вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 25 СМ И 13 КГ! МОЯ ПОБЕДА! ПРОТИВНЫЙ ЖИР - НЕ ПРИГОВОР! ФОТО!

Похудела! Скинула с 98 кг до 84,7 кг! Еще в процессе!


Мне помогла диета Дюкана. Но срывы иногда бывают.


Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты


Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.


2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.


3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра


4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Из спорта: обруч и ходьба 2-3 раза в неделю 5 км.


Уход за телом: кофейный скраб через день.


Мои параметры:


- было 112-94-120


- стало 108-83-110


У меня кость широкая, так что мне нереально иметь 90-60-90.


Мои фото до и после:


- 1 - вес 98 кг





- 2 - вес 92 кг





- 3 - вес 88 кг





- 4 - вес 84,7 кг


следующая тема»
регистрация»

автор: Лола-la, 24.08.12 14:14 все темы»
комментарии: +117, просмотры: +40628
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • Диета Дюкана некоторым посадила почки и кишечник. Есть хорошая Диета Протасова (4 недели), которая лечит организм, улучшает кожу и обмен веществ.

  • ответ для: Fabiy


    Gasdеca писал(а): пиши в асечку

    ДАВАЙ в агенте а то я не с бука щас

  • ответ для: Лола-la


    пиши в асечку

  • ответ для: Fabiy


    Gasdеca писал(а): все получиться

    конечно получится!! главное есть хорошо и спорт! вот сижу творожок ем
    а сейчас здесь 1.30 ночи

  • все получиться

  • ответ для: SweetKaramelka


    SweetKaramelka писал(а): фигура здорово подтянулась , не сдавайтесь и будите сногсшибательной красоткой
    спасибо большое! а сегодня я вешу уже 84.6
    спасибо за положитель ный коммент очень мотивирует!

  • фигура здорово подтянулась , не сдавайтесь и будите сногсшибательной красоткой

  • ответ для: stusha_sha


    stusha_sha писал(а): Супер! Вы молодец!
    stusha_sha писал(а): Супер! Вы молодец!

    спасибо буду еще стараться

  • Супер! Вы молодец!

  • ответ для: Парвати


    Парвати писал(а): Ты умница! Прими мои поздравления, результат очень заметный! :
    спасибочки

  • ответ для: Парвати


    Парвати писал(а): А почему вес на первых месяцах больше уходил?

    нуда он всегда на первых неделях больше уходит
    раньше уходил по 1 в неделю
    сейчас скидываю по 300-500 гр в неделю
    я думаю это у всех так чем меньше вес тем он медленне сходит

