вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
SAFRANA 08.02.06
СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ!!!!МОЖЕТ КОМУ И ПОНАДОБИТСЯ!!
описание 
вес, спорт 
вес: 78.50 кг.
рост: 1.69 м.
имт: 27
жир: 18.2 кг 		грудь: 101.00 см.
талия: 79.00 см.
бедра: 108.00 см.
девочки прочитала журнальчик и нашла там интерестный материал про структуры тела.значит так..... оказывается для каждой структуры тела нужны разные диеты, питание.я напишу то,что вычитала в этом журнале а вы уж посмотрите,что кому подходит.вот правда журнальчик на немецком языке, поэтому я перевела его как уж смогла, постаралась дословно.и ещё эти диеты на 10 дней и обещают за эти 10 дней от 4 до минус 6 кг.уж незнаю правда это или нет, но фото тут много похудевших!! ФИГУРА ЯБЛОЧНАЯ, то есть большая грудь, и большой живот. подходит вот такое питание..... ЗАВТРАК: 250 гр иогурта однопроцентного и 100 грамм ягод, то есть клубника, земляника, черника и так далее или омлет из 2 яйц, 50 гр грибов и 1 помидора ОБЕД: 150 грамм варенной рыбы или в духовке приготовленной ,150 гр стручковой фасоли ,1 помидор или 300 грамм тушённых овощей ,100 грамм гречки без масла УЖИН: 200 грамм шпината,варенное яйцо в крутую или 100 гр салата морковного,1-2 фрукта ФИГУРА КРУГЛЫЙ ЖИВОТ,то есть вся полнота в животе ЗАВТРАК: 1 яйцо не сильно варённое,кусок чёрного хлеба с маслом или 3 хлебца или 3 сухаря не сладких,20 грамм сыра твёрдого и чай ОБЕД: 150 гр варённой курицы,200 грамм тушённых овощей или 100 гр риса не белого,200 гр свежего салата из овощей зелёных УЖИН: 100 гр творога,2 фрукта или стакан кефира или стакан молока,иогурт обезжиренный ФИГУРА КВАДРАТ,то есть проблемные зоны в груди, в талии, в бёдрах, всё одного размера почти ЗАВТРАК: 150 гр мюсли не каллорийные,натуральный иогурт или стакан кефира или стакан натурального сока ,2 куска хлеба с маслом ОБЕД: 100 гр макарон, томатный соус, овощи свежие, то есть можно салат из овощей или 150 гр отварной говядины,2 картофелины в мундире УЖИН: 200 гр фруктового салата кроме банана,50 гр творога обезжиренного или 200 гр салата из овощей,особенно красный и жёлтый сладкий перец ФИГУРА ГДЕ лишний жир рассположился по всему телу, слегка заплывшая фигура, проблемные зоны... ноги, руки, живот, ляшки, бёдра, грудь ЗАВТРАК: тарелка каши или 250 гр жидкого иогурта с ягодными добавками ОБЕД: 300 гр салата из тунца с 1 яицом, луком, 2-мя картошками и соусом из натурального иогурта,100 гр овощей или 150 гр печени тушённой,200 гр тушённых овощей УЖИН: 100 гр творога,груша или яблоко, 20 гр изюма или стакан кефира ,не более 2 фруктов ФИГУРА КАК ГРУША, то есть грудь маленькая, зато попа огромная ЗАВТРАК: 150 гр корнфлекса, сухой завтрак и натуральный иогурт или 1 яблоко, 1 апельсин и чашка зелёного чая без сахара ОБЕД: глубокая тарелка мясного бульона, кусок хлеба,100 гр овощей красных, то есть помидор, красный перец или 100 гр риса белого,салат из помидоров и огурцов,яйцо варенное УЖИН: 4 крабовые палочки, 100 гр варённой рыбы или стакан кефира, 2 фрукта кроме банана и манго как вы уже обратили внимание в каждом рационе питания есть два варианта завтрака, обеда и ужина.это позволяет слегка менять свой рацион питания и не кушать целых 10 дней одно и тоже. и само разумеется не забывать надо в день выпивать не менее 1,5 литра воды и двигаться, двигаться и ещё раз двигаться!!!!!! УДАЧКИ ВСЕМ!!!!
комментарии: +12, просмотры: +319

начало

«« »»
  • safrana 11.02.06 11:06

    ответ для: Алима

    чмоки тебе
  • алима 11.02.06 10:14

    ответ для: SAFRANA

    солнышко. Очень не хочу обмануть твои надежды.
  • safrana 10.02.06 14:13

    ответ для: Алима

    верное решение алимочка!!!!!!у тебя всё получится моя хорошая!!!
  • алима 10.02.06 11:38

    ответ для: SAFRANA

    20 конечно, просто всё познаётся в сравнении... Ну да ладно чё ныть то теперь, буду работать над собой, сама ж виновата во всём. Буду учиться быть сильной, а то меня вечно на нытьё заносит
  • safrana 09.02.06 18:03

