вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ! ЖИР СКРЫВАЛ МОЮ КРАСОТУ! МОЯ ДИЕТА ПОДАРИЛА СУПЕРЭФФЕКТ!

Хочу поделиться с Вами своим опытом похудения! Проверено на себе!






Вступление:


За всю жизнь я перепробовала кучу диет: арбузная, картофельная, кремлевская,кефирная,гречневая и многие другие.


Всегда удивлялась силе воле тех девочек, которые умудрялись удерживать вес - у меня он набирался моментально, после того, как очередная диета заканчивалась. Но наконец я нашла ту диету, которая мне подходит. Я уверена - она подойдет и Вам. На ней я худела 3 раза за последние 2 года - на 5,5, и 4 килограмма.



Важные моменты (может кому-нибудь поможет):


Самое сложное в этой, как и в любой другой диете - не соскочить. Каюсь, не всегда когда начинаю, довожу дело до конца. Но я пытаюсь помочь сама себе. Результат есть.


Во-первых, я скачала много фотографий красивых девушек-моделей в купальниках. Не знаю как у вас, но их ежедневный просмотр, а особенно вечером, когда так хочется слопать что-нибудь вкусненькое, у меня отбивал всякое желание кушать. Есть, правда, риск не заставить себя повернуть к ноуту на пути к кухне...


Именно поэтому, во-вторых, советую запастись парочкой подобных фоток на самом холодильнике как последний шанс удержаться и не съесть пирожное с кремом, которое я могу увидеть даже сквозь дверцу.


В-третьих, у меня специальный ежедневный график, почасовой, где каждый часик я ставлю себе плюсик за то, что была молодец и соблюдала диету. Если Вы перфекционист, рвите график как только у вас появляется минус и начинайте заново - лично меня один минус прекращает мотивировать и мои глаза начинают искать что-то съедобное.


В-четвертых, занимайтесь спортом. Нет, не стоит бежать записываться на фитнес, можно делать это дома. Я, к примеру, чувствую себя необычайно гордой - какой уж тут тортик, когда я кряхтя сделала упражнения (если будете делать, не начинайте сразу с 30 - нереально!). Это дело тоже включено в мой график.


В-пятых, заклеивайте шкафы, если есть возможность. Потом, пока будете отлеплять скотч, будет время подумать над вашим плохим поведением. Может передумаете. И попросите домашних, чтобы отнеслись с пониманием к Вашей проблеме, не раскладывали печенье на видном месте и не устраивали чаепития с конфетками в вашем присутствии.


В-шестых, старайтесь каждый день чем-то себя радовать. Покупать какую-нибудь мелочь. Ну или не мелочь. В конце концов, Вы же экономите деньги на еде. Почему бы не потратить их на себя?



И, наконец, сама диета:


Первые 2 дня - разгрузочные и самые сложные.


Переживете их - переживете всю диету. Настройтесь и вложите все свои силы именно в эти 2 дня.



1-2 дни:


завтрак - 1 стакан молока, полстакана томатного сока


обед - стакан молока, 2 кусочка черного хлеба


полдник - 1 стакан молока


ужин - стакан молока, полстакана томатного сока



3-4 дни (белковые):


завтрак - чашка кофе, кусочек хлеба с маслом и медом


обед - 2 столовые ложки зеленого горошка, чашка бульона, кусок отварного мяса или рыбы


полдник - стакан молока


ужин - 2 вареных яйца или бутерброд с сыром или 2 куска нежирной ветчины






5-6 дни (фруктово-овощные):


завтрак - 2 яблока или 2 апельсина


обед - овощной супчик, овощное рагу или овощной салат, 2 кусочка черного хлеба


полдник - 2 яблока или 2 апельсина


ужин - овощной салат или винегрет


Далее чередуются два белковых дня с двумя фруктово-овощными, всего 20 дней.



Уверена, что Вам понравится, тем более, диета переносится достаточно легко, а самое главное - вес после нее не возвращается.


следующая тема»
регистрация»

автор: Monita_rus, 01.08.11 12:57 все темы»
комментарии: +30, просмотры: +8621
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Молоко с томатным соком - буду какать дальше линии горизонта. Похудение обеспечено. Ага.
    Не, спасибо, не надо.

  • Слишком много молока!

  • от молока рвотный рефлекс... чем его можно заменить?

  • ответ для: Lepera


    2 кусочка = 1 ломоть в нарезке

  • а что вы подразумеваете под кусочком хлеба? Обычный стандартный ломать (в нарезке) или кусочек от этого ломтя? Просто, я все время диет: не позволяю себе есть хлеб,томатный сок не переношу((( а вот молоко наверну)

  • ответ для: Monita_rus


    да, без сока скучно будет,я томатный совсем не люблю...

  • ответ для: Нюсянечка


    Нюсянечка писал(а): Девушки, скажите, а принципиально томатный сок употреблять или его можно заменить любым другим?

    вот уж не знаю, но фруктовые нельзя пить. поэтому, наверное, томатный. может вообще не пить? но у меня это вроде деликатеса в первые 2 дня

  • ответ для: Лужина


    Лужина писал(а): По сути, это белково-углеводное чередование. Его можно придерживаться и вне диеты, с другими продуктами: два дня белковых, день углеводный, день сбалансированный. И сама диета хорошая, я на ней сидела Очень действенно, без стресса для организма. И обменка разгоняется.

    у меня придерживаться не получается :( я сладкоежка, а еще ужасно люблю фастфуд и ну ничего не могу поделать. поэтому мне подходит эта диета, после нее вес держится стабильно

  • ответ для: Lanna M


    можно, я в последний раз заменяла, начитавшись о вреде молока.
    срок все тот же - 20 дней.

  • Девушки, скажите, а принципиально томатный сок употреблять или его можно заменить любым другим?

  • А за какой срок на 5 кг похудели?И незнаете,можно вместо молока,кефир?

  • По сути, это белково-углеводное чередование. Его можно придерживаться и вне диеты, с другими продуктами: два дня белковых, день углеводный, день сбалансированный.
    И сама диета хорошая, я на ней сидела) Очень действенно, без стресса для организма. И обменка разгоняется.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 8
парень везет в москву! о чем это говорит? » 18
какие забавные или даже страшные случаи происходили с вами на свидания» 1
отменяю свидания в последний момент» 3
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 21
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 10
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 9
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 8
вы ставите оценки в такси?»
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 13
тема содержит фото впи нравится стрижка боб-каре?» 10
про детские травмы и как они влияют на настоящую жизнь» 4
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 4
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 15
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 32
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 49
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 20
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 35
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 15
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 14
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 18
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 8
вы знакомились в интернете только для интима?» 22
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 33
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 10
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru