ТЯЖЕЛЫЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ТЕЧЕНИЕ 5 МЕСЯЦЕВ НЕ ДАЛИ РЕЗУЛЬТАТА. РАНЬШЕ ХУДЕЛА ЗА 2 МЕСЯЦА НА 10 КГ.

начало

• Мазафакер 27.02.16 12:21
  
  Если хочешь набрать вес, а он стоит как ты пишешь, и с точки не сдвинется, то советую тебе перейти на дополнительное спортивное питание - протеин, гейнер, углеводы.
• Alika1920 11.02.16 00:10

  ответ для: Katusha2601

  
  

  Katusha78 писал(а): Вы а какая калорийность была при похудении?

  я никогда не худела
• Qully 10.02.16 20:05

  ответ для: Katusha2601

  
  

  Katusha78 писал(а): Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.

  
  А может вам и худеть особо не надо? Главное же как выглядите, а не сколько весишь. Да и мышцы больше весят, бывает что вес растёт а отражение в зеркале радует
• Katusha2601 10.02.16 19:51

  ответ для: Qully

  
  

  desperate_dreame писал(а): А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?

  
  Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.
• Katusha2601 10.02.16 19:47

  ответ для: Alika1920

  
  Вы а какая калорийность была при похудении?
• Qully 10.02.16 08:02

  ответ для: Katusha2601

  
  А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
• Alika1920 10.02.16 01:40

  ответ для: Katusha2601

  
  

  Katusha78 писал(а): Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?

  я не знающий человек, и совсем не ас в этом. просто некоторые основы очевидны и известны многим,кто этим интересуется. ну и у меня хороший учитель:)
  зачем вам мой режим? мои цели совершенно отличаются от ваших. я сейчас нахожусь на массонаборе, работаю на рост мышц. меню не представляю как описать, у меня очень разнообразное, каждый день что-то разное. я на чистом питании, этим,в принципе, многое можно сказать.
• это снова я 09.02.16 20:37
  
  а кг тут при 4ем?если нарастить мышцы вес скорее всего увели4ится. вас объемы волновать должны.
• Katusha2601 09.02.16 20:36

  ответ для: Alika1920

  
  

  Alika1920 писал(а): тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный. во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально. раньше худела за 2 мес на 10кг...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело? вообще неясна ваша тема. я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.

  
  Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?
• Katusha2601 09.02.16 20:03
  
  Девочки спасибо всем! Со стороны видны ошибки лучше.
  Все упражнения делаю по кругу. Согласно автору этого комплекса, он рассчитан на каждый день. Тренировка утром. Бегать стала вечером уже от злости))) 3 дня.
  Л-карнитином пью перед силовой, после тренировки протеин, витамины для спортсменов принимаю.
  Недели три назад поменяла комплекс на круговой (4 круга)
  Скручивания лёжа на полу 10-20
  Выпады с гантелями 10-20
  Отжимания от пола 20
  Жим гантелей стоя попеременно 30
  Тяга штанги в наклоне 15
  Приседания со штангой 20кг по 20
  Сгибания рук с гантелями стоя 20
  Французский жим с гантелей стоя 20
  Становая тяга со штангой 20 кг по 20
  Сейчас взяла под более жесткий контроль питание около 1500 -1700 получается.
• fleur de lis 09.02.16 19:13

  ответ для: Katusha2601

  
  

  Katusha78 писал(а): Хочу минус 8-9 кг, буду смотреть по внешнему виду. Видимо вы правы, пересмотрю рацион. Однако при меньшей калорийности у меня упадок сил, все таки силовая тренировка почти каждый день, а теперь еще и бег. Боюсь чтоб в доски не загнать себя.

  
  Снизьте физические нагрузки переутомление вам не поможет похудеть. Лучше будет сменить кардинально тренировки если раньше силовые были перейти на аэробные это поможет вес снизить. Организм надо все время удивлять так эффективность выше будет.
  Питание урежте на 300ккл и через пару недель посмотрите на результат и в зависимости от этого скорректируете рацион.
  Хотелось бы еще конечно посмотреть ваш рацион, оценить бжу
• Alika1920 09.02.16 16:08
  
  тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный.
  во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как
  в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально.
  “раньше худела за 2 мес на 10кг“...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело?
  вообще неясна ваша тема.
  я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.