МЕНЮ НА 1200 ККАЛ. КТО НА ТАКОЙ ЖЕ СИСТЕМЕ? ПОДЕЛИТЕСЬ МЕНЮШКАМИ!

начало

• Batty1985 09.01.12 20:55
  
  менюшка на завтра:
  бурый рис 50гр, суп куриный 280гр, творог 250гр, ряженка 500гр.
• Batty1985 08.01.12 22:44
  
  менюшка на завтра:
  гречка 50гр, ряженка 500гр, пекинская капуста 300гр, творог 250гр, яйцо 2шт, яблоко 1 шт, банан 150 гр
• Batty1985 08.01.12 22:26
  
  ессс! я сегодня без срывов!
• Batty1985 08.01.12 14:16

  ответ для: Alinanif

  
  

  Alinanif писал(а): Я сегодня уже купила. Купила еще замороженную вишню и творог. Буду мороженное делать

  
  здорово! а у меня ещё клубника замороженная с лета лежит!
• Alinanif 08.01.12 14:14

  ответ для: Batty1985

  
  Я сегодня уже купила. Купила еще замороженную вишню и творог. Буду мороженное делать)
• Batty1985 08.01.12 14:06

  ответ для: jx2bdytsgckq

  
  

  Сучка..Крашеная писал(а): Оказалось именно ваши калории Ну танцы всё же затратные..я б 1300 выбрала чтобы совсем ноги не протянуть..

  
  там и выходит все равно около 100ккал плюсом - гдето молоко не учитываю, где-то сыну готовлю - все равно приходится ложку облизать на предмет вкуса.
• jx2bdytsgckq 08.01.12 13:57
  
  Оказалось именно ваши калории Ну танцы всё же затратные..я б 1300 выбрала чтобы совсем ноги не протянуть..
• Batty1985 08.01.12 13:50

  ответ для: jx2bdytsgckq

  
  

  Сучка..Крашеная писал(а): Попробуйте лучше рассчитать точное число калорий для похудения, и без вреда для здоровья. Сначала считается базовый метаболизм- кол-во калорий, необходимое для поддержания текущего веса тела. Женщины: 655 9,6 X вес тела 1,8 X рост в см - 4,7 X возраст в годах Теперь выберите свой фактор активности: фактор активности 1,2 сидячий образ жизни фактор активности 1,375 средняя активность легкие упражнения 1-3 в неделю фактор активности 1,55 высокая активность интенсивные занятия 3-5 раз в неделю фактор активности 1,725 очень высокая активность тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю Теперь базовый метаболизм умножается на фактор активности. И вот от этого полученного в конце всех подсчётов числа вычитать можно не более 15-20калорий, чтобы не замедлился обмен. Формула из спортклуба.

  
  я посчитала 2 варианта - для средней активности 1206ккал и для высокой активности 1360ккал. просто я 5 раз в неделю занимаюсь танцами - но там не такие уж серьезные нагрузки, потосу и не знаю какой выбрать вариант.
  спасибо за формулу!
• jx2bdytsgckq 08.01.12 13:43
  
  Попробуйте лучше рассчитать точное число калорий для похудения, и без вреда для здоровья.
  Сначала считается базовый метаболизм- кол-во калорий, необходимое для поддержания текущего веса тела.
  Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
  Теперь выберите свой фактор активности:
  фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
  фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
  фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
  фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
  Теперь базовый метаболизм умножается на фактор активности.
  И вот от этого полученного в конце всех подсчётов числа вычитать можно не более 15-20%калорий, чтобы не замедлился обмен.
  Формула из спортклуба.
• Batty1985 08.01.12 13:13

  ответ для: хурумбурум

  
  

  Рыжая*Бестыжая писал(а): дада морковки поменьше это точно..и если морковка то сырая варенная, в ней крахмала много..

  
  конечно - сырая! вареную морковку не люблю
• Batty1985 08.01.12 13:13

  ответ для: jx2bdytsgckq

  
  

  Сучка..Крашеная писал(а): 1200 для меня сильно жёско. мне и 1500 бывает мало, а на 1200 вообще сразу обмен замедляется, и привет через 3 дня плато

  
  а я посмотрю на результаты через недельку. )
• Batty1985 08.01.12 13:12

  ответ для: Alinanif

  
  

  Alinanif писал(а): Ну можно и так сказать. Я обожаю пекинскую, цветную и белокочанную. Ммм

  
  все, сегодня бегом за капусткой