусываете? Совсем не есть тяжко, да и кальций надо бы восстанавливать..может сыр? Вообщем, меню хочу посмотреть у других. Активность очень высокая: 2 раза трени в неделю, 2 раза - плавание в неделю, 1 раз в неделю мою свой подъезд, гуляю с ребенком..ума не приложу, что еще сделать. Опять же дача еще
• АРДОЛЕОНОВНА 25.07.16 13:43

  ответ для: Femmii

  
  

  Pretty_in_Scarle писал(а):. По-моему, от сырых овощей еще не раскабанел

  
  А почему у коров жирное молоко? Они же сало не едят, травку щиплют.
  Чтобы восполнить необходимый уровень витаминов нужно фрукты есть тоннами. Комплек

  Femmii писал(а): Примерно распишу, т.к. уже давно свой рацион не расписываю. Мой вес 60 кг, при росте 169 Первый завтрак: Белковый омлет, Тост из цельно зернового хлеба, Помидор, Чай с молоком Второй завтрак: Биокефир, Фрукт небольшой банан, груша, яблоко Обед: Овощной суп с брокколи, котлеты рыбные/куриные или шницель, салат из капусты с зеленью, кусочек черного хлеба, чай/морс Полдник: Салат огурцы помидор/ нежирный йогурт/ несладкий фрукт Ужин: Голубцы фарш: говядина, рис, морковь, лук репчатый / Паровая треска с капустно-морковным салатом / Овощной салат с оливковым маслом, запеченная в фольге индейка За 1-1,5 часа до сна : Кефир 1 -ной жирности Примерно так, особо не считала калории но где-то 1000-1200 ккал.

  
  Фигасе, вы наготавливаете каждый день
• BadOmens 25.07.16 13:42

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  Да причем тут ваш эндокринолог!
  Ей-богу вы вообще не понимаете,что прочли!
  
• Pretty_in_Scarle 25.07.16 13:37

  ответ для: BadOmens

  
  Пусть не будет, но я четко озвучила, что хочу конкретные примеры, конкретные, а не ту формальную ерунду, которой я уже наслушалась..по-момему, я уже описала заключение эндокринолога для меня.
• АРДОЛЕОНОВНА 25.07.16 13:36

  ответ для: Pretty_in_Scarle

  
  

  Pretty_in_Scarle писал(а): Ниже я описывала..могу повторить: .Вообщем, дело так - ограничения я ввела недавно, поэтому результат получу небыстро. В еде преобладают овощи, фрукты, мясные продукты и хлеб..хлеб - это моя слабость, конкретно, лаваши теперь думаю, исключать ли их вообще. Каши - только гречку люблю. Молочка - пить могу только ряженку и творог есть от цельного молока и иных видов - побочки, снижена лактаза. Сейчас конкретно проблема: насколько уменьшать хлеб, может быть мясо? Что найти взамен?

  
  А где ваше меню-раскладка?