30.01.2023 дневник № 5

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!

топ темы

новые темы

поиск

тест

меню

Совушка ДВ 30.01.23

30.01.2023 ДНЕВНИК № 5

описание

Продолжаю выполнять упражнения на шею. Нашла в инете у Ярослава Конышкова . Растягиваю шею и расслабляю её. Называется “Подбор подбородка“. Его можно выполнять сидя или стоя.На выдохе потянимся подбородком к шеи, так чтобы сделать максимальное количество подбородков.Чем больше подбородков тем лучше.Задержать в этом положении на 3 секунды и вернуться в исходное положение.

рацион

ужин: Курица отварная с кожей- 150.00 гр Ужин: Курица отварная с бульоном.

разгрузочный день: моя разгрузка

вес, спорт

вес: 111.50 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 44
жир: 59.3 кг

грудь: 126.00 см.
талия: 110.00 см.
бедра: 133.00 см.

вечер: гимнастика (активная) - 35 мин Выполняю парочку упражений на шею. Пока без видимых, улучшений.

сожгла: 461 ккал., сожгла за счет жиров: 175 ккал. (19 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -1.6, месяц: +2.3, итог: -4.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3

комментарии: +32, просмотры: +168

начало

«« 1 2 3 »»

совушка дв 01.02.23 10:28

»

ответ для: @nn@_y@_

@nn@_y@_ писал(а): Поняла,пусть скорее всё наладится и никак иначе
Вот и я этого желаю всей душой.
@nn@_y@_ 01.02.23 08:25

»

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Анечка это для моей шеи...Ведь у меня сейчас проблемы от неё...
Поняла,пусть скорее всё наладится и никак иначе
совушка дв 01.02.23 04:35

»

ответ для: @nn@_y@_

@nn@_y@_ писал(а): Олечка,привет Умничка,начала упражнения делать
Анечка это для моей шеи...Ведь у меня сейчас проблемы от неё...
совушка дв 01.02.23 04:25

»

ответ для: KissЮлик

KissЮлик писал(а): сегодня я заработалась что-то
Видимо были спешные дела?

совушка дв 01.02.23 04:22

ответ для: KissЮлик

KissЮлик писал(а): рейтинг доверия Совушка ДВ от других участниц Текущий рейтинг доверия участницы: 100 доверяю: 1631 спасибо Ваш голос принят

Юленька, спасибо за доверие. Ведь доверие надо ещё и заслужить..

совушка дв 01.02.23 03:17

»

ответ для: Mmdms

Mmdms писал(а): Пробовала. прикольно. Буду продолжать
Обязательно.
mmdms 31.01.23 19:34

»

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): Ты знаешь, даже приятное упражнение. Попробуй.
Пробовала. прикольно. Буду продолжать
совушка дв 31.01.23 13:38

»

ответ для: Mmdms

Mmdms писал(а): Прикольно. Взяла на вооружение. Тоже надо с этим бороться мне
Ты знаешь, даже приятное упражнение. Попробуй.
kissюлик 30.01.23 20:04

»

рейтинг доверия Совушка ДВ от других участниц
Текущий рейтинг доверия участницы: 100 % ( доверяю: 1631 )
спасибо Ваш голос принят
kissюлик 30.01.23 20:04

»

сегодня я заработалась что-то
kissюлик 30.01.23 20:03

»

Привет, Оленька!
лучше чем вчера 30.01.23 15:57

»

