На протяжении многих лет бег небезосновательно ассоциируется со здоровым образом жизни и часто воспринимается как работающий инструмент для поддержания хорошей физической

вход	регистрация

КОНКУРС В ДНЕВНИКАХ! КАЖДЫЙ МЕСЯЦ
ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
1000 РУБ, 1000 РУБ, 1000 РУБ!

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

OLIVOCHKA))) 06.09.24

НА ПРОТЯЖЕНИИ МНОГИХ ЛЕТ БЕГ НЕБЕЗОСНОВАТЕЛЬНО АССОЦИИРУЕТСЯ СО ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ И ЧАСТО ВОСПРИНИМАЕТСЯ КАК РАБОТАЮЩИЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ

описание

На протяжении многих лет бег небезоснователь ассоциируется со здоровым образом жизни и часто воспринимается как работающий инструмент для поддержания хорошей физической формы. Ходьбу, наоборот, особо всерьез не воспринимают – люди каждый день куда-то шагают, но далеко не все из них выглядят свежо и красиво. В этой статье мы сломаем систему и объясним, почему ходьба полезнее бега. Снижает травматичность Ходьба безопаснее бега – и здесь речь не о риске попасть под машину. Бег является ударной нагрузкой и оказывает значительное давление на суставы, особенно страдают колени и голеностоп. Ходьба представляет собой более мягкий вид нагрузки и значительно снижает вероятность травм и перегрузок. При этом регулярная ходьба обладает теми же преимуществами для здоровья, что и бег: уменьшает риск сердечно-сосуди заболеваний, а также приводит в норму кровяное давление и уровень холестерина.

рацион

перекус: яблоко- 100.00 гр пить больше воды

разгрузочные дни»
ГИ: 35» ИН: 197%»

спорт

вес: 91.40 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 36
жир: 39.2 кг
вода: 34.15 кг

хочу вес»

грудь: 118.00 см.
талия: 97.00 см.
бедра: 104.00 см.

день: мытье посуды - 5 мин больше двигаться

сожгла: 8 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.3, итог: -3.8
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +36

статистика

просмотры: +2
голоса: 0

читают +1: 13th month dance

начало

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
новая_я_)	четверг»	+13 +9
Шмидт	подумайте о том хорошем, что желаете себе. я вот выделю себе сегодня время,»	+22 +16
Шмидт	солнце прям светит в окно какое-то холодное. а может, я просто не выспалась.»	+20 +13
Ш@хиризада	доброе утречко и отличного настроения с понедельником»	+12 +17
Аленька26	дневник № 4 про погоду и шаги и даные о сне.»	+32 +17
Аленька26	дневничок № 3 о моем питани.»	+23 +9
KissЮлик	сегодня погода прям соная. идет дождь мелкий с самого утра. мне прям»	+11 +17
Истина	- милый, понюхай аромат моих новых духов, которые ты мне подарил.- я не»	+1
SSS112	3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 9:24, медленый»	+2
Svetlanкa	привет всем! стройка моя застопорилась, побещали нам дожди на несколько»	+19 +16
Аленька26	дневник № 5 тяжелый рабочий день!»	+23 +9
Шмидт	салатик решили не делать, во-первых, времени не хватит, во-вторых, и так»	+12 +9
SSS112	1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения»	+1
Nezemo4ka	на обед курица с булгуром. открыла для себя новый сервис доставки еды,»	+15 +7
SSS112	4. доброго времени суток всем присутствующим! что то все вокруг болеют,»	+1
Svetlanкa	привет всем! по питанию все прекрасно, но сегодня растроил привесище,»	+24 +21
Svetlanкa	привет всем! находила вчера хорошо, прошла 14740 шагов. сегодня тоже»	+31 +16
Глаша64	26.09.2024 падал первый снег»	+8 +12
Лисёночек 68	еще хочу расказать про кота свекрови.он вчера значит спал на кресле,»	+9 +14
Лисёночек 68	всем привет.если честно я не знаю что вам расказать.месяц назад выиграла»	+12 +11
Svetlanкa	привет всем! сегодня спала спала и недоспала. проспала 6,5 часов и в»	+25 +16
Ринуся	забегалась сегодня»	+13 +4
KissЮлик	всем еще раз привет. сегодня хочется прям весь день домой и еще голова»	+6 +9
Совушка ДВ	2.09.2024дневник номер пять»	+37 +20
Совушка ДВ	24.09.2024 дневник номер 3»	+12 +13
liliya26	всем хорошего вечера. холодает. скоро надо своего второго кота из деревни»	+10 +7

Аленька26	дневник № 5 суп — вкусное, сытное и полезное блюдо, которое часто фигурирует»	+45 +32
Шмидт	а какие у вас были отношения в семье? я имею виду с родителями? перенеслись»	+15 +12
новая_я_)	с началом новой недельки»	+22 +9
Тили	26 сентября, четверг. (6:0)»	+28 +8
Ш@хиризада	доброе утречко и хорошего настроениявчера ходили с сыном по магазинам»	+14 +14
liliya26	сегодня оплатила обучение по векторному масажу лица. результаты от него»	+2
Valentia69	день 2 :)»	+1 +3
KissЮлик	сегодня на завтрак приготовила себе яичницу из двух яиц с помидором и»	+5 +7
Svetlanкa	привет всем! спала сегодня не особо хорошо, почему-то первую половину»	+47 +16
Ш@хиризада	добрый день и хорошего настроения, вчера муж много лука принес с работы»	+14 +13
Истина	никогда не будет ластика, чтобы стереть прошлое, но всегда будет ручка,»	+1 +4
Шмидт	что за напасть, две недели назад в соседнем доме смешные цены сгорели»	+8 +13
SSS112	1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения»	+1
SSS112	5. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня у меня был необъяснимый»	+1
KissЮлик	всем доброе утро. сегодня прям еле проснулась и поздно легла спать. да»	+8 +17
Шмидт	афирмаци»	+20 +15
Mmdms	что хорошо в этом году это что много острого перца и огурцов. скоро перчик»	+5 +5
Nezemo4ka	всем привет! на работе сейчас прям завал. надо успеть все сделать, чтобы»	+6 +5
Ринуся	погода удивляет»	+6 +11
ЯРыба@	всем добрый вечер!у меня сегодня дома трудодень по уюту и комфорту. но»	+5 +5
SSS112	2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня мне было лень готовить,»	+1
KissЮлик	вчера вечером не удержалась и наелась всего подряд. в ход пошли семечки,»	+15 +17
ВашуМаму	как-то»	+1 +2
Совушка ДВ	26.09.2024 дневник номер 1»	+13 +11
Шмидт	сегодня готовлю купаты, картошку к ним пожарю, пирожки с картошкой и пирожки»	+24 +12

«« топ темы »» новые темы»
	пробовали 4 раза, получилось только раз. я сильно хотела его, а теперь неприятны даже его прикосновения! »	30
	мне 32, привязался мальчик 24 года! очень красивый даже, красивое тело, без всяких возрастных загонов, »	55
	это знак? увидела сейчас картинку »	40
	можно ли массажем убрать холку? у мамы холка, вес 75 кг »	33
	что понимаете под правом старшей подруги? должна ли она иметь авторитет над младшей? общались долго »	26
	наращенные реснички выглядели на моих глазах как стрелки, а мне не идут стрелки! почему они так выглядели? »	6
	эх, жениться что ли еще раз? я разведен давно, но сейчас затосковал. надоело одиночество. вспомнил песню »	62
	мужчины смотрят мои сторизы, но не подписываются! зачем они это делают? а если это делаете вы, то почему? »	7
	я в тупике! дочь совершенно не реагирует на просьбы. ей почти 13 лет. ощущение, что я ее уже ненавижу. »	80
	у ваших мужиков есть дети от первого брака? »	58

	это длинные волосы? стали бы убирать см 10? »	18
	был концерт в клубе, где мы играли с моими ребятами ещё! впервые встала за клавиши. есть удачные фотки? »	30
	как ухаживаете за кожей на локтях, коленях, на ягодицах? бывает ли там гусиная кожа? скрабите, питаете? »	2
	ваш муж скажет - хорошо, милая, переспи с любовником, попробуй, лишь бы тебе было хорошо! »	103
	если мужчина говорит на свидании, что не очень зарабатывает, пойдете ещё на встречу или для вас это »	12
	парень накакал в постель! сейчас пытается реабилитироваться, просит прощения. что мне делать? »	103
	почему, после рождения ребенка, отношения ухудшаются? »	38
	вам нравится черный цвет в одежде? старит ли он? »	24
	с каким цветом волос мне лучше? на данный момент, я блондинка. »	28
	что подарить начальнице на прощание? на память подарить, чтоб и не ерунда, но и недорого. работали хорошо, »	11
	от антидепрессантов начали трястись руки. это допустимая побочка? в целом эффект есть и он мне нравится »	95
	если живешь в сибири, то до сочи, анапы не так-то дешево получается доехать. стоит ли ехать на 5 дней, »	29
	любите ли вы авокадо? какие вкусные салаты, блюда, проверенные вами, с ним можно приготовить? на дачу »	18
	не взяли даже в регистратуру на маленькую зарплату! уже руки опускаются, прицепилась к пустой трудовой! »	20
	папе нужна бритва электрическая, не могут выбрать, прошлые все не очень были. может, знаете какой вариант »	58

	как забыть мужчину, которого полюбила, а ему не нужна? а мне из-за него никто не нужен. не получается »	30
	за подругой бегал мужик, обещал ей и телефон, и машину, а как только перевёз к себе, началось: вали »	14
	можно ли выполнять только два упражнения постоянно по 40 минут в день? качаться не хочу, мне просто »	10
	стоит ли убирать квартиру перед съездом, если хозяин не отдает залог? его не волнует, что при следующем »	113
	посоветуйте смешную комедию! любого года. хочу искренне посмеяться, а то, что ни включу, ничего интересного. »	9
	какую юбку выбрать: джинсовую или черную? хочу купить длинную на осень. »	15
	вы когда-нибудь обращались к психотерапевту? помог или нет? как долго ходили? или если справлялись с »	40
	выставили бы такие фото с дикого пляжа? или это ерунда? »	44
	обида или нет ничего такого? написала подруге, как хорошо, что она меня поддерживает и мне с ней комфортно »	7
	вы бы общались, почитали бы своих родителей в их старости, если они вас не воспитывали? ухаживали за »	13
	брюки немного рвутся в области зада! наверно, из-за сидячей работы. у ваших мужей происходит такой »	36
	мужчины постоянно обсуждают знакомых женщин и просто проходящих? говорят, если замечают симпатичную »	18
	друг говорит, что сейчас трудно найти девушку без запросов и понтов! получает 270 тысяч, женат, есть »	114
	пришли приветственные смайлы в телеграм. на аве оказалась машина бывшего коллеги, я её сразу узнала. »	18
	задала моду жрать в толчке! у нас начал так делать весь офис. теперь в туалете пахнет вкусно! а вы едите »	11
	что плохого в хвастовстве? у меня во всех соцсетях стоит статус: папа принцессы. за моей спиной все »	19
	у мужчин встает на возраст! расцветает от любой 20-летней пухлой малолетки! самому за 40. сказал, что »	42
	парень обиделся, что я хочу купить квартиру до брака! ты думаешь о разводе и поэтому хочешь отдельную »	38
	как вам этот мужчина внешне? »	20
	как вам это фото? хорошо вышла или удалить? без фильтров и обработок »	20
	зачем парень шлет свои фотки, видео, селфи? у него есть девушка »	7
	есть ли у вас нелюбимые марки одежды, обуви, белья? которые разочаровали, изменилось качество в худшую »	20
	как вам фигура? какие недостатки? сколько лет по телу? »	96
	используете масло для душа? масло каких производителей стоит потестировать? было у меня дорогое масло »	25
	мамы школьников, как настроены на новый учебный год? к первому сентября приподнятое настроение или уныло-грустное, »	65
	зубы разваливаются, забитые поры. я красивый? девушки не смотрят, я девственник. »	76
	нормально ли помогать мужчине финансово? мне нежалко денег, но не войдет ли это у него в привычку? не »	48
	продавец докопалась, отговаривала от теней и вслед крикнула, что я нигде не найду чёрного цвета тени! »	16
	стоит ли делать мелирование с кудрявыми волосами? у меня русые волосы, довольно много седины появилось, »	2
	месяц назад должна была быть роспись, клялся в любви, в итоге у него новая девушка, выставляет с ним »	44
	бритье ног неважно или лучше сделать? он видел, что я не бреюсь, но никогда не возражал против моих »	52
	мне ещё неделю нечего есть до зп! последние деньги на корм коту. посоветуйте бомж рецепты. из моих любимых »	12
	вы удаляли переписку у себя и у парня? почему так делали и как реагировал парень? »	16
	смогли бы вы жить с зарплатой 30 тысяч? »	24
	еще несколько фоток с пилона! какое больше нравится? »	20
	не понравилось новая работа! обучения не было. технолог - неприятная женщина. я задала вопрос, а она »	27
	тут есть те, кто любит и пьет латте или капучино каждый день? я как повадилась покупать латте каждый »	66
	как понять тёплые слова: все хорошо, ты молодец, все сможешь? так приятно стало! как бы вы отреагировали »	13
	начальник пришел в общежитие и спрашивает: а марина где? хотя я с накрытой головой спала! я сказала: »	6
	вот красиво с хвостиком и не выхухоль! ухоженные волосы »	15
	что за тренд пошел? девушки со своими мч как с ума посходили, корчат рожи и кривляются: мы идеальная »	29
	почему меня привлекают мужчины-психопаты, манипуляторы? не путать с теми, кто бьёт. меня не били никогда. »	20
	можно ли избавиться от боков? »	10
	просыпаюсь от того, что сводит мышцы в икрах ног. от чего это может быть? »	37
	вещие сны? перечитывала записи, сделанные несколько лет назад и многое сбылось! оказывается, мне снился »	5
	почему девушкам нравятся истории и фильмы про плохих мальчиков и хороших девочек? когда парень сначала »	11
	любите ли вы свою работу? кем работаете? »	15
	как спасти собаку? нашелся один умник с угрозами мол убирайте собаку, мою любимицу иначе будет худо. »	21
	отношения на расстоянии обречены? преодолеть расстояние по причинам, независящим от обоих, невозможно, »	29
	есть ухоженная, а есть - холённая женщина, чем они будут отличаться? »	105
	нормально ли, что говядина пахнет сероводородом? купила говяжьи котлеты в вакууме, а они пахнут как »	6
	какие анализы сдать при сильном выпадении волос? стоит только дотронуться, и они просто клочьями отваливаются. »	33
	какие процедуры и уход за собой вас сделают более счастливыми? »	25
	подойдет ли молодой красивой девушке без вредных привычек из небогатой семьи нищеброд из семьи алкашей? »	29
	что заказали себе на осень из одежды? я на этот раз все темное взяла. сегодня все пришло и подошло. »	69
	недовольно спрашивает: а марина где? хотя я с накрытой головой спала. он засмущался и ушёл. к чему этот »	2
	предстоит снять квартиру от хозяина без агентств. просто на словах отдавать деньги не хочу! что проверить? »	4
	есть ли у вас стандарт мужчины? какого бы хотели? »	31
	если болит одна грудь, сначала к гинекологу или терапевту? а потом к маммологу? ощущение, что внутри »	9
	заметили, что вокруг тотальное неуважение к девушкам? прямо нужно отстаивать свои границы, быть стервой! »	66
	у вас было такое, что вы интуитивно чувствовали от человека интерес и потом это оказалось правдой? »	7
	мужчина должен быть локомотивом, а не тележкой! замуж выходила из жалости и не кинула его после дтп. »	42
	есть ли здесь те, кто разочаровывался в своей работе, но продолжал работать? по какой причине? надолго »	13
	встретил женщину спустя 5 лет после смерти жены и его осудили. быстро замену нашёл! »	39
	хочу сегодня вечером пересмотреть один из моих любимых фильмов! как вам главная героиня по характеру? »	24
	почему женщинам так важен статус жены? что вам это даёт? »	25
	у вас есть друзья или знакомые, которые удивляли своей личной жизнью? подруга удивляла: каждый год выходила »	63
	нравится брат лучшей подруги моей мамы, он старше на 17 лет. хочу ему написать. но как обращаться, на »	10
	а у меня сегодня странный день! ярмарка, моя персональная выставка картин. я на пчеловода похожа? надеюсь, »	48
	я вам не пробью товар до тех пор, пока вы со мной не поздороваетесь! и больше улыбайтесь. я просто обалдела. »	20
	какой бренд телефона купить, который не будет тормозить через пару лет и держит зарядку весь день? »	27
	не сложились отношения с администратором. всех по имени, меня по фамилии, вечно не отпускает когда отпрашиваешься. »	53
	стали вы пускать свою дочь снимать квартиру с неизвестным мужчиной? не парень, не муж, а просто сосед »	23
	грусть и тоска навеялись. я - самая непримечательная, серая мышь. через 3 недели др, а он меня не радует! »	24
	смогли бы встречаться с мужчиной, у которого двое детей от первого брака и они живут с ним? мужчина »	77

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
конкурс дневники	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»