начало

• lindra 01.06.09 12:56
  ответ для: Svedko

  Приииивет!!!! Сто лет сюда не заходила!!! Прочла твой опыт и выделила несколько умных вещей: “сложнее себя заставить“ и “это не диета, а образ жизни“. В общем, я что хочу сказать, я убила себя безразличием и не правильным образом жизни! Мой вес сейчас 95 кг, еще два года назад я весила 73, мой рост 170, я чувствую себя очень плохо, болит позвоночник, голова, трудно наклоняться, мешает живот. Я не довольна собой, депрессии, если не ем я злая. Но, я поняла, что надо понять как себя контролировать, прочитав много статей, поговорив с врачами, которые меня сильно ругали за мое отношение, я поняла, надо ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ и ПОНЯТЬ, почему я много ем, и как это исправить. И твой образ жизни это пример для всех. А еще нужно иметь стимул, который будет направлять на верный путь. У меня всегда стимул был это мой молодой человек, но он никогда меня не оскорблял и не попрекал по поводу веса, и я расслабилась. Теперь я должна, просто обязана ради него привести себя в порядок. А еще через месяц мы едем на юг, и там мне предстоит оголить свои прелести на глазах у всех и мне не должно быть стыдно. Я буду стараться сделать хоть что-то, много кг я не скину, но уже будет сдвиг!!! Всем удачи и помните, если садитесь на диету и легко сбрасываете кило, а потом снова набираете и говорите эта диета фуфло, она возвращает кило с друзьями, это не так. Диета должна перейти в образ жизни!!!! Всех с первым днем лета и днем зашиты детей!!!!
• тотошк@ 24.01.09 16:25
• ух какая! 31.10.08 13:16
  Молодца!
• tavi2008 07.07.08 14:45
  Огромное спасибо за отклик, действительно к такому образу жизни нужно привыкнуть, а привыкнуть это дело не простое на мой взгляд , полностью изменить свой привычный режим питания. Буду прилагать усилия и их как мне кажется потребуется не мало буду пробовать.
  
• svedko 04.07.08 15:17
  ответ для: tavi2008

  Привет!
  Я долго созревала внутри себя, чтобы наконец заставить себя измениться. Мой прежний рацион был: горячие бутерброды на завтрак, плотный обед (первое и второе) на обед и после работы часиков в 19-20 достаточно плотный ужин, нередко заливаемый пивком :) Года за 2-2,5 такого питания я “выросла“ килограмм наверное на 18. Стала весить 84 кг, - причем толстой себя не ощущала... так... полненькая. Но похудеть тем не менее всегда хотела, ходила на фитнес 2 раза в неделю, но худеть без смены рациона не получалось. Толчком к окончательному решению послужил нелестный отзыв о моей фигуре от постороннего человека. Так я наткнулась на Галю...
  Начала я с диеты 3 дня рис, 3 дня вареная куриная грудка, 3 дня овощи. Целиком я ее не отсидела, но потихоньку привыкла есть меньшими порциями и вместо соли использовать соевый соус или лимон. И далее пошло-поехало: раздельное питание, подсчет калорий, кефир и яблоки... Методом проб и ошибок я вывела свою формулу. Сейчас попробую ее описать.
  1. Количество приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус и что-нибудь легкое до 18:00 (после 18 только несладкий чай или минералка). Увеличение количества приемов пищи приводит к ускорению обмена веществ.
  2. Количество приема пищи увеличилось - но количество порции уменьшилось. Очень хорошо за порцией помогают следить маленькие тарелочки. Сложите ладошки вместе лодочкой - получится примерная порция.
  3. Полностью отказалась только от 3 вещей: майонеза, хлебобулочных изделий и сахара. Ну соответственно мороженное, газировки и прочие сладости... Да здравствует соевый соус, оливковое масло, мед (или сахарозаменитель). Что касается алкоголя - то заменить пиво и водку шампанским или сухим/полусухим вином.
  4. Естественно, что я живой человек - люблю пиццу, мороженое и прочие вредности. Раз в неделю - позволяю себя полакомиться чем-нибудь из того, что ОЧЕНЬ хочется.
  5. Если по причинам праздника или дня рождения или прочего мною было много схомячено - то на следующий день делаю разгрузку. Кефир, творожок или просто зеленый чай.
  6. Что касается предпочтений в еде. На завтрак как правило, Мюсли с нежирным йогуртом или молоком или кусочек сыра и кофе, обед - стараюсь не есть гарниры вроде макарон и картофеля - лучше в качестве гарнира использовать овощи. И очень мне нравятся блюда из пароварки - вкусно и полезно!
  7. Спорт. Я хожу 2 раза в неделю - чередую силовую и аэробные нагрузки (Раньше в бассейн ходила). Заставляю ходить себя пешком на работу и с работы. И по возможности дома перед телевизором просто пресс покачать... это ж не сложно... сложнее себя заставить.
  8. По началу было достаточно тяжело. Потом привыкаешь. Помидорка без майонеза тоже очень вкусная :) и порции небольшой хватает, чтобы наестся. Сейчас в принципе усилий никаких практически не делаю - вес медленно, но верно снижается по инерции.
  Вобщем вроде всё... Это не диета, а образ жизни на самом деле.
  Удачи!
• tavi2008 04.07.08 13:06
  Привет! Расскажите как удается худеть поделитесь опытом.

начало