вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЙ ОПЫТ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА: ЗА ПЯТЬ НЕДЕЛЬ МИНУС 4,7 КГ И 10 СМ! Я РАДИКАЛЬНО ПОХУДЕЛА!

Все! Диета Кима Протасова для меня закончилась!





Итог - я похудела с 55 кг до 50,3 кг. За 5 недель 4,7 кг.


При этом у меня было два нарушения. На второй неделе - шашлык. На четвертой неделе - жареная на масле рыба и клубника (она обладает довольно высоким ГИ)



Объемы:


- в груди уменьшились на 2 см (к сожалению)


- в бедрах - на 4 см


- в талии - на 4 см


Помимо того, что похудела, я восстановила обмен веществ, нормализовала работу ЖКТ, очистила организм и кожу.


У меня прошли аллергические реакции, высыпания на коже, прыщи и прочие атрибуты загрязненного организма.


Диета помогла мне бросить курить. То есть то, что я постоянно следила за питанием, отвлекало меня от мыслей о курении.


Тонус реально повысился. Здесь, я думаю, сказались оба фактора - отказ от сигарет и отказ от тяжелой пищи. По утрам вставать стало легко-легко. На фоне чего я начала лепить из себя жаворонка. Пока что в процессе.


Диета действительно легко переносится. Мне вообще-то сравнивать не с чем. Я первый раз сидела на какой-либо диете (года три назад на этой же был срыв, правда). Но то, что можно есть сколько угодно и когда угодно, значительно облегчало жизнь.


Конечно, появляется рациональный подход к питанию. Во-первых отвыкаешь от сладкого, каких-то перекусов всухомятку на бегу, фастфудов, снеков, газировок и пр.


Но есть у диеты и оборотная сторона, о которой я уже частично писала и считаю своим долгом повторить здесь.


Во-первых, диета, как ни крути, утомляет своим однообразием. Хоть и ешь сколько и когда угодно, однако изо дня в день одно и то же. Фантазии не хватает на 5 недель.


С этой диетой гораздо реже начинаешь ходить в туалет по-большому. У меня все нормализовалось только с 3-й недели, когда я начала есть мясо. А между первой и второй даже слабительного выпила. И вообще, если сталкиваетесь с такой проблемой, то не надо ждать и терпеть. Принимайте меры.


Так как во время диеты потребляешь очень много молочных продуктов, содержащих эту самую лактозу, то процесс газообразования в организме очень интенсифицируется. У этого есть вполне очевидные последствия. Поначалу теряешься, а потом начинаешь с этим как-то справляться. Я лично сократила количество молочки.


Без витаминов не обойтись. Всю первую половину диеты я их принимала. А потом у меня курс закончился, и я решила дальше не пить. Месяц хотя бы подождать. Может зря. Не знаю.






С самого начала диеты я совершила ошибку - не учла строгости указания про необходимость потребления 1,5-2 литров чистой воды в день.


Я потребляла жидкости много. Но преимущественно в виде зеленого чая, который, как ни крути, тоже обезвоживает организм. Обладает немного мочегонным действием. Да, в туалет “по-маленькому“ я, конечно, бегала с завидной регулярностью. Но, помимо зеленого чая, есть и другой фактор, влияющий на недостаток воды в организме.


Дело в том, что Протасовка - низкоуглеводистая диета. Во время нее потребляешь ОЧЕНЬ много белка, который для своего усвоения требует намного больше воды, чем жиры или углеводы. В общем, недостаточное количество потребляемой мной воды сказывалось на сухости кожи рук и лица. Я с этим поначалу боролась с помощью кремов. А потом до меня дошло, и я начала пить много воды - ситуация начала исправляться.


Кроме того, тот факт, что почти всю диету потребляешь сырые продукты комнатной температуры, обуславливает еще один эффект. Я постоянно мерзла. Организму, чтобы усвоить продукт, нужно нагреть его до температуры тела. То есть где-то с 22 до 36 градусов. А если речь идет про молочку, то с 5-10 градусов до 36. Представляете, сколько энергии тратил организм на это? На обогрев меня энергии часто не хватало.


Я искренне надеюсь, что те, кто сейчас сидит на Протасове и совершают те же ошибки, или только собирается сесть на эту диету, учтут все вышеобозначенные моменты.



Диета длится 5 недель.


Самое основное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Из диеты нужно выходить столько недель, сколько вы ее соблюдали.


Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Можно кушать когда захочется.



Первая неделя диеты


Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.


Количество продуктов и время дня - любое.


Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты


Рацион первой недели



Третья неделя


К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.



Четвертая и пятая недели


Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.


В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.



Ну, а теперь про выход


Кто-то говорит, что из Протасовки надо выходить 1-2 недели. Кто-то вообще пренебрегает процедурой “выхода“. Я же где-то читала, что выход из диеты по продолжительности должен быть равен самой диете. В общем, мой выход из Протасовки будет длиться 5 недель.


Основу для выхода я взяла в интернете. Ту самую, которая везде написана, и, учтя все события, через которые мне предстоит пройти в ближайшие 5 недель, составила расписание по добавление других продуктов в рацион.


С сегодняшнего дня я отказываюсь от ежедневного потребления яиц (свожу до 1-2 раз в неделю), а также перехожу на обезжиренные кисломолочные продукты. Главное правило - количество жиров не должно превышать 40 г. Кто-то пишет про пределы в 30-35 г. Но пусть такими рекомендациями пользуются совсем уж фанатики.



Итак


Первая неделя:


Ввожу в салаты по 3 ч.л. растительного масла в день. Пью свежевыжатые соки из овощей и яблок. Где-то в середине недели добавляю орехи. Потом во-второй половине недели у меня днюха, на которой я планирую в один день сходить в суши-бар, в другой - на природу. Конечно, выпью и вина, и шампанского. Но без фанатизма. Просто суши хочу - умираю. Может быть, в последний день недели устрою разгрузочный день на кефире и яблоках, чтобы как-то устранить вредные последствия возлияний.



Вторая неделя:


Начинаю готовить каши. Гречневую, овсяную, геркулесовую, пшеную и даже манную (последнюю особенно хочется). Но пока что на воде, с добавлением небольшого количества орехов. Из расчет 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. При этом все также остаются обезжиренные кисломолочные продукты, свежевыжатые соки, салаты с добавлением 3 ч.л. масла.


В начале этой недели я должна буду отпраздновать др на работе. Поэтому скорее всего и там меня ждут кое-какие нарушения рациона. Кроме того, в середине этой неделе будет защищать диплом мой друг. Вот здесь не факт, что позволю себе отойти от плана питания, но возможен один-другой бокальчик шампанского.


Во-второй половине недели я начинаю разбавлять яблоки другими фруктами. Только не виноградом, бананов и авокадо, а цитрусовыми, грушами, ягодами и т.д.



Третья неделя:


Начинаю готовить кашу на молоке. Но тут же уезжаю на один научный семинар в другой город. 2 дня пройдут в дороге, 2 дня пройдут в пансионате. Не знаю, как и что там будет с питанием. Но по возвращении я сразу устрою себе разгрузку на молокочае. Давно хотела попробовать. В последний день недели введу в рацион сухофрукты.



Четвертая неделя:


Вот здесь уже начну устраивать праздники. Потому что планирую начать потребление вареных овощей, в том числе и бобовых культур, грибов, белковых омлетов, нежирных консерв (кукуруза, горошек), других нежирных сыров (а-ля брынза, чечил). Сокращаю количество, пусть и нежирной, но молочки. Начинаю налегать на мясо.



Пятая неделя:


По плану у меня стоят разные бульоны и нежирные супы. Ну то есть в первые дни я планирую отведать куриный бульон, правда без моих любимых сухариков, рыбный суп и зеленые щи. Также введу в рацион морепродукты, семгу, сладкие фрукты (все те же виноград и бананы). Может быть, в конце этой недели решусь на пробу свинины или баранины, если вообще захочу еще.


А вот картофель, рис, макароны, хлебобулочные изделия, сладкое и прочее я позволю себе позже. До этого времени буду питаться только тем, что ввела на выходе из Протасовки.



Ну вот, собственно, и весь мой план!


следующая тема»
регистрация»

автор: crawlin, 08.06.08 18:58 все темы»
комментарии: +40, просмотры: +39452
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • Я была на этой диете в конце августа, все было хорошо, потеряла 12 кг с 85 до 72. Думаю это самое подходящее время, много различных овощей. Чтобы небыло проблем с ЖКТ нужно пить больше жидкости и есть больше овощей, а не молочных продуктов.

  • всем привет.
    у меня сегодня 1-ый день диеты!
    настрогала тазик салата и закупилась молочкой.
    в прошлом году на ней килограмм 8 за 4 недели скинула.
    приступаю с параметрами 76,4 кг, при росте 188 см
    Также занимаюсь фитнесом 4-5-6 раз в неделю

  • ответ для: crawlin


    Привет, скажи, а можно мне по ст.ложке раст.масла в день утром выпивать, а то у меня проблемы с ЖКТ

  • ответ для: crawlin


    Спасибо за отчет и тему. Напиши, пожалуйста, сколько в общей сложности ты сбросила на протасовке, включая выход из диеты?

  • огромное спасибо!!!

  • Скажите а обязательно 3 яблока?? Можно одно?

  • ответ для: 45i9xeteihuj


    a skolko gram tvoroga v den mozno?

  • pomidori i sveklu mozno?

  • Странно... Я думала, пролем со стулом быть не должно. У меня он всегда нормализуется, когда начинаю кушать многоовощей. А вообще планирую на Протасовку сесть с конца мая...

  • ответ для: crawlin


    Спасибо.

  • ответ для: Marina186


    кажется, нельзя
    это слишком большая нагрузка на организм, потому что диета все-таки несбалансированная
    по крайней мере все диетологи в один голос кричат, что на ней нельзя сидеть чаще чем раз в год или в полгода.
    а через месяц тем более

  • ответ для: crawlin


    Спасибо, за отчетик. Я тоже сидела на этой диетке. И тоже не могла понять, почему кожа сохнет, но у меня правда еще высыпания (прыщи) на лице появились (не знаяю, от диеты или от того, что я замерзала) Сожалею, что не стала выходить как надо. Так что решила повторить диетку. С понедельника. Как ты думаешь можно через месяц ее повторять?
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что-то едите перед сном? что именно? » 13
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 8
парень везет в москву! о чем это говорит? » 18
какие забавные или даже страшные случаи происходили с вами на свидания» 1
отменяю свидания в последний момент» 3
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 21
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 10
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 9
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 8
вы ставите оценки в такси?»
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 13
тема содержит фото впи нравится стрижка боб-каре?» 10
про детские травмы и как они влияют на настоящую жизнь» 4
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 4
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 15
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 32
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 49
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 20
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 35
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 15
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 14
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 18
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 8
вы знакомились в интернете только для интима?» 22
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 33
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 10
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru