НЕ МОГУ ДЕРЖАТЬ НОГУ, КОГДА ДЕЛАЮ МАХ. ЧТО НУЖНО КАЧАТЬ ИЛИ ДЕЛАТЬ? А КОГДА ДЕЛАЮ МОСТИК - ЗАВАЛИВАЮСЬ НА НОГИ, ЭТО СЛАБЫЕ РУКИ?

начало

• NoGoodDeed 07.08.11 04:38

  ответ для: Annatomiya

  
  угу, вот и тренируюсь, правда пока только бег хорошо выходит, но хоть что-то, со временем всё выйдет
• Annatomiya 07.08.11 03:58

  ответ для: NoGoodDeed

  
  да для него надо ручки и ножки укрепить . Красивый танец.
• NoGoodDeed 07.08.11 03:56

  ответ для: Annatomiya

  
  о нет, я только для себя, мне в балерины в любом случае поздно - 20 лет, но танцевать очень люблю и хочется растянуться немного, а то в сентябре хочу пойти на контемп и не хочется быть совсем деревянной, хочется научится этой красоте, ещё нашла класс по классической хореографии - тоже туда хочу, жаль, что нет чарльстона - любимый танец, но ничего - все танцы прекрасны по своему
• Annatomiya 07.08.11 03:51

  ответ для: NoGoodDeed

  
  ой, это тяжелый труд с большим количеством операция..не надо идти в балерины так уж серьезно
• NoGoodDeed 07.08.11 03:50

  ответ для: Annatomiya

  
  красивые ноги это хорошо, а как танцуют эти ноги , меееечтааа
• Annatomiya 07.08.11 03:48

  ответ для: NoGoodDeed

  
  это балетная терминология. Но скажу честно ничего так не делает ноги красивыми как балетные упражнения.
• NoGoodDeed 07.08.11 03:47

  ответ для: Annatomiya

  
  так вот как это называется, оч красивый он,
  что ж будем стараться, может через пару лет смогу делать кривенький, косенький батман девлоппэ, хотя это оптимизм, но буду стараться
• Annatomiya 07.08.11 03:35
  
  ну собственно вам и не нужно на первых парах делать .
  Батман девлоппэ довольно сложно держать, но мышца даже так работает на небольшой амплитуде.
• NoGoodDeed 07.08.11 03:33

  ответ для: TennyRitas

  
  бегаю, приседаю, вместо станка стул,а махи стала делать ввиду того, что достала просьбами держать ногу своих родных, а сама не могу, причем когда держат - ногу оч высоко закидывают и я не чувствую боли
  бабочки обязательно поделаю и всё, что сказали
  значит таки растяжка, просто так странно, что, когда держат - всё хорошо, а сама я не в махе вообще поднять не могу - даже на уровень 90 градусов выходит не вперед, а как бы с бедром вверх и очень тяжело, тут вроде ещё не растяжка, ладно бы оч высоко, а то смешно как-то даже, если бы не было так грустно
  о гантели есть - я вот только не знаю, что с ними делать, чтобы укрепить именно нужные мышцы, потому, что отжимаюсь я хорошо, а вот мостик - пытка, ну и ещё прыжки всегда давались почему-то тяжело
  и я всегда разогреваюсь - оч уж боюсь что-то потянуть резко и повредить
• TennyRitas 07.08.11 03:03
  
  И еще насчет махов,махами Вы особенно ногги не растяните а вот надорвать связки если переусредствуете то запросто.Что бы позвоночник зазминат ложитесь на живот и делаете кольцо,ноги сгинаете в коленях и тяните к голове,руки отведены наза держите себя за щиколотки.шею запрокинуть.Дотргаиваетесь затылком до стоп задержались максимально в такой позиции-разогнулись и тут же киску делаете,сидите на коленях сгинаетесь вперед и максимально на ружу выгибаете позвоночник-потом опять кольцо.Укрепляйте мышцы спины,делаете бабочку-на животе ноги прямые руки в разные второны на счет три отрываете руки и ноги от полу задерживаетесь в таком положении сколько можете,перед тем как выйти из упражнения слегка помахайте руками “завершите“ вышли,это упражнения так же для пресса очень хорошо.И помните без разминки к растяжке не приступать.
• TennyRitas 07.08.11 02:59
  
  Растяжки у Вас нет))автор хорошо разогревайтесь что бы не повредить связки.Ноги тяните не только в паху но и голеностоп,закидываете на станок(стол и т.д) и наклоняетесь вперед до легкого ощущения растяжения,легкой притяной боли задерживаетесь в таком положении сколько можите потом другую ногу.Что ножки покрепце стали-бег и присидеания.Насчет мостика да все верноэто слабые мышцы рук купите себе маленькие гантельки.И еще на мостик нужно вставать очень аккуратно,с позвонками не шутят.Обязательно делайте гимнастику перед растяжкой,разминки на все группый мышц.
• NoGoodDeed 07.08.11 02:54

  ответ для: Ночной Зажор

  
  не я тут типа гимнастический ламер :)))