вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ. ЗАНИМАЮСЬ ТАНЦАМИ

У меня большая проблема!а проблема в том что у меня склонность к полноте,с детства занимаюсь танцами(профессионально),стараюсь держать себя в форме ,но к лету постоянно толстею.Мышцы у меня очень хорошо накачаны,но прослойка жира есть,хоть и не большая.на диету ни как нельзя,я не смогу заниматься в полную ногу,сил не будет,а от качания пресса и бедер,мышцы только растут и я становлюсь все мощьнее и мощьнее . при росте 177 талия 73 а бедра 100. педагоги очень ругаются.что вы можите посоветовать?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Секрет73, 05.05.08 22:31 все темы»
комментарии: +20, просмотры: +771
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: В,Трибунский


    Спасибо огромное :)

  • ответ для: Секрет73


    Без изменений в стиле питания, ничего не достигнуть. И это совсем не диета – это спортивное питание, которое обеспечивает Вас достаточной энергией для тренировок, но не дает избытка калорий для отложения жиров.

    Питаться нужно часто - через каждые 2-2,5 часа. Зачем? Если организм не получает пищу регулярно, то он замедляет обмен веществ, экономит. И тогда Вы вроде и едите мало, но не худеете, потому что организм изо всех сил старается сохранить свои стратегические запасы - жир. Ему даже не так важны мышцы, он их легко поедает во время периодов голода, а вот за свой жир он держится до конца.

    Чтобы этого не происходило, нужно его успокоить - давать ему пищу каждые пару часов, чтобы он понимал - все в порядке, пища скоро будет, не нужно откладывать калории про запас, в жир, нужно их тратить здесь и сейчас. Нужно убедить его, что отныне калории будут поступать регулярно.

    Это не означает, что Вы будете есть много, это означает, что Вы будете есть часто. А вот общая калорийность диеты (а также ее состав) и станет инструментом, который позволит Вам добиться поставленных целей и самое главное - сохранить такую фигуру навсегда.

  • Занимаюсь балетом,народным,современным,историко,бытовыми,бальными ,джазом.но сейчас проблемы с суставами,тренеровки уменьшила,боюсь что вообще загнусь уже скоро.

  • ответ для: Секрет73


    да те же танцы, бег, прыг ))... я правда не знаю каким стилем ты занимаешься, но там обычно все мышцы работают, так что все-равно все сгорит, что есть... пральна Франя говорит, “сушка“, она же белковая диета, т.е. углики надо свести к минимуму, я про сахар уже не говорю... фрукты низзя, крупы низзя, овощи - не все (красные точно низзя), остальное в сыром, вареном виде + курогруды, креветки и нежирная рыба + обезжиренные (несладкие!!!) йокурты, творожки, можно тофу (обезжиренный), кефирчики, и , желательно, без соли совсем - она жидкость задерживает, а л-карнитинчик - обязательно...

  • да все верно.

  • ответ для: Секрет73


    Тобишь они к тебе попросту придираются?! я прально поняла?:))

  • ответ для: Гарда


    самое обидное что если я похуедю они через месяц скажут чт оеще хуже стало,а если нет то обязательно похвалят за результат :) советов не дают

  • А препод ничего не советует? Мне кажется, что только так называемая “сушка“, белковая диета поможет. Наверное...

  • ответ для: uxp6hvuwhp5n


    упражнения чтоб жир сжегался, а мышцы не росли

  • ответ для: Секрет73


    ты про треньки с отягожением или аэробные спрашиваешь?

  • ответ для: uxp6hvuwhp5n


    а какие именно упражнения?

  • да, у мню та же проблема, но я тж танцую и индийские, так что мне не так критично... тебе ток белковая поможет + л-карнитин + белковые изоляты вместо ужина, занимайся ток аэробными нагрузками, если ходишь в тренажорку - максимум повторений с минимальным весом, чтоб жир сжегался, а мышцы не росли... если будут вопросы - отвечу
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
с кем из участниц вы были в контрах, а потом нашли общий язык?» 16
тема содержит фото у кайли песочные часы или её фигура вообще на часы непохожа? » 4
за 2 выходных мозг мужа был вынесен напрочь! как поймать дзен?» 80
перед дождем плохое самочувствие, сильная слабость, тяжесть, низкое да» 1
что у вас на обед? » 15
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 18
кто из участниц вам кажется самыми психологически стабильными и здравы» 8
стоит ли идти работать в больницу санитаркой, если нет денег и нужна р» 18
какая песня сейчас у вас на репите? » 7
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 13
когда отказываетесь от ужина, при сбросе веса, у вас тоже начинаются б» 7
почему мужчина в 40 лет выглядит так плохо? может всему виной воздержа» 47
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 17
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 4
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 74
как думаете, у меня или у мужа интеллект пенька лесного? » 21
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 31
вы бы дали согласие стать донором органов?» 11
лишение дееспособности и установление опекунства над пожилым родственн»
тема содержит фото муж поверил, что я гоняла с грудным ребенком, но я шутила! как думаете» 20
посоветуйте расчёску для волос, чтобы распутывала и снимала наэлектриз» 7
через какой банк у вас оплата за коммуналку происходит быстрее? » 11
снимаете шнурки перед стиркой кроссовок? стираете 2-3 пары обуви сразу» 5
обратилась к врачу за советом, а он предложил встретиться в ресторане!» 30
как в питере одеваются люди? все народно-пафосно или просто и лаконичн» 24
тема содержит фото вчера сделала брови! хочу подколоть губы, но страшно. » 19
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 20
у кого есть пассивный доход? какой он? работаете ли при пассивном дохо» 40
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 39
какие у вас планы?» 21
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 27
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше? хочу, чтобы ноги выглядели в них длиннее!» 16
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 11
тема содержит фото очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » 86
кто-нибудь делал перманент губ? довольны результатом? это очень больно» 20
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 28
зачем так делать? предложил оплатить поездку, я отказалась, проснулась» 6
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 56
насколько вы результативны в своей жизни? » 6
что стоит покупать в маркете? говорят, лучше покупать только сладости » 2
считаете ли вы, что густые, шикарные волосы это большой бонус к внешке» 29
тема содержит фото этот цвет похож на натуральную брюнетку? » 3
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 13
добавляют ли в чс, если несвободны или появилась дама на горизонте? » 10
тема содержит фото похожа на школьницу в такой одеяние? толстовка и чёрные брюки. » 18
а вы скучаете по атлантиде?» 59
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 29
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 24
вы рожали ребёнка, надеясь на мужа, или у вас была своя материальная б» 9
сколько по времени можете болтать со своим мч по телефону? любите долг» 7
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 30
кто тут главная приколистка? » 31
вы что-то стираете вручную без машинки? » 30
на вас как-нибудь влияет дождливая погода? » 7
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 7
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 63
что у вас на завтрак понедельника? у меня: тефтелька, самса, огурец, ч» 11
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 28
получали ли вы назад деньги?» 2
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 293
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 41
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 7
нашла светлый волос у себя на трусах! как он мог там оказаться?» 8
если бы у вас была возможность завести себе друга или подругу из знаме» 14
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 45
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 71
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 5
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 26
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
у кого-нибудь есть знакомые мужчины, которые сделали вазэктомию?» 26
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 32
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 18
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 19
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 16
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 26
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » 16
на какие процедуры ходите? » 5
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 21
какие хобби были у вас в детстве? » 22
а вы верите в духов и привидений? случалось у вас сверхъестественное? » 13
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 22
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» 16
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 84
кто был в лондоне? что вы думаете о стране? понравилось?» 9
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» 2
как реагирует на нарушение ваших личных границ? я агрессировать начала» 6
о чем вы разговариваете с мужиками? совершенно не умею общаться с ними» 29
часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина? » 11
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?» 1
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 13
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» 13
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 26
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» 18
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 15
кому вы подчиняетесь по знаку зодиака? согласны с этим? » 47
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 32
не собираюсь спать с мужиками, плохо переношу, если внутри что-то нахо» 125
в больнице давали какой-то суп, как жижка, без картошки и очень много » 28
тема содержит фото кто была красивее? » 11
сколько живут с гастритом?» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru