вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? ПОМОГУТ ЛИ ПРИСЕДАНИЯ И КАКИЕ, С ВЕСОМ ИЛИ БЕЗ?

Я очень хочу увеличить хоть немного в объеме ягодицы,я худенькая,попы нет. Помогут ли приседания и какие,с весом или без? При этом не хочу,чтобы ноги качались. Кто нибудь пробовал накачать?

следующая тема»
регистрация»

автор: vilukina, 09.04.13 11:53 все темы»
комментарии: +17, просмотры: +4745
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Светлая Летняя


    Светлая Летняя писал(а): Нет ни одного упражнения на ягодицы я говорю про норм упражнения, а не про махи ногами и прыжки над подорожником, которые не влияли бы на ноги. Не пойму только, почему все девушки так боятся красивых подкачанных ножек с мышцами... Короче вот эти упражнения: Присед вес подбирается в зависимости от ощущений Становая тяга Мёртвая тяга Жим ногами Выпады со штангой и т.д.

    +100000 Все упомянутые упражнения ОЧЕНЬ эффективны. Моя пятая точка благодаря этим упражнениям изменилась очень существенно, девушки в зале даже интересуются, как удалось и за сколько. Так что не “выдумывайте велосипед“ и вперед!

  • ответ для: Козероговна


    Спасибо, на днях закажу...надеюсь будет какой то эффект .

  • ответ для: Аурелия


    думаю, порядка 5-7 кг. чтобы хоть что-то чувствовать. более 7 кг они и не бывают, насколько я знаю

  • ответ для: Козероговна


    Еще вопрос, а какой вес бодибара лучше смотреть ?

  • ответ для: Козероговна


    Спасибо, пошла смотреть в инет цену на бодибары...

  • ответ для: Аурелия


    если для тонуса, то да. или с бодибаром

  • ответ для: Козероговна


    Т.е лучше приседать без гантелей ?

  • выпады помогают с грузом

  • Нет ни одного упражнения на ягодицы (я говорю про норм упражнения, а не про махи ногами и прыжки над подорожником), которые не влияли бы на ноги. Не пойму только, почему все девушки так боятся красивых подкачанных ножек с мышцами...
    Короче вот эти упражнения:
    Присед (вес подбирается в зависимости от ощущений)
    Становая тяга
    Мёртвая тяга
    Жим ногами
    Выпады со штангой и т.д.

  • Дамы, вы имейте в виду, что ягодичную мышцу способны увеличить только грамотные, технические верные многосуставные упражнения типа приседов и становых тяг, которые, в свою очередь, повлияют и на ноги, и на талию, и на плечевой пояс даже. Не хотите себе расширенную талию и ноги, которые не влазят ни в одни джинсы, - не подходите к железу вообще.

  • приседания и пить BCAA

  • Тысяча пятьсот тридцать седьмая тема про ягодиы
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вы думаете я умею дружить? могу быть настоящей подругой? есть ли к» 14
тема содержит фото похожи ли мы? похожи ди мы с моим сыном?» 12
вы бы стали просить деньги у мужчины с кем общаетесь в интернете?» 13
тема содержит фото как вам такой кардиган?» 2
тема содержит фото мне кажется удачное фото?» 2
безработные девушки, что отвечаете мужчинам на вопрос а кем ты работае» 13
сделала медкнижку в другом медцентре, говорят придётся снова пересдать» 12
тема содержит фото любите ли вы капусту, какую из них больше всего?» 4
тема содержит фото оцените фигуру! это я на озере летом!» 73
если была возможность прожить 1 день» 11
тема содержит фото сколько лет на этом фото дадите? » 28
как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке?» 12
вы хотите дожить до глубокой старости?» 8
дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого с» 16
что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера? » 32
какая реальная зп у мастеров по наращиванию ресниц? » 21
а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите? » 15
тема содержит фото у кого-нибудь были очень длинные ногти?»
вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было? » 13
всю свою жизнь всегда защищала мужчин, но сколько мне всего мужчины де» 12
тема содержит фото кто из них нравится больше: внешне и как поет? » 17
вы ходили к психологу? долго? помог? или кто-то из знакомых ходит? » 16
почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортным?» 5
как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, » 3
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 100
бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данн» 21
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 35
тема содержит фото у меня маленькие глаза? » 14
тема содержит фото прошла тест на темперамент, 80 вопросов. как вам кажется, совпадает ре» 34
закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания! » 58
вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по како» 23
тема содержит фото согласны с картинкой? а ведь действительно это так? » 26
мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков н» 8
тема содержит фото сегодня скинула парню картинку, он потом ходил извинялся, говорил что » 19
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 16
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 50
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 40
о ком вы мечтаете перед сном или о чем? » 6
зашёл и поднял мои трусы! кричала же сто раз в ванную не заходить. » 105
есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зач» 3
когда вы выкидываете трусы? по каким признакам? » 13
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 47
какой у вас сегодня цвет настроения? придумайте пару строчек про него!» 11
вам уже включают отопление? а если в частном доме живете, топить уже н» 29
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 35
мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия? » 49
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 33
кто был в магаданской области? вам там нравилось? вернулись бы туда? » 17
вы не любите, когда вас игнорируют или вам всё равно? » 9
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 38
обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил, отноше» 8
вы сова или жаворонок? » 44
как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу » 7
кто ездит на общественном транспорте, вы замечали давящую атмосферу от» 36
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 21
тема содержит фото смотрите ли вы pinterest? ищите ли вдохновения там? » 14
вы ходили когда-нибудь на мастер-классы, мини-обучения? проходили мара» 23
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским» 11
как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве? » 26
сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если будете с» 27
следите за глазным давлением? сколько вам лет? » 12
какие участницы вам напоминают вас по психотипу и по характеру? » 31
тема содержит фото кто-то читал эту книгу? там вся книга такая же муть, как первые 50 стр» 3
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 23
вашему мч было важно умение готовить или нет? я не очень умею и не люб» 54
считается ли изменой отправка фото другу? попу отправила в шортах» 24
кто самая современная и кто старомодная участница по общему впечатлени» 12
тема содержит фото как вам такая фигура? какие есть недостатки? » 15
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 24
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 44
вы любите готовить? или готовите через не хочу? » 27
у вас когда-нибудь заводился барабашка? » 29
тема содержит фото это нога тяжелоатлета? » 12
это мой случай? люди с любовной зависимостью влюбляются только в тех, » 38
вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже пренебрег» 6
ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 2» 36
что бы вы выбрали, если бы путь до вашей работы составлял около часа е» 32
какой город, страна вас не впечатлил? почему? что не понравилось? » 39
как вы понимаете фразу: такая девушка даже не посмотрит в твою сторону» 11
что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки пыли?» 17
какой фильм смотрели последний? » 36
успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте» 6
сколько выпекаете в духовке картошку с курицей при 200 градусах? » 4
тема содержит фото бывший муж воспринимает меня, как ребенка? » 38
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 20
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 48
тема содержит фото жилетки такие носите? ну, или похожие. » 20
вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется? » 35
феном сушите на первой или второй скорости? » 24
у кого, после неприятных поступков от людей, пропадает желание общатьс» 12
чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.» 20
тема содержит фото это фигура часы или прямоугольник? мне кажется, на прямоугольник не по» 8
вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже н» 26
тема содержит фото согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не уди» 26
муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. » 57
тема содержит фото у кого стоят виниры? 30-50 тыс евро это нормальная цена за 26 зубов? и» 65
тема содержит фото если за вами бегают со свиньями и минусами, мстите ли вы?» 16
тема содержит фото как вам такой образ? » 23
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 157
почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают? » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru