ХВАТИТ ТЯНУТЬ! СТАНЕМ КРАСОТКАМИ! ПОХУДЕЛА НА 47 КГ ЗА ГОД! ФОТО! НЕ ОТСТУПИМСЯ!

начало

• KARNELIA18 05.02.12 21:53

  ответ для: Я дома уже

  
  не за что
• Я дома уже 05.02.12 21:42

  ответ для: KARNELIA18

  
  Понятно,спасибо за советы.Все учту
• KARNELIA18 05.02.12 21:40

  ответ для: Я дома уже

  
  спорт и диета,вот как я питаюсь если интересно
  1. общие правила сделайте для себя,в моем случае это
  - не есть после 18-19 часов
  - пить 2 литра воды в день
  - кушать 4-5 раз в день
  вы можете например убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного
  2. Мой основной принцип это правильное питание и разумееться поменьше куша,вместе с этим я считаю чтобы примерно калой не привысило за 1000-1200 в день
  3. и последнее о конкретных продуктах,что ем и тд,я ем то что мне нравиться из здоровой пиши,например мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каше на обычном молоке,солю,сыплю орехов туда и ещё и кусочек сыра отрезаю и ем,или иногда йогурт так же с орешками и например бананом,в обед предпочитаю рис,обожаю его,с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок,я люблю рыбу сделаную в аэрогриле,без соли и маринада,просто кусок так ложу и зажареваю
  Скажу так следите чтобы было всего по чуть-чуть,и жиров и углеводов,их поменьше,но полностью не исключайте,побольше белка и витамин из фруктов или овощей,вот,а продукты выбирайте те что любите,я люблю рис,если вы гречу то пожалуйста,я добавляю икру кабачковую и оливки,а вы можете то что вы любите ну допусти помидоку и немного сыра фета и тд,выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте,вот
  полтора года уже худею
• KARNELIA18 05.02.12 21:39

  ответ для: liza_kusheva2

  
  1. общие правила сделайте для себя,в моем случае это
  - не есть после 18-19 часов
  - пить 2 литра воды в день
  - кушать 4-5 раз в день
  вы можете например убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного
  2. Мой основной принцип это правильное питание и разумееться поменьше куша,вместе с этим я считаю чтобы примерно калой не привысило за 1000-1200 в день
  3. и последнее о конкретных продуктах,что ем и тд,я ем то что мне нравиться из здоровой пиши,например мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каше на обычном молоке,солю,сыплю орехов туда и ещё и кусочек сыра отрезаю и ем,или иногда йогурт так же с орешками и например бананом,в обед предпочитаю рис,обожаю его,с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок,я люблю рыбу сделаную в аэрогриле,без соли и маринада,просто кусок так ложу и зажареваю
  Скажу так следите чтобы было всего по чуть-чуть,и жиров и углеводов,их поменьше,но полностью не исключайте,побольше белка и витамин из фруктов или овощей,вот,а продукты выбирайте те что любите,я люблю рис,если вы гречу то пожалуйста,я добавляю икру кабачковую и оливки,а вы можете то что вы любите ну допусти помидоку и немного сыра фета и тд,выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте,вот
  полтора года уже худею
• liza_kusheva2 05.02.12 21:11
  
  скажите пожалуйста как вы похудели!!
  у меня папа 140кг весит и ему надо 40 сбросить..ему 43 года.
  ему 2 месяца назад операцию делали и 1 почку удалили..там зараза какая-то была... и 2 почка тоже не здорова...(( ему сейчас почти все запретили кушать..
  если не похудеет последствие очень печальные будут...........
• Я дома уже 05.02.12 20:41
  
  Я вешу 69 кг,хочу весить хотя бы 60,как этого добиться?
• KARNELIA18 05.02.12 20:29
  
  Девочки,привет всем!!Ох много же я выпила и съела за эти выходные на новоселье,завтра аж страшно на весы встать,жуть,но эта неделя будет свободна от праздников и специально в выходные если кто прегласит к себе не пойду,так что вот
  значит могу сказать одно, что пока ПН и ВТ не знаю как буду питаться после такого,может просто на кефире,йогурте и фруктах,короче на легкой еде,сегодня тоже ничего почти не ела,как и планировала 1 тарелку кефира с огурцом,режим сейчас ужасный,ложусь в 6-8 утра,встаю в 5...жуть попытаюсь поменять хотя бы на прежний,ожится в 4,вставать в 2 дня яи сразу за спорт,вот так мои милые,завтра посмотрим что весы выдадут
• Colour_dream 05.02.12 19:01

  ответ для: KARNELIA18

  
  спасибо)))))
• KARNELIA18 05.02.12 18:59

  ответ для: Colour_dream

  
  1. общие правила сделайте для себя,в моем случае это
  - не есть после 18-19 часов
  - пить 2 литра воды в день
  - кушать 4-5 раз в день
  вы можете например убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного
  2. Мой основной принцип это правильное питание и разумееться поменьше куша,вместе с этим я считаю чтобы примерно калой не привысило за 1000-1200 в день
  3. и последнее о конкретных продуктах,что ем и тд,я ем то что мне нравиться из здоровой пиши,например мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каше на обычном молоке,солю,сыплю орехов туда и ещё и кусочек сыра отрезаю и ем,или иногда йогурт так же с орешками и например бананом,в обед предпочитаю рис,обожаю его,с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок,я люблю рыбу сделаную в аэрогриле,без соли и маринада,просто кусок так ложу и зажареваю
  Скажу так следите чтобы было всего по чуть-чуть,и жиров и углеводов,их поменьше,но полностью не исключайте,побольше белка и витамин из фруктов или овощей,вот,а продукты выбирайте те что любите,я люблю рис,если вы гречу то пожалуйста,я добавляю икру кабачковую и оливки,а вы можете то что вы любите ну допусти помидоку и немного сыра фета и тд,выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте,вот
  полтора года уже худею
• KARNELIA18 05.02.12 18:56

  ответ для: кош-ка

  
  ооо прикольный стимул,я тоже 75 хотела бы,но не судьба
• cqs6zeh5aycs 05.02.12 17:59
  
  Приветик как проходит твоя разгрузка?))
• logilaafpo20 04.02.12 21:31
  
  ночь не спала, днём спала, ела непонятно в какое время и непонятно сколько, весь график слетел - завтра надо начать есть в нормальное время и по графику и пару дней активно позаниматься спортом. во вторник учёба, расписание ппц.