ЗАНИМАЮСЬ 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ: КАРДИО И СИЛОВЫЕ. ПОСОВЕТУЙТЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

начало

• Anabelle 28.05.15 12:17

  ответ для: Anabelle

  
  неа, не считала
• Zerkalo 28.05.15 12:11

  ответ для: Anabelle

  
  Я крупнее Вас) Причём прилично) Так что всё хорошо) Я вот жутко боюсь, что на сушке задница обратно сдуется. Но мне обещают, что этого не будет)) А % жира не считали?
• Anabelle 28.05.15 12:03
  
  вот скока мяска)
• Anabelle 28.05.15 12:02

  ответ для: Zerkalo

  
  спасибо) к летнему сезону через месяц думаю животик/жирок еще уйдет.
  правда я мясистая
• Zerkalo 28.05.15 11:53

  ответ для: Anabelle

  
  Вот наверное этот *энергетик* и был предтреником)) Я пробовала Мезоморф и Джек 3Д. С последнего схватила передоз, причём отходила сутки и тяжело. У меня 3 тренировки в неделю по 2 часа. Больше не могу- из-за работы. Вы молодец)
• Anabelle 28.05.15 11:51
  
  не напечаталась цифра - 5 контейнеров брала с собой)
• Anabelle 28.05.15 11:51

  ответ для: Zerkalo

  
  воду только, литра 2 точно пью, на работе так и меняю стаканы с кулера.
  в неделю выходит три тренировки зала и 2 пилона.
  предтреники если только иногда протеин, карнитин всегда, еще пила чтото типо энергетика, месяц, так со сном проблемы появились.
  на работу даже иногда контрейнеров носила, когда разбивала на 3 приема пищи. вот вчера сфоткалась, за плечами рюкзак с контейнерами, коллеги удивляются как в меня столько влезает
• Zerkalo 28.05.15 11:47

  ответ для: Anabelle

  
  Ого) 4 контейнера- круто) у меня 2) Овощи (предпочтительнее сырые) и мясо))) Из питья чисто вода? всё? Я вот без кофе не могу. Сколько у Вас тренировок в неделю? Только пилон или тренажёрка тоже? Предтреники пьёте?
• Anabelle 28.05.15 11:38

  ответ для: Zerkalo

  
  вообще читаю что овсянка на воде все равно утром нужна, в ней кладезь витаминов + обволакивает желудок. я тоже офисный работник, ношу с собой 4 контейнера - в двух грудка с овощами на пару, в остальных двух - салатик на оливковом масле обжорой считают, типо им не понятно худею я или жру, но я жру так что худею)))
  перекус яблоко или батончик белковый (или мюсли батончик, хотя пора завязывать), много воды пью. по приходу домой коктейль или протеин, или казеин (чаще на ночь его)
• Zerkalo 28.05.15 11:32

  ответ для: Anabelle

  
  Я вот ем, как не в себя, хотя мне установили максималку 1300. В идеале 1200-1100, ибо офисный работник. Утро- яйца, можно только 1н хлебец и то не каждый день. Но я еду на утро/вечер особо не делю- есть на день чан овощей, кальмары какие-нибудь или куриная грудка. Я их делю на 4 части и ем. Ещё мне всю кисломолочку запретили и молочку тоже
• Anabelle 28.05.15 11:28

  ответ для: Zerkalo

  
  я не считаю вообще, но думаю раз избегаю углеводов и ем один белок и клетчатку то должен в норме для сушки быть.
  вот только с утра ежедневно продолжаю есть овсянку на воде и омлет из белков, может правду выкинуть пока овсянку? а что тогда вместо нее с омлетом подъесть такого..
• Zerkalo 28.05.15 11:26

  ответ для: Anabelle

  
  Коллега)
  Мне тренер снял все углеводы медленные, пришлось и от своей овсянки утренней отказаться. Так что клетчатка и белок. Но от белка уже настолько тошнит, что порой легче выпить прот))) Какой калораж в сутки?