ответ для: Совушка ДВ

Совушка ДВ писал(а): И не так меня штормит

ну вот! еще и польза ощутимая

начало

«« 1 2 3 »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Альбинка19 13.05 05:49	доброе утро, мои хорошие! сегодня погодка у нас дождливая и не солнечная,»	+5
pupsik01 12.05 11:21	на самом деле на пасху вес был 103.4 кг. просто дневник не вела и не заносила»	+3
Тили 13.05 06:31	13 мая 2025 года, вторник. (6:17)»	+7
Victoria_8 13.05 11:18	13.05.2025 утро»	+3
V_momente_ 13.05 06:32	доброе утро вторника»	+5
Шмидт 13.05 07:36	сегодня к логопеду поедем на машине, холодно, жуть, сегодня с обратной»	+5
Svetlanka_ 12.05 21:47	привет всем!все еще гуляем. погода, правда, подкачала, сыро и прохладно.»	+3
Шмидт 13.05 07:39	сейчас мелкую свожу к логопеду, потом буду просто валяться, читать и отдыхать.»	+4
Alinka79 13.05 01:52	здравствуйте, галчата. по весу так и топчусь на одном месте, килограм»	+1
ЯРыба@ 13.05 04:33	доброе утро мои дорогие.у нас такой дождик! а сколько запахов в дождливую»	+3
Шмидт 12.05 08:10	сегодня буду готовить баклажаны и гречку, а завтра хочу устроить себе»	+14
Шмидт 12.05 16:36	жуть какая, я мёрзну и меня бесит, когда синоптики к воскресенью обещают»	+4
Victoria_8 12.05 09:16	12.05.2025утро»	+5
Татушыч 13.05 07:11	13.05.2025»	+1
Альбинка19 12.05 04:30	доброе утро мои дорогие! вот так не хотелось вставать на работу, прям»	+17
Альбинка19 11.05 16:03	добрый день, мои дорогие! приехали с дачи вобще никакие, устали жутко,»	+21
OLIVOCHKA) 12.05 17:25	всем привет!что то совсем я раслабилась. лежу,жру как не в себя.и»	+1
Ми-Леди 12.05 11:45	я тщательно слежу за своим весом и каждый день взвешиваюсь. если вес оказывается»	+5
ЯРыба@ 12.05 04:15	всем привет!у нас прохладное майское утро!город утопает в зелени и в цветени.»	+12
Тили 12.05 06:30	12 мая 2025 года, понедельник. (6:13)»	+7
13th Month 12.05 11:30	на работке. померила джинсики, вроде ничо. но они не обычные зауженые»	+2
V_momente_ 12.05 06:55	с новыми силами!»	+5
Ш@хиризада 10.05 18:30	наконец-то сегодня вес хоть чу-чуть сдвинулся , а то больше месяца стоял»	+1
missis_n 11.05 22:54	2 года назад брала себе расписаный рацион с п рецептами, для снижения»	+3
Ми-Леди 12.05 11:44	90-60-90 – это для кого-то параметры идеальной женской фигуры, а для меня»	+1
Ми-Леди 12.05 11:43	жена вечером смотрит телевизор и ест один бутерброд за другим. муж не»	+1

OLIVOCHKA) 11.05 17:08	вот и пролетели выходные,еще раз убедилась,что мне лучше работать. потому,что»	+6
Шмидт 10.05 10:43	хочу сегодня сделать салатик из фасоли. просто и вкусно и думать не надо,»	+10
Шмидт 11.05 07:40	и так день не очень лёгкий, так ещё и кд накрыло с головой. жуть, как»	+7
Svetlanka_ 11.05 11:01	привет всем! ну что, вчера гуляли в парке кисловодска, но пошли на»	+10
ЯРыба@ 10.05 06:40	доброе майское утро, красавицы!на завтрак ванильный творожок, печенье»	+9
Svetlanka_ 09.05 09:28	привет всем! вот и начался наш с мужем небольшой отпуск. поехали мы»	+19
Шмидт 11.05 07:10	так холодно дома с утра, что просто кошмар, а на ночь обогреватель я не»	+6
Татушыч 12.05 07:19	12.05.2025»	+2
Шмидт 12.05 08:07	“покорители волн“»	+1
ЯРыба@ 06.05 03:30	доброе утро! собираюсь на работу.на завтрак гречка.и кофе с молоком.желаю»	+6
ЯРыба@ 07.05 03:02	доброе ун, красавицы!всем пожелаю хорошего настроения!все в наших руках.а»	+15
ЯРыба@ 11.05 07:33	доброе майское утро, красотки мои любимые!ну вот за выходные от жары до»	+10
Альбинка19 07.05 04:15	доброе утро, мои дорогие! сегодня как и ожидала есть отвесик в 30 грамов,»	+23
Шмидт 07.05 08:40	уровень холестерина»	+6
Ш@хиризада 07.05 17:43	сегодня свой любимый салатик сделала на обед , вкуснотища . вчера на ужин»	+5
ЯРыба@ 04.05 09:13	всем привет мои красавицы!1 апреля была на стрижке. думаю что пора опять.»	+10
Альбинка19 05.05 02:51	доброе утро понедельника, мои дорогие!очень радует что эта неделя короткая,»	+27
Svetlanka_ 10.05 09:57	привет всем! вчера очень хорошо доехали, победали и пошли гулять по»	+8
13th Month 11.05 07:56	второй день в деревне. заняться нечем тут, так что ток жру, приеду придется»	+4
Тили 11.05 05:58	1 мая 2025 года, воскресенье. (5:53)»	+7
Шмидт 10.05 10:29	сегодня будет ленивый день, поэтому буду просто бездельничать. а вот завтра»	+3
OLIVOCHKA) 08.05 12:45	всем доброго дня! вот так вот,не успела оглянуться,а уже день и утро пролетело.!»	+6
Шмидт 11.05 07:12	с утра манку сварила, приедем домой, курочку на гриль и макароны отварим»	+2
Тили 10.05 05:41	10 мая 2025 года, субота. (5:3)»	+3
V_momente_ 10.05 06:21	дисциплина вернись»	+2

топ темы »» новые темы»
	может я совершила ошибку? врач сказал, что замершая. мне сделали чистк»	18
	удачные фото или не очень? »	28
	почему мужчины говорят, что любят естественных, но сами смотрят на сде»	48
	разве так ждут? где слова, что ждет, звонки? написала: пошёл вон! »	31
	у вас был мужчина с маленьким органом? размер имеет значение?»	42
	мужчина всегда должен писать первым или по очереди? сказал, что нужна »	20
	когда вы ходите на салоны на процедуры? нужно 4-5 часов, но не с кем д»	22
	кто-то смотрит сериал гипнозис? вам нравится? »	7
	сколько у вас оценивается обед в столовке?»	6
	разбила небольшой флакон духов, чем бы убрать запах с плитки? спать не»	11

	сколько у вас были по времени самые длительные отношения? »	12
	как относитесь к такого рода свадебной части фотосессии? »	20
	когда вы в последний раз ходили в государственную поликлинику? »	35
	бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает? »	71
	должен ли парень тоже купить своей подруге мороженое? купил только себ»	18
	как думаете, на форуме сидят 10 мужчин на постоянной основе? »	27
	ваша любимая социальная сеть? »	23
	почему жалеют ярких актрис? они берут от жизни все! »	3
	вас не останавливало наличие ребёнка у мужчины? часть денег на него бу»	20
	какие мужчины для вас непривлекательны? что отталкивает? »	16
	в какое время года вы больше любите гулять? я в последнее время вообще»	25
	как вести себя со свекровью? отказалась идти с моим ребёнком идти на п»	13
	как вам такая фигура у девушки? на какой тип похожа? грудь своя? »	19
	как, интересно, во времена ссср называли рыжих? »	9
	согласились бы быть музой для фотографа, художника или поэта? мечтаете»	20
	такую фигуру можно назвать миниатюрной? »	17
	замечали, что люди выходят на работу после длинных выходных агрессивны»	14
	ужасный макияж глаз? что можно исправить? »	32
	что любите больше всего из сладенького? что чаще всего употребляете? »	14
	у кого чемоданы на замках-защелках, как вам они в использовании? удобн»	14
	почему на вб много пошлого контента в отзывах? тёти лет 50 и молодые с»	18
	на кого похож карапуз? мне кажется, на мужа! »	79
	не заметила на остановке соседа по подъезду. пишет сообщение: ты норма»	10
	что вы вкладываете в понятие содержанка? если радуется 30 тысячам - то»	17
	а во сколько вы обычно просыпаетесь? я сама по себе всегда в 6 - 6-30 »	17
	как вам эффект седины на волосах? нравится? »	18
	купили бы такую сумку для продуктов? »	23
	как вы относитесь к килтам? мужик в юбке - смешно, по вашему? мой муж »	63
	какой размер обуви взять? в 40 ходить комфортно, но нога кажется гиган»	21
	вы спите ночью от звонка до звонка? не просыпаетесь? я плохо сплю.»	15
	смогли бы вы простить измену или сразу ушли бы? знаю, большинство закр»	23
	что бы подумали о таком мужчине? похож на альфонса?»	16
	почему сестра категорически сказала расставаться с парнем, не тратить »	14
	как такое может быть? женщины, запланировав развод с мужем, не знают, »	42
	если бывший под фотографией написал: красивая пара, что это значит? »	5
	оказывается, голова болит не от парня! сегодня не курила и она не боли»	9
	как вам такой типаж женской внешности? знаете женщин с подобным внешни»	23
	трёхмесячный малыш спит только на руках, что делать? как заставить спа»	19
	вы когда-нибудь разочаровывались в гинекологах? в чем было разочарован»	18
	я поняла, мне все завидуют, потому что красивая, не работаю, но имею ж»	20
	что у вас произошло за праздники? мы с мужем не работали, питались из »	10
	через сколько свиданий встретили своего человека? мне уже надоело - ни»	15
	часто ли дочь похожа характером на мать? если она приспособленка, то и»	24
	зацените меню, буду готовить на свой др. гости будут выпрашивать рецеп»	23
	вы всегда можете отличить ресницы с тушью от нарощенных ресниц? »	16
	у меня есть щель между ног? не люблю когда там нет щели »	27
	может тебе для рекламы нижнего белья сняться? не тот человек выбран в »	7
	нормально ли послать мужчину через месяц? я не хочу быть с ним! ему 40»
	в какой позе забеременели? »	10
	у человека злой язык? невестка сказала, что родственник никогда не поп»	27
	где вы знакомились со своими мужчинами? я знакомилась: на учебе, в маг»	31
	какими тремя чертами должен обладать человек, чтобы вы поладили? »	21
	какие фразы из книг вам понравились? »	16
	вы удаляете контакты бывших коллег и людей, с которыми развела судьба?»	26
	какие хлебцы и с чем купить в магазинах массмаркета для диабетика? как»	10
	какой ваш самый любимый турецкий сериал? от моя прекрасная жизнь оторв»	29
	у вас с возрастом интерес к себе как к женщине увеличивается или угаса»	27
	любите украшения с финифтью? или только золото признаёте? »	26
	ваши любимые продукты для губ? я полюбила ночные маски для губ »	4
	что бы почитать такого, чтобы прям дух захватывало? »	14
	отравилась жаренной свёклой, что можно предпринять?»	14
	что у вас на обед понедельника? думала сделать гороховый суп с копчено»	20
	норма ли, когда мужчина, зная тебя 10 минут, спрашивает кем я работаю »	18
	за что вам стыдно перед своими родителями? »	24
	помните этот страшный фильм из детства? в номер мужику ночью подложил »	17
	почему вам не дают повышение? хотите его? мне нужно было выпрыгнуть из»	64
	наряд на выпускной! собираюсь так пойти! »	28
	вы часто ухаживаете за собой? как часто это делаете? »	17
	нам сделали подарок! мне зайца, а папе медведя. как это показывает отн»	11
	раз уж тема про врачей, а в стоматологах разачаровывались?»	29
	зашла на вб на 15 минут и опять полная корзина! а у вас что в этот раз»	13
	старый молодой человек не готов нести ответственность и зовёт только н»	22
	кому удавалось зацепить богатого мужчину и стричь купоны?»	32
	как вы относитесь к людям, которые обращаются за помощью на всякие пер»	13
	задержка 8 дней у кого-нибудь такое было? беременность исключена. »	17
	стыдно идти в салон красоты с своей краской. в прошлый раз мастера пос»	3
	как вы ухаживаете за милированными или окрашенными волосами? какими ср»	6
	я здесь самая толстая на сайте? »	50
	соседи по даче давно не живут. их лиана заплела весь наш забор! чем ее»	24
	коллега перестал здороваться только со мной! он очень сблизился с нача»	8
	какая форма лица? есть ли птоз щек? »	30
	хотела выяснить есть ли жена. сказал, у меня с головой проблемы! что б»	22
	на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в »	74
	вы бреете интимную зону или нет? »	56
	как вам фигура? 181 рост, 50 вес. модель»	36
	классное фото вышло? я тут самая мелкая вышла! »	61
	оцените внешность. что изменить? на какой возраст выгляжу? »	16
	мне предложили сняться для бренда вязаных костюмов. как вам такое? »	29
	эта женская фигура красивая? пересматривала фильм король вечеринок и у»	15
	как вам эти фото? модель »	19

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»