  • ответ для: Лола-la


    А почему вес на первых месяцах больше уходил?
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой возраст дали бы по фото?» 11
тема содержит фото почти год я с пикси! как вам?» 91
андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общ» 58
ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить? » 23
тема содержит фото иди рюкзак на зиму?» 1
вы проверяете, что ваш мужчина заказал на маркетплейсах? вдруг он для» 22
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 17
кого из книжных или киногероев вы считаете самым порочным, негодяем? » 18
мужчина может понести вашу сумочку?» 12
тема содержит фото как вам майами? » 31
тема содержит фото какой у вас был завтрак на скорую руку ?» 8
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 11
ваши мч тоже таким страдают? постоянно ноет: я плохо выгляжу! постарел» 27
учитель предметник преподает в начальных классах» 5
тема содержит фото моя старая школа , училась в ней до 9 класса» 4
тема содержит фото что из последнего читали? что поменяло ваши взгляды?» 9
тема содержит фото бежевый гардероб вещей - это сильно скучно? » 14
я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,» 7
тема содержит фото на сколько лет выгляжу на этом фото? » 14
важно ли сейчас отчество ребёнка? выбирая имя, ориентировалась на соче» 13
тема содержит фото ужасы есть ли вам такие, которые нравятся?» 7
тема содержит фото почему люди пошли такие странные в плане взаимопомощи и поддержки друг» 8
тема содержит фото с какого месяца можно носить сапоги? » 21
каких участниц здесь вы считаете самыми симпатичными?» 21
что по вашему нельзя делать на первом свидании? » 27
тема содержит фото а вы заметили, что вернули классную функцию, и теперь опять видно скол» 11
как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как» 15
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 12
вы работали когда-нибудь в нестабильных компаниях, где были задержки з» 15
завидуете ли вы богатым блогерам? нигде не работая - миллионерши и зв» 15
что о вас думают бабки у подъезда? » 17
вы уже думаете, где будете встречать новый год? остаться дома или на б» 12
всем привет! как начался ваш октябрь? » 18
поделитесь своими историями общения с мужчинами айтишниками. они все з» 17
тема содержит фото как проводите вечер октября? » 30
а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де» 20
мужчины в районе 40 не демонстрирует способностей в интимной сфере, но» 20
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 15
на первом свидании могли бы пригубить? » 31
вы стали бы есть гамбургер на первом свидании? открывать рот настолько» 15
тема содержит фото вам нравится гваделупе? только честно?» 22
тема содержит фото а селёдку бы стали есть на первой встрече? это точно не комильфо, да » 24
как думаете, какая участница гали нас удивит в 2026 году? и чем? » 10
в каком возрасте мужском и женском уже поздно рожать?» 20
какой год для вас был 2025? что было хорошего? я хоть возобновила поез» 25
в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д» 181
вы бы приняли ребенка от другой женщины? » 29
вы вмешиваетесь, когда видите, что кто-то чужой обижает ребенка? » 7
тема содержит фото как относитесь к стрижке пикси? » 11
тема содержит фото вам нравится такой джемпер? » 17
муж мне не доверяет? тайно залез в мой ящик, взял мой телефон и просмо» 11
вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? » 17
вы бы сразу сказали? заказала платье в интернет магазине, оно пришло, » 4
вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? » 56
какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? » 9
почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не стесняются » 25
почему для некоторых мужчин так критично, чтобы женщина была девственн» 19
что нельзя есть на свидании? добавляйте свои варианты » 25
как мужчины-гинекологи могут не брезговать своей профессией? » 12
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 14
тема содержит фото это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф» 32
почему одни отпахали на работе и идут на фитнес, а другие еле доходяд » 16
в какой ситуации мужчина способен простить женщину, если она кинула в » 9
вы можете долго сидеть с открытым ртом у стоматолога? у меня устает ни» 29
iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но» 3
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 12
есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от » 9
тема содержит фото бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч» 39
вы со всеми знакомыми людьми, которые вас окружают чувствуете себя в б» 18
что можно сказать о мужчине, который независимо от дохода имеет миниму» 56
человек пожаловался на горячую линию маркета, но жалобу начальству не » 2
почему мужчины относятся так цинично к отношениям? » 50
у вас много знакомых или подруг живут гражданским браком? с одним или » 35
люди уверяют, что у меня спортивное тело, но я не пробовала заниматься» 9
тема содержит фото как думаете, он будет ждать? ему 19 лет, а ей 16 сейчас » 34
тема содержит фото кто красивее были в молодости шакира или алиса милано? » 12
вы делали ремонт в съемном жилье? » 27
вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не » 4
если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следу» 4
тема содержит фото как вам этот актер? правда, красивый? я от него тащусь! » 19
тема содержит фото как думаете, существует другая форма сознания? » 18
подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот» 23
тема содержит фото не хотят ремонтировать крыльцо! куда ещё обратиться? » 12
тема содержит фото какие стаканы вам больше нравятся? » 1
как быть? раздел квартиры: дочка против продажи, сын - за. » 14
написала мужчине, что работаю уборщицей и интерес ко мне заметно поуба» 47
никак не могу вывести тараканов! у меня всегда чисто, уборку делаю рег» 6
как в вашем городе дела обстоят с собаками? ужас, страшно ходить. » 35
тема содержит фото какой рост смотрится лучше всего?» 12
если бы можно было сыграть в беспроигрышную генетическую лотерею, что » 31
вы встречались с маской смерти в реальной жизни? » 14
что бы выбрали: жить в москве или в городишке с населением 50 тысяч? » 23
вы продаете вещи на авито? как вы это делаете? дома полно всякого хлам» 30
замечаете ли вы какие-либо изменения в своем теле во время овуляции? » 4
срк или медвежья болезнь. сталкивались когда-нибудь с таким недугом? » 15
тема содержит фото как вам такие духи? уже 2 раза ими намазюкалась в магазине. » 50
тема содержит фото рискнули бы заказать на алиэкспресс шубу? » 27
кто вас смешит и веселит на этом сайте? » 29
если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это пов» 16
что у вас на обед? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru