вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 9 КГ! ЖИВОТИК СТАЛ ПЛОСКИМ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!

Хочу поделиться с Вами своим способом похудания, благодаря которому сбросила 9 кг за один месяц!





Суть диеты состоит в том, что я питалась по системе 2-2, два дня белковых (вареное мясо, кефир,йогурт.), два овощных (овощи,фрукты, крупы,орехи).


По утрам натощак я выпивала активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) Уголь очищает организм! Пила воду с лимоном и медом на ночь. Конечно не есть после 19.00! Не очень сложная диета т.к. можно не ограничивать себя.


Рацион


Белковые дни:


- мясо


- курица


- морепродукты


- йогурты


- кефир


- творог


Овощные дни


- овощи


- фрукты


- орехи


- гречку


- рис


- грибы


Как можно меньше соли, сахара и майонеза (трудно без него было).


Мой изначальный вес был 77 кг при росте 170, после диеты весила 68 кг.


Из спорта:


- ходила в бассейн и баню (1 раз в неделю)


- иногда гимнастика


Просто у меня был большой стимул, я влюбилась и еще собиралась на море.


Я ела раза три-четыре в день: в 9, в 12, в 15 и в 17.


Нельзя:


- молоко


- бананы


- копчености


- мучные изделия


- сладости


Я даже кофе научилась без сахара пить.





Еще делаю антицеллюлитные обертывания и хожу бассейн как можно чаще, раза три в неделю. Животик плоским стал.


Всех знакомых предупредила - я на диете, меня никуда не звать, в кафешки там всякие. На ДР можно всегда выбрать, есть мясо или овощи. Молодой человек меня поддерживал, не просил приготовить ему котлеток и картошечки с укропчиком. Так что решила, что месяц без пирожков и бутербродов я проживу, зато буду собой гордиться.


Главное - это психологическая проблема! Важно понять, что радость от съеденного пирожка мимолетна, и ты забудешь об этом через пять минут. А радость от своего отражения в зеркале - намного приятней! Так что удачи всем!

следующая тема»
регистрация»

автор: Afterlife, 14.04.09 11:26 все темы»
комментарии: +64, просмотры: +7883
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»

  • я тоже сто раз подумаю прежде чем что то съесть, но я мсключила алкоголль,все жареное и жирное, только шашлык на майские праздники ем, сладкого уже в таких кол-вах как раньше не ем, и тоже результат почти за три месяца -7кг но я еще усиленнно спортом занималась

  • Я тоже так пробовала. Силы воли не хватило :( Но я прям вдохновилась )

  • А объёмы хорошо ушли??

  • надо будет как-нибудь попробовать.

  • ответ для: Олькина


    наздоровье))), просто я долгое время сидела на умеренно-белковом питании, вот все и изучила))), вдоль и поперек)))
    _______
    Он знает что во тьме.....
    Но свет обитает с ним...

  • ответ для: q1vqtzcxf93y


    Я её с моим тренером (парнем по совместительству )сама себе диетку составила.Я сама по себе немного ем, но ем разнообразно! Разгрузочки себе устраиваю иногда, вот почетай мой дневник, я там весь свой рацион подробно указываю.И ещё 3 раза в неделю в трен. зал хожу мин. на 60. Ну если вообщем то за эти дни я ела тыквен. кашу, рыбу (карп и горбуша!!!), курицу, яйца, кефир, грибы, и т.д., всё уже не вспомню сразу .

  • ответ для: Рябинка63


    Спасибо! Так научно! класс!

  • Надо будет попробывать!!!Спасибо,что поделилась!

  • ответ для: Олькина


    вес больше уходит в белковые, потому что начинает тратиться гликоген из печени, а 1 гр гликоена связывает 4 гр воды), вот вес и уходит))) веселее, но если быть честной с собой, то вес уходит больше из-за воды, так что технически-сброс идет примерно одинаково и в белковый и в глюкозный день, просто в белковый весы бльше радуют)
    _______
    Он знает что во тьме.....
    Но свет обитает с ним...

  • ответ для: rd55ps87n7po


    А как ты так замечательно похудела? Если не секрет...напиши

  • ответ для: Олькина


    я даже не знаю, я старалась взвешиваться реже, примерно раз в неделю, не следила за каждыми 100гр, так интереснй))))

  • а вода с лимоном и мёдом - это для чего?
«« 1 2 3 4 5 6 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 17
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 27
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 4
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 6
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 4
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 17
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 32
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 27
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 6
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 21
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 14
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 12
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 7
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 14
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 5
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 6
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 10
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 7
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru