вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МЕНЮ НА 1200 ККАЛ. КТО НА ТАКОЙ ЖЕ СИСТЕМЕ? ПОДЕЛИТЕСЬ МЕНЮШКАМИ!

Говорят, чтобы правильно худеть, дневной рацион должен составлять 1200ккал в день.
решила с сегодняшнего дня опробовать эту методику.
вот мое меню сегодня (правда чуть больше вышло):
пшено 50г, творог 250гр, морковь 400гр, свекла 150гр, хек 300гр, ряженка 250гр, банан 150гр, яблоко 200гр
на 1248ккал. плюс море зеленого чая (черный закончился) сейчас продумываю завтрашнее меню. кто на такой же системе? поделитесь менюшками!

следующая тема»
регистрация»

автор: Batty1985, 07.01.12 21:59 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +3019
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • менюшка на завтра:
    бурый рис 50гр, суп куриный 280гр, творог 250гр, ряженка 500гр.

  • менюшка на завтра:
    гречка 50гр, ряженка 500гр, пекинская капуста 300гр, творог 250гр, яйцо 2шт, яблоко 1 шт, банан 150 гр

  • ессс! я сегодня без срывов!

  • ответ для: Alinanif


    Alinanif писал(а): Я сегодня уже купила. Купила еще замороженную вишню и творог. Буду мороженное делать

    здорово! а у меня ещё клубника замороженная с лета лежит!

  • ответ для: Batty1985


    Я сегодня уже купила. Купила еще замороженную вишню и творог. Буду мороженное делать)

  • ответ для: jx2bdytsgckq


    Сучка..Крашеная писал(а): Оказалось именно ваши калории Ну танцы всё же затратные..я б 1300 выбрала чтобы совсем ноги не протянуть..

    там и выходит все равно около 100ккал плюсом - гдето молоко не учитываю, где-то сыну готовлю - все равно приходится ложку облизать на предмет вкуса.

  • Оказалось именно ваши калории Ну танцы всё же затратные..я б 1300 выбрала чтобы совсем ноги не протянуть..

  • ответ для: jx2bdytsgckq


    Сучка..Крашеная писал(а): Попробуйте лучше рассчитать точное число калорий для похудения, и без вреда для здоровья. Сначала считается базовый метаболизм- кол-во калорий, необходимое для поддержания текущего веса тела. Женщины: 655 9,6 X вес тела 1,8 X рост в см - 4,7 X возраст в годах Теперь выберите свой фактор активности: фактор активности 1,2 сидячий образ жизни фактор активности 1,375 средняя активность легкие упражнения 1-3 в неделю фактор активности 1,55 высокая активность интенсивные занятия 3-5 раз в неделю фактор активности 1,725 очень высокая активность тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю Теперь базовый метаболизм умножается на фактор активности. И вот от этого полученного в конце всех подсчётов числа вычитать можно не более 15-20калорий, чтобы не замедлился обмен. Формула из спортклуба.

    я посчитала 2 варианта - для средней активности 1206ккал и для высокой активности 1360ккал. просто я 5 раз в неделю занимаюсь танцами - но там не такие уж серьезные нагрузки, потосу и не знаю какой выбрать вариант.
    спасибо за формулу!

  • Попробуйте лучше рассчитать точное число калорий для похудения, и без вреда для здоровья.
    Сначала считается базовый метаболизм- кол-во калорий, необходимое для поддержания текущего веса тела.
    Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
    Теперь выберите свой фактор активности:
    фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
    фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
    фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
    фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
    Теперь базовый метаболизм умножается на фактор активности.
    И вот от этого полученного в конце всех подсчётов числа вычитать можно не более 15-20%калорий, чтобы не замедлился обмен.
    Формула из спортклуба.

  • ответ для: хурумбурум


    Рыжая*Бестыжая писал(а): дада морковки поменьше это точно..и если морковка то сырая варенная, в ней крахмала много..

    конечно - сырая! вареную морковку не люблю

  • ответ для: jx2bdytsgckq


    Сучка..Крашеная писал(а): 1200 для меня сильно жёско. мне и 1500 бывает мало, а на 1200 вообще сразу обмен замедляется, и привет через 3 дня плато

    а я посмотрю на результаты через недельку. )

  • ответ для: Alinanif


    Alinanif писал(а): Ну можно и так сказать. Я обожаю пекинскую, цветную и белокочанную. Ммм

    все, сегодня бегом за капусткой
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 33
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 14
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 36
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 23
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 31
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 9
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 10
что из сладкого ели сегодня? » 14
вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? » 13
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 20
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 8
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 9
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 7
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 24
при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто недопонимани» 4
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 8
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 3
тема содержит фото какое фото лучше? » 7
записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли пр» 1
любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и замороженных? » 5
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 5
вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается общ» 1
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 31
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 5
оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви» 13
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 19
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 15
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 17
почему врачи согласны работать в плохих условиях? антисанитария, всё о» 7
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 6
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 69
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 22
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 22
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 24
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 13
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 36
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 51
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 3
ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже» 4
вы носите халат после душа? » 29
какая информация из детства у вас засела в голове? » 15
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 27
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 72
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 20
как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з» 26
тема содержит фото я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немно» 6
вы используете знания по психологии в построении собственных отношений» 16
зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем » 28
тема содержит фото на этих фотках ярко выраженная талия? » 8
вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. » 33
тема содержит фото стало ли появляться сходство бусинки со мной? » 25
очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б» 15
стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть » 18
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 43
к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и е» 3
прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? » 18
тема содержит фото кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупат» 1
на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу» 8
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 13
у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал» 3
тема содержит фото появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так » 9
бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н» 22
когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не» 12
после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая» 7
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 6
посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! » 21
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 54
вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод» 23
с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, » 4
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 23
правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? » 20
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 13
кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? » 21
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 15
вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?» 8
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 27
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 92
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 34
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 11
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 23
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 13
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 16
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 28
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 12
серая мышка - кто это для вас? » 17
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 21
как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? » 23
какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по» 13
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 15
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 15
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 10
почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес» 11
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 17
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 53
тема содержит фото как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? » 22
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 31
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 10
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 13
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 28
настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru