вход
ответ для: Дрель*)
Дрель*) писал(а): Значит ели мучное, ультраобработанную еду. 1500 это прям край с которого можно начинать и немного упражнений добавить домашних, потому что если добавить много, то сорветесь. Высобелковую диету держите - 1,5г белка умножьте на свой вес вот столько вам нужно есть белка в день. Без белка будут срывы после тренировок на углеводы - сладкое, т. е в целом можно немного поесть углей, допустим банан или лаваш с зеленью, но не есть потом паровозом булку или пельмени. Из вашего примера, почему творог на день это не работает? Потому что там от силы 20г белка и кажется 300ккал в зависимости от жирности. |
Ну вот в декабре было, по вашим словам я должна была похудеть .
Однако ноль. Честно все записывала, много гуляла, тренировалась по видео жиросжигающие тренировки.
Скажите снова что-то на так делаю ?)