    ответ для: Алима

    у нас тоже не тепло алимочка, правда снега нет(((((.алимочка я не думаю,что ты поправилась аж на 20 кг и теперь стала как воздушный шарик))))).люби себя такой какая ты есть!!!!!!
  • алима 09.02.06 15:51

    ответ для: SAFRANA

    солнышко спасибо за твои слова, но не хочу врать и лукавить. Я действительно поправилась, как не жаль это говорить. А фотки то ещё 2 месячной давности. И вообще такое состояние, что ничего не интересно, ничего не хочу. Может зима виновата? У нас холод ужасный...я вся насквозь промёрзла. как у вас с погодой?
  • safrana 09.02.06 14:28

    ответ для: Алима

    не поверю никогда,что у тебя фигурка заплывшая.ты выглядишь замечательно!!!!
  • алима 09.02.06 12:11

    ответ для: SAFRANA

    помоему предпоследний. А статья действительно прикольная. Было б здорово так питаясь худеть, надо попробовать. Но до конца недели я разгружаюсь. Хотя с утра уже печенье и бутеры ела. Ну что за ...
  • safrana 09.02.06 00:38

    ответ для: Йолк@

    вот вижу,что ты ко мне забежала на огонёк))).я рада,если тебе статейка показалась интерестной.вот токо по твоей фотографии трудно сказать какая фигура у тебя))),поэтому и посоветовать не могу тебе.хотя не думаю,что ты уж такая заплывшая))))).личико у тебя прелестное!!
  • йолк@ 08.02.06 21:12
    Довольно интересно- да и диеты такие щадящие, обязательно введу в рацион меню каждой из диет по 10 дней, я что то себе самооценку занижаю- выбрала все диеты для всех фигур, думаю) что у меня при моем весе есть все
  • renatik 08.02.06 18:43
    постараюсь чтото применить!
  • cf6imecy69ka 08.02.06 14:08
    Очень интересно! Спасибо!

