ДЕВЧОНКИ, СКЛОННЫЕ К ПОЛНОТЕ, КАКАЯ ДИЕТА ИЗ ВАШЕГО ЛИЧНОГО ОПЫТА НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНА?

начало

• Saint Sana 04.11.17 00:56
  
  Протеин ещё лопаю и спортивные витамины.
• Saint Sana 04.11.17 00:55
  
  Ем рыбу, морепродукты, овощи, это основной рацион, плаваю, занимаюсь пилатесом, медитирую.
• ups _and _downs 04.11.17 00:25
  
  Белковая диета
• Dita78 03.11.17 21:54

  ответ для: Nina_1992

  
  

  Nina_1992 писал(а): И как вы их считаете? Вот например, картофель мало калорий содержит, а от него сильно поправляешься.

  
  Нет, от него не поправляются, если не лить в него масло литрами. Столовую ложку масла - на среднюю кастрюлю.
• Mrs,Совершенство 03.11.17 18:20

  ответ для: Nina_1992

  
  

  Nina_1992 писал(а): И как вы их считаете? Вот например, картофель мало калорий содержит, а от него сильно поправляешься.

  
  Привет. Картофель ем, но при этом ограничиваю его количество. Употреюляю в супах, либо готовлю в микроволновке без добавок, придерживаюсь некоторых принципов раздельного питания. Если хочу его в пюре - делаю на воде без добавления масла. Вообще крахмалистые овощи ограничиваю в своём рационе, но не отказываюсь вовсе.
  Важно сколько съесть, с чем съесть, как приготовить. Ну, и после 9 вечера
  стараюсь без картофеля, т.к. он у меня воду в организме задерживает.
  Калории считаю используя таблицы калорийности продуктов. Когда готовлю что либо - тщательно взвешиваю, записываю, считаю (благо сейчас не в столбик всё нужно считать). Поправок после термообработки не делаю, по опыту знаю, что это можно проигнорировать.
• Nina_1992 03.11.17 18:05

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): Для меня эффективная диета - по дсчёт калорий.

  И как вы их считаете? Вот например, картофель мало калорий содержит, а от него сильно поправляешься.
• Mrs,Совершенство 03.11.17 16:58
  
  Для меня эффективная диета - по
  дсчёт калорий.
• Kikkasyabrochka 03.11.17 16:45

  ответ для: Perfect woman

  
  

  Perfect woman писал(а): Да хоть склонные, хоть не склонные, к полноте или дистрофии, УЯСНИТЕ УЖЕ НАКОНЕЦ: -чтобы похудеть - нужно потреблять меньше килокалорий, чем расходовать -чтобы располнеть - нужно потреблять больше килокалорий, чем расходовать Это значит, что Вы можете есть тортики и худеть. Это значит, что Вас может разнести вширь от листов салата. Все эти диеты, сыроедения и прочая муть уже давно всем курам на смех.

  вот диета и есть вариант некоего ограничения калорий для тех, у кого не получается сделать другими способами. Конечно, строгие диеты - плохо, но даже от разгрузочных дней есть польза
• Kikkasyabrochka 03.11.17 11:03

  ответ для: cherrry_elly

  
  можете написать подробнее вашу систему питания как вы худели, пожалуйста. 20 кг за 3 мес впечатляет. С какого веса худели?
• hamor80 23.10.17 01:05
  
  Больше овощей, мясо не есть с углеводами ( с кашами, картошкой, пастой) а с овощами. Углеводы отдельно от мяса . Примерное меню: завтрак- чай или кофе с молоком, бутерброд с сыром и зелёным салатом. Перекусить - один фрукт. Обед : овощной суп, котлета , гуляшь или курица гриль с овощным гарниром ( тушеная капуста, брокколи, цветная капуста, кабачки и пр. ), большой салат огурцы и помидоры. Перекус - фрукт один. Ужин похож на завтрак. В день не больше 4 фруктов, кроме винограда. Раз или два в неделю можно три дольки шоколада любимого.
• cat86 20.10.17 18:09
  
  Правильное питание
• SheRma 19.10.17 15:24
  
  Правильное 5 разовое питание, уменьшение порций.