Доброе утро сегодня решила утро начать с дыхательной гимнастики делая медленный вдох, запрокиньте голову назад и направьте взгляд вверх. медленный выдох

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Винга 18.01.24

ДОБРОЕ УТРО СЕГОДНЯ РЕШИЛА УТРО НАЧАТЬ С ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЕЛАЯ МЕДЛЕННЫЙ ВДОХ, ЗАПРОКИНЬТЕ ГОЛОВУ НАЗАД И НАПРАВЬТЕ ВЗГЛЯД ВВЕРХ. МЕДЛЕННЫЙ ВЫДОХ — НАКЛОНИТЕ ГОЛОВУ

описание

доброе утро Сегодня решила утро начать с дыхательной гимнастики Делая медленный вдох, запрокиньте голову назад и направьте взгляд вверх. Медленный выдох — наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди. Вдох — поднимите плечи вверх. Резкий выдох — опустите плечи вниз. Скрепите пальцы рук на животе. Медленно вдыхая, втяните живот и надавите на него руками. Выдох — расслабьте живот. Пальцы рук сцеплены в замок на животе. Прогибаясь в пояснице, надувайте живот и одновременно делайте вдох. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте через рот. Всем отличного дня

вес, спорт

вес: 90.00 кг.
рост: 1.62 м.
имт: 34
жир: 36 кг

грудь: 130.00 см.
талия: 123.00 см.
бедра: 104.00 см.

Зарядка Растяжка Приседания

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +140

комментарии: +8, просмотры: +607

начало

«« »»

винга 19.01.24 15:49

ответ для: vfqjh

vfqjh писал(а): привет! так хорошо описала дыхательную гимнастику, что я попробовала Голова закружилась почти сразу.

приветик , у меня тоже по началу голова кружилась , кислородное голодание вот решила попробовать дышать))

vfqjh 18.01.24 23:22

привет! так хорошо описала дыхательную гимнастику, что я попробовала) Голова закружилась почти сразу.
винга 18.01.24 17:22

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Отличное начало дня
svetlanкa 18.01.24 14:28

Отличное начало дня
совушка дв 18.01.24 11:53

С Сочельником тебя!
совушка дв 18.01.24 11:52

Приветик, Наташа.
шмидт 18.01.24 11:15

отличного дня
аленька26 18.01.24 10:25

Добавила в закладки, попробую завтра!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+26
V_momente_ 26.06 07:49	ночь отстояли)»	+2
Тили 26.06 05:56	26 июня 2025 года, четверг. (5:43)»	+8
Svetlanka_ 26.06 07:40	привет всем!»	+7
V_momente_ 25.06 08:48	жизнь бурлит»	+8
ЯРыба@ 15.06 10:35	всем привет!возвращаюсь домой.ура! дома кондиционер +на даче нормуль все.»	+15
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+36
Svetlanka_ 25.06 12:23	догулялась. набрала за 1,5 месяца * сколько, теперь худеть и худеть.»	+5
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+3
Тили 25.06 04:40	25 июня 2025 года, среда. (4:30) новолуние.»	+12
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+9
OLIVOCHKA) 25.06 09:06	всем привет! что то вес мой не снижается. я то знаю почему, меньше стреса»	+1
13th Month 24.06 09:18	второй день работы, какой-то нервяк еще со вчера, аж таблетки забыла утром»	+11
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+10
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+5
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+11
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+15
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+8
OLIVOCHKA) 24.06 15:51	всем привет! какое тяжелое,даже токсичное для моей и нервной системы выдалось»	+2
Алекс74 20.06 05:56	глоксишка»	+36
zglechi53b 24.06 12:51	24.06.2025»	+1
V_momente_ 24.06 07:32	стройнейте, пока другие лишь мечтают. тренируйтесь, пока другие откладывают»	+2
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+31
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+30
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+9
Ш@хиризада 24.06 00:00	добрый вечер , сегодня вечером огород не надо поливать , дождик все полил»	+1

zlata_zlat 24.06 13:27	удивительно, но снова отвес!»	+1
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+5
Альбинка19 24.06 05:25	доброе утро, мои дорогие! что-то у меня прям какая-то слабость последние»	+3
13th Month 23.06 08:16	еще раз попробую вернуться на подсчет. уже было несколько неудачных попыток,»	+6
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+7
ЯРыба@ 20.06 03:20	обалдено! когда проснулся и сразу мысль - как же хорошо! какой прекрасный»	+18
Альбинка19 23.06 06:08	доброе утро, мои дорогие. отдохнула на даче, ну как отдохнула, пересаживала»	+17
Тили 24.06 05:31	24 июня 2025 года, вторник. (5:21)»	+2
OLIVOCHKA) 22.06 11:45	всем доброго воскресного дня! встала в семь утра, позавтракала в одинадцать,что»	+3
V_momente_ 23.06 07:48	выходные отстояли)»	+7
Шмидт 23.06 08:27	короче, написали заявление, сегодня будем звонить участковому, узнавать,»	+3
Шмидт 17.06 16:47	поняла, что второй год подряд не хочу ехать в лес. всё после того, как»	+10
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+8
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+11
ЯРыба@ 21.06 10:18	всем привет! субота сегодня с ветерком и с дождикои.ушла жара. навела»	+4
ЯРыба@ 23.06 05:47	доброе утро мои дорогие!вчера придумала из куриной печени запеканку по»	+8
Шмидт 23.06 08:32	на утро сейчас пожарю картошку, а на вечер перед вылетом сварим пельмени,»	+3
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+9
Тили 23.06 06:07	23 июня 2025 года, понедельник. (5:58)»	+13
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+6
zlata_zlat 23.06 07:06	и первый отвес! ура!»	+1
13th Month 22.06 09:41	вчера закружилась аж забыла днев написать. итак, уже последний вых, как»	+6
Victoria_8 23.06 01:25	23.06.2025ночь»	+2
Татушыч 22.06 08:10	2.06.2025»	+3
Jun 17.06 11:32	начало недели что-то не заладилось( жара +36. пришлось еще утром сделать»	+6

топ темы »» новые темы»
	вам очень нужно общение в реальной жизни?»	8
	зачем женщины связываются с мужчинами которые бросили своих детей?»	21
	через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился с»	2
	как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после! »	41
	какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемо»	18
	хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества? »	1
	вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности?»	16
	вы можете один и тот же фильм или сериал смотреть на повторе постоянно»	14
	вам в отношениях нужно спокойствие?»	8
	муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день. »	76

	тема угар девочки, давайте вместе придумаем интересный ответ»	5
	дарить ремень к разрыву отношений?»	2
	у это девушки ярко-выраженная талия? »	10
	а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтере»	47
	чем вы укрываетесь в жару?»	3
	почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько з»	17
	интересно, что подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным»	10
	смотрели новый фильм материалистка? так классно начинался. всем нужна »	9
	надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться »	10
	как победить подругу в споре»	5
	жены девственницы, вы не встречали такого что после стольких лет, когд»	33
	подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя неинте»	11
	ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мно»	24
	нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай»	10
	в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани! »	18
	кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман? »	9
	во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку? »	13
	вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда заканчи»	8
	как вам такой типаж, как вилле вало? »	8
	эта девушка лучше меня внешне? »	25
	вы слышали про беременность в таком случае?»
	в каком самом необычном месте у вас был интим? у меня ночью в поле»	106
	как вы считаете, нормальная ли талия 70 см при бёдрах 100 см?»	49
	вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями?»	4
	вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой? »	20
	чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию»	13
	что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений»	40
	психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как е»	14
	а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем»	14
	я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165»	13
	сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела! »	25
	тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений? »	87
	поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять »	35
	вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?»	14
	для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревно»	26
	жизнь прекрасна! а у вас? как дела?»	6
	любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите? поделитесь рец»	23
	вы любите музыку? слушаете каждый день? »	24
	что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли »	20
	какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали? »	10
	вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилос»	10
	вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огро»	29
	что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сл»	27
	как, по-вашему, выглядит идеальный романтический вечер? »	3
	мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от»	14
	парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с к»	30
	вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулс»	9
	с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших зн»	22
	вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко раз»	6
	был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30»	12
	пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжат»	21
	если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы э»	9
	какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо пробов»	16
	вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого? »	17
	мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого? ис»	7
	какое из платьев выбрать? »	51
	со скольки лет оставляли детей одних дома? »	16
	сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять? »	12
	верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет бо»	33
	как вам певец? песни классные у него. »	26
	удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы, подводн»	25
	звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я о»	4
	что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, »	143
	дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормаль»	67
	женщины, пережившие изнасилование, удалось ли вам избавиться от травмы»	5
	как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают? »	26
	вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на »	16
	какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты, шубы, зол»	10
	скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью? »	14
	какого детского автора вам больше всего нравилось читать? мне - астрид»	37
	а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что хо»	17
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	34
	любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он иг»	34
	не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активн»	1
	как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки»	3
	он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете? »	18
	купила помаду. оцените! »	8
	закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода»	12
	девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом»	11
	похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила. »	13
	какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты, цветы»	15
	у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранч»	14
	почему рыбы такие нерешительные? »	11
	почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так считае»	23
	вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?»	10
	вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружилс»	5
	вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина немн»	12
	мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конц»	6
	разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью»	55
	вы заметили, что участница одна комментирует только мои темы? »	25

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»