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
katya_zlay
19.07 14:49 		19.07.2025 73 дня 2 дня, после которых жить буду, но это не точно.» +1
Классика
19.07 20:47 		привет, красотули! забежала. давно меня тут не было. ну, чего не» +1
Шмидт
19.07 11:10 		пора идти на кухню и готовить, а мне, как обычно, лень. зато завтра попробую» +2
Шмидт
19.07 11:14 		девочки, любите себя, радуйтесь каждому мгновению, находите прекрасное» +2
Шмидт
19.07 11:06 		сегодня поедем в китайский магазинчик и погуляем по москве, пока ещё не» +2
Тили
19.07 07:06 		19 июля 2025 года, субота. (6:54)» +3
Алекс74
18.07 06:26 		розебудная герань» +6
ЯРыба@
18.07 03:31 		доброе утро, всем! ну вот ждала и дождалась.скажу прямо - чем желание» +6
Кто
18.07 13:04 		если всё время есть жирное, мучное и семечки, то можно потолстеть! а» +2
Шмидт
18.07 11:15 		сегодня отдыхаю дома с книгой и теликом - нужны такие дни, когда вобще» +4
Тили
18.07 05:58 		18 июля 2025 года, пятница. (5:50)» +4
Ш@хиризада
16.07 11:08 		сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,» +9
ЯРыба@
14.07 06:25 		приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела» +10
ЯРыба@
13.07 11:05 		всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой» +12
Ш@хиризада
09.07 11:11 		позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +18
Шмидт
18.07 07:34 		видела тут новости, что в некоторых регионах градом побило весь урожай.» +4
Шмидт
18.07 07:30 		попробую сегодня позавтракать бананом, посмотрю на реакцию организма,» +1
ЯРыба@
17.07 03:29 		доброе утро!сплю и сплю. из -за жары летней наверное.дома кондиционер,» +6
Госля
16.07 12:37 		вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась» +6
ЯРыба@
16.07 03:34 		запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки» +7
Ш@хиризада
01.07 11:18 		сегодня захотелось чу-чуть вредного , шаурму приготовила . очень вкусно» +8
Ш@хиризада
17.07 18:26 		прекрасного вечера , на ужин вкуснейший летний салат приготовила , перчик» +1
ЯРыба@
17.07 12:17 		ну и жара сегодня у нас . просто пекло.сейчас после работы заехала» +2
OLIVOCHKA)
14.07 04:40 		всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера» +12
Ш@хиризада
01.07 14:17 		прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном» +5
Шмидт
17.07 11:25 		натушила капусты, но к вечеру её уже не будет, так что есть ещё творог» +1
13th Month
17.07 10:07 		купила на днях себе прозрачную леопардовую туничку, типо пляжная, но на» +2
OLIVOCHKA)
15.07 20:46 		всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то» +3
Шмидт
16.07 12:49 		старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает» +9
Шмидт
17.07 07:15 		на весах, как на линечке, вчера разгрузка не очень удалась, после утренего» +7
Тили
17.07 06:33 		17 июля 2025 года, четверг. (6:25)» +5
Стройняшка
17.07 08:22 		17.07.2025» +1
Шмидт
17.07 07:19 		здравствуйте, вчера пропустила тренажёрку, сегодня - ещё не знаю. пока» +2
Шмидт
16.07 10:27 		такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже» +2
Шмидт
15.07 08:35 		сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему» +8
Тили
16.07 05:29 		16 июля 2025 года, среда. (5:20)» +4
ЯРыба@
15.07 03:42 		доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так» +11
missis_n
16.07 08:22 		наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.» +2
Шмидт
15.07 12:16 		на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет» +5
Шмидт
16.07 10:23 		попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,» +1
Стройняшка
16.07 06:55 		16.07.2025» +1
Госля
15.07 10:22 		эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не» +3
ЯРыба@
11.07 03:18 		доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +11
Шмидт
15.07 08:39 		отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной» +5
Тили
15.07 06:22 		15 июля 2025 года, вторник. (6:09)» +7
Шмидт
14.07 09:25 		сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то» +9
Шмидт
14.07 16:09 		сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго» +2
Тили
09.07 05:46 		09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +18
Тили
08.07 06:59 		08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +15
Шмидт
12.07 09:58 		здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть» +10
Тили
14.07 07:08 		14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)» +10
топ темы       »»       новые темы»
как вечерок? мы на дне города. объелись бесплатного малинового морожен» 19
тема содержит фото поздравьте меня! я сейчас собираю вещи и еду на несколько дней на алта» 2
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 22
почему я не умею готовить?»
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 24
как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з» 16
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 39
продолжили бы встречаться с таким мужчиной?»
когда к вам последний раз приезжала скорая помощь? и по какой причине » 4
а вам муж доставал занозу? наступила на осколок от тарелки и муж тольк» 17
у вас плохое настроение влияет на готовку? у меня - напрямую. грызу об» 8
а вы чувствовали, как между вами и другим челом развивается что-то? эт» 13
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 21
ваши дошколята не боятся ездить в такси?» 2
тема содержит фото с каким цветом волос лучше? » 7
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 42
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 10
как давно вы ели шаурму? » 28
сколько зарабатывают частные няни? у вас есть няня? сколько вы ей плат» 14
я разлюбила выхухоля и влюбилась в другого. приятное чувство греет душ» 17
тема содержит фото как вам такие волосы?» 14
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 264
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 27
тема содержит фото почему спрятался мой муж? ваши варианты» 83
можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог? психот» 10
тема содержит фото чей таз шире? похожи ли ноги?» 23
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 22
как такое может быть? у моей мамы фигура яблоко, а у меня - прямоуголь» 13
как бы отреагировали, если вам пожелали спокойной ночи, а вы увидели т» 5
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 30
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 59
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 17
у вас квартира сколько квадратных метров? » 33
тема содержит фото хочу два платья из трех, а вам какие по вкусу? » 10
беременность после 35 первым ребенком?» 34
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 21
витя, отзовись! я - вера, у нас с тобой был курортный роман! теперь я » 38
беременна от любовника. сообщать ли ему? он женится только на девствен» 8
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 8
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 27
сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов» 19
тема содержит фото как вам такое летнее платье? нравится или нет?» 12
тема содержит фото носите ли вы платья с крупными стразами и камнями? » 9
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 38
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 36
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 20
торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать » 9
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 18
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 13
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 120
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 55
если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви» 18
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 23
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 25
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 16
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 13
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 31
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 14
мой второй муж здоровый или невротик? здоровый бы убежал при постоянны» 41
проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?» 23
у кого есть упрямые дети? виноваты звезды в зодиаке или поведение упря» 15
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 10
в кого вы сейчас влюблены? » 15
тема содержит фото что выбрать: 75 кг или 64, но со морщинистым лицом? » 15
тема содержит фото какое платье вам больше понравилось из представленных? » 13
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 14
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 19
вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? » 21
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 34
у вас бывало такое, что ты не виноват, ты слезы лил, а тебя еще и обо» 2
вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, » 22
мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? » 40
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 10
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 26
вам было бы стыдно торговать цветами? мама попросила! » 11
неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть» 47
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 12
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 14
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 23
тема содержит фото как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? » 15
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 11
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 10
приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение» 29
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 24
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 12
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 8
тема содержит фото пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? » 1
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 44
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 20
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 25
один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с» 30
коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. » 3
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 17
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 33
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 25
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 47
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 26
смогли бы вы общаться с подругой, которая дала возможность парочке изм» 21
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 27
переживают ли ваши дети из-за того, что у них прочерк в графе отец? » 7
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru