БОКА И ПОПА. КАК УБРАТЬ? СЕЙЧАС УПОРНО КАЧАЮ ПОПУ. НО ОБЪЕМЫ НЕ УХОДЯТ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• JulisKiev 07.03.12 05:10
  
  Такс..распишу как можно понятнее упражнения,которые лично я использую =)
  В первую очередь бег (я зимой на улице не бегаю,беговой дорожки нет,так что просто бег на месте дома).
  Потом наклоны стоя с гантелей в сторону (обыкновенная процедура,главное правильно выполнять). Потом наклоняюсь вперед и делаю “наклоны“ горизонтально полу.
  Приседания (с не до конца расставленными ногами). Присяды на каждую ногу (видео на ютубе есть,называется 10 минут для ягодиц).
  Потом пресс - в любом случае нужно качать. Сколько угодно,любые упражнения. Но нужны!
  Опять таки в позе “лежа“ ложу ногу на ногу,не сильно сгибая, одну руку на пресс вторую за голову и пытаюсь как можно быстрее “качать“ пресс. Это на боковые мышцы, т.е. бока убирает. В положении лежа продолжаю делать упражнения на бока- руки в паре см. от пола по швав (но не прижимая к телу) делаю наклоны в разные стороны,перекачиваясь, при этом лопатки оторваны от пола.
  Далее на бок ложусь и пытаюсь колена к локтю приблизить, при этом поднимая тело (вторая нога не подвижно лежит)
  Дальше становлюсь на колени, руки на пол, беру гантель и одну руку поднимаю вверх сгибая в локтях (не знаю как правильно объяснить... =) нужно поднимать вверх но назад. т.е. к бедру.) в этой же позе качаю попу (поднимая ногу как в упражнениях “10 минут для ягодиц“) + вытягиваю в такой позе ногу и сгибаю в колене не опуская на пол.
  “хожу“ на попе дома ,когда ни кто не видит хула -хуп.. но вы не можете крутить..
  Теперь про обертывания. Лично я делаю такое : уксус,мед, горчичный порошок и масла.
  Уксус убирает цилюлит, но я очень люблю мед... по этому добавляю его.
  Еще отличное обертывание из ламинарий (водоросли,в любой аптеке продаются)
  Или просто мед и кофе - тоже не плохое обертывание =)
  Еще не плохо во время всех упражнений обматывать себя пленкой для пищи (той самой ,которой обертывания делаются)
  Вот..надеюсь написала более не менее понятно
• желтая акация 07.03.12 04:51
  
  сегодня 30 минут на тренажере и массаж. на большее не было сил. ела грибы, немного риса, ветчину с 3% жира. а, и яблоко. все.
• lucky415 06.03.12 00:50

  ответ для: желтая акация

  
  хорошо)давай,спокойной ночи!:)
• желтая акация 06.03.12 00:48

  ответ для: lucky415

  
  давай на ты) буду тогда каждый день отмечаться в твоей темке)) а сейчас пора спать мне, сил совсем нет
• lucky415 06.03.12 00:44

  ответ для: olesja-sch

  
  ну надеюсь.по крайне мере влезаю в джинсы еще кое как...
• lucky415 06.03.12 00:44

  ответ для: желтая акация

  
  А я 30 минут покачала зад, слопала 2 яйца,капусту и куринную котлетку) потом километром 6-7 намотала по столице и опять куринная котлетка с капустой)))
• olesja-sch 06.03.12 00:42

  ответ для: lucky415

  
  В бедре только у вас чуть 44.... Но в остальном-то 42
• желтая акация 06.03.12 00:42

  ответ для: lucky415

  
  то да)) вечные беспокойства на предмет возможного исчезновения или провисания к ней прилагаются. сегодня ела мало: тушеные шампиньоны и немного риса. 30 минут на эллиптическом тренажере, 30 минут фитнес по видео. плюс уборка дома. вот.
• olesja-sch 06.03.12 00:39

  ответ для: lucky415

  
  По вашим меркам у вас 42 рр по ГОСТу! Ну никак не 46...
  То что вы себя видите в 46, это болезнь, извините
• lucky415 06.03.12 00:38

  ответ для: желтая акация

  
  давайте!:)
  У вас хоть грудь есть))
• желтая акация 06.03.12 00:37

  ответ для: lucky415

  
  ничего, похудеете) давайте вместе. мой рост 170 см, вес 62 кг. 93/69/94. занимаюсь каждый день, т.к. каникулы.
• lucky415 06.03.12 00:34

  ответ для: желтая акация

  
  Сейчас:
  Рост-175
  Вес-55-56
  Параметры:85-68-94
  
  А была намного худееееееее!!!!!!!!