КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ СЕСТЬ НА ДИЕТУ? КАК УТОЛИТЬ ГОЛОД? КАК ВЫ С ЭТИМ БОРЕТЕСЬ?

начало

• это снова я 11.04.16 16:32
  
  на4ните с4итать калории. сна4ала выс4итайте свою дневную норму( не базовый обмен веществ) от него отнимите 15-20% и это ваша норма для похудения.
  и не надо заниматься дурью вроде -ешь 4то хо4ешь только укладывайся в норму.ка4ество питания о4ень важно.
  дальше,спорт. 2 силовых, 2-3 кардио в неделю.(кардио лу4ше интервальное)
  и самое главное,никогда не опускайте планку ккал ниже нормы. недоедание вас поведет совсем неверным путем. есть нужно хорошо, тем более если занимаетесь спортом.
• Panthere 20.03.16 22:57
  
  Вот так и живём...
• 1234144_1 12.03.16 23:17
  
  самое сложное отсидеть недели 2,потом постепенно начнете втягиваться,и с каждым днем будет все легче и легче
• hjvvnyanochka1 12.03.16 21:31
  
  овсяная каша хорошо утоляет голод, гречневая тоже )
• Аметистка 12.03.16 21:21
  
  Просто не покупай того, что тебе есть нельзя. Печенья всякого (кроме галетного), колбасу там, мороженое, майонезы...зато возьми за привычку, когда тебе захочется незапланировано перекусить - есть яблоки с морковкой или еще что из свежего такого, это можно сколько угодно, или кефиру. не хош яблочко -значит не такая уже и голодающая) продержись 3 месяца и дальше оно само пойдет
• lana_banana_ 12.03.16 20:26
  
  Уже в который раз говорю, что нужно считать калории. Ешь, что хочешь, но считай калории. Ну и спорт, хотя бы 15-20 минут в день.
  Кстати, вареные яйца (1-2 штуки за раз) очень хорошо утоляют голод, часа 2.5-3 вообще есть не хочется.
• Sunny Flower 12.03.16 19:32
  
  Я думаю надо есть все что хочется, все что попросит твой организм, но в меру. Если к нему прислушиваться думаю он плохого не захочет
• БесконечноеВремя 12.03.16 19:02

  ответ для: Omega92

  
  

  Omega92 писал(а): Вот почему диета характеризуется у большинства с тем, что нельзя есть?? необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы. То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете!! Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей. И дальнейшее снижение калорийности дневного рациона будет бессмысленным!

  это случится не раньше чем через год после регулярного держания дефицита. За это время можно успеть похудеть до прозрачности)
• Omega92 12.03.16 18:14
  
  Вот почему диета характеризуется у большинства с тем, что нельзя есть?? необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы. То есть если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете!! Организм попросту будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей. И дальнейшее снижение калорийности дневного рациона будет бессмысленным!
• Lady_Vinchester 12.03.16 17:05

  ответ для: lady,ru

  
  

  Lady.ru писал(а): что Вы понимаете под правильным питанием?

  
  То же самое, что и все остальные: сбалансированное питание с правильным распределением белков, жиров и углеводов, отказ от вредной пищи, много воды, 5-разовое питание небольшими порциями, подсчет калорий ))
• Аурелия, 12.03.16 16:54
  
  заставлять себя нет смысла, т.к. ничего не получится и диета закончится раньше, чем началась. ешь как обычно без обжорств.вот и все.
• lady,ru 12.03.16 16:54

  ответ для: Lady_Vinchester

  
  что Вы понимаете под правильным питанием?