SSS112 писал(а): рейтинг доверия Совушка ДВ от других участниц Текущий рейтинг доверия участницы: 100 доверяю: 1418 |
вес 113.5 кг съела 1248 к сожгла 638 к баллы 4022 | |||||||||||||
110 |
|
120 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Контроль калорийности питания и небольшой дефицит калорий помогли похудеть вкусно, комфортно и без абсолютного отказа от любимых продуктов многим: Но дефицит калорий - это не простое урезание суточного калоража. Это система со своими правилами, которую вы должны построить для себя, если хотите не просто стройнеть, но стройнеть комфортно вкусно, без голода и без вреда для здоровья. И на самом деле все проще, чем кажется на первый взгляд. Но формируя свое индивидуальное питание следует помнить следующее. В помнить, что все мы индивидуальны, со своими индивидуальными потребностями, вкусами, бюджетом. И подсчет калорий дает возможность составить свое меню, индивидуальное, под ваши вкусы, под ваш бюджет. Главное - соблюдать суточный калораж и баланс нутриентов (БЖУ). Важно помнить, что необходимо считать все калории, которые поступают в организм в течение дня: и сахар в чай/кофе, и яблоко, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
утро: уход за собой 25 мин. | ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.9, итог: -8.5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -2 | ||||||
|
ответ для: Совушка ДВ
ответ для: Совушка ДВ
Совушка ДВ писал(а): Важно составлять себе рацион дня на основании имеющихся продуктов и приготовленных блюд заранее и следовать ему, иногда подстраивая рацион под новые условия, если жизни внесла свои коррективы. |
вес 94.8 кг съела 854 к сожгла 679 к баллы 4597 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
вес 84 кг съела 107 к сожгла 455 к баллы 1192 | |||||||||||||
80 |
|
90 | |||||||||||
Аленька26 +5127 +1 | № 5 сегодня ленивый день у нас, будем, как всегда, смотреть сериалы, которые» |
+15 +9 |
Svetlanкa +4597 +1 | субота — 16 марта — золовкины посиделкимолодые невестки приглашали в» |
+12 +14 |
Лисёночек 68 +1187 +1 | всем доброго утра.наконец-то пятница, вчера записалась в парикмахерскую» |
+10 +16 |
SSS112 +1192 +6 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+2 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем! сегодня жрачный день. похоже масленичная неделя ну никак» |
+56 +23 |
KissЮлик +3610 +1 | вчера нахрдила нормально для выходного дня и почти 8 тыс шагов прошла.» |
+7 +11 |
Классика +4105 +1 | погода сегодня серая» |
+2 +7 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всём ! натопала вчера мало, в обед не гуляла, работа была, ла» |
+8 +14 |
ЯРыба@ +1246 +5 | доброе утро, девочки!наконец то выходные наступили.ждала честно!весений» |
+27 +11 |
Стройняшка Т +135 -2 | 17.03.2024» |
+1 |
Тили +565 +6 | 17 марта, воскресенье. (5:21)» |
+10 +11 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 17.03.2024дневник номер 5» |
+21 +11 |
KissЮлик +3610 +1 | всем доброе утро! сегодня отлично выспалась и хотелось подольше поваляться,» |
+8 +13 |
Аленька26 +5127 +1 | № 2 находила вчера не так уж и плохо для выходного дня, обычно я в выходные» |
+59 +12 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 15.03.2024 дневник номер 4» |
+36 +13 |
Аленька26 +5127 +1 | № 5 привесик свой с 8 марта скидываю потихоньку, очень скоро будет вес» |
+25 +19 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 16.03.2024 дневник номер 4» |
+17 +13 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем! спала мало, спать хочется очень, но радует, что сегодня» |
+26 +17 |
Ирис76 +121 +5 | праздники чреваты огорчениями после» |
+3 +4 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 17.03.2024дневник номер 2» |
+12 +8 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем! непонятно, как одеваться сейчас. утром вышла, было -6,» |
+24 +18 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 16.03.2024 дневник номер 3» |
+29 +15 |
KissЮлик +3610 +1 | всем ещё раз привет! хороших выходных! прибежала домой и вроде всё дела» |
+3 +10 |
I am +2629 +6 | смотрела сегодня наши советские фильмы и получила масу удовольствия!» |
+1 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 16.03.2024дневник номер 2» |
+19 +14 |
SSS112 +1192 +6 | 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» |
+1 |
Шмидт +3305 +6 | у мужа сегодня финальный день стояния у плиты над блинчиками. м, вкуснотень» |
+8 +11 |
Аленька26 +5127 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась сегодня отлично, проспала 8 часов,» |
+12 +13 |
Аленька26 +5127 +1 | № 2 вчера приходил сыночка, принес маме цветы, и подвеску золотую виде» |
+14 +12 |
Шмидт +3305 +6 | хотела сегодня в платье повезти ребёнка на танцы и театралку, а выяснилось,» |
+9 +8 |
Д@ШуткА +2521 +6 | восьмой день луного цикла» |
+1 |
Д@ШуткА +2521 +6 | в эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам» |
+1 +5 |
Шмидт +3305 +6 | блины с компотом из сухофруктов - прекрасный вариант завтрака на масленицу!» |
+8 +14 |
Olgadobro +270 +6 | 16.03.2024» |
+3 +4 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике» |
+8 +17 |
новая_я_) +1237 | масленица» |
+25 +7 |
Аленька26 +5127 +1 | № 1 доброе утро, мои золотые! выспалась сегодня опять просто супер, спала» |
+28 +14 |
Классика +4105 +1 | 17-й день интервального кето питания.» |
+2 +13 |
Шмидт +3305 +6 | муж прям каждый день блины печёт. сегодня старшая попросила напечь в институт» |
+7 +14 |
Совушка ДВ +4022 -4 | 15.03.2024 дневник номер 5» |
+21 +17 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем ходила вчера мало, все в основном по дому бегала, прибиралась.» |
+8 +17 |
I am +2629 +6 | у нас сегодня тёпленько, сейчас +10, не хочется с дачи уезжать, я бы ещё» |
+1 |
oxyd +172 -1 | хочу уже совсем тепло и асфальт а пока у нас снег лед грязь асфальт все» |
+2 +5 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем! электричка снова опаздывает, причем приешла по расписанию,» |
+34 +12 |
OLIVOCHKA))) +1639 +5 | всем доброго утра! прощеное воскресенье! и вы меня простите,если обидела» |
+42 +11 |
Классика +4105 +1 | выдался ну очень ленивый день» |
+2 +6 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем сегодня спала просто отлично, выспалась. проспала 7 часов» |
+10 +18 |
Аленька26 +5127 +1 | № 3 идем гулять однозначно и по магазинам надо будет пройтись, продукты» |
+16 +14 |
Svetlanкa +4597 +1 | привет всем! спала сегодня очень много, проснулась около 3 часов ночи,» |
+11 +2 |
OLIVOCHKA))) +1639 +5 | всем доброго утра. растроили меня еще ночью, не смогли зарегистрироваться» |
+27 +20 |
Д@ШуткА +2521 +6 | сегодня прощёное воскресенье, с утра сходила на службу. домой пришла с» |
+1 |
с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, » | 11 | |
что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас » | 20 | |
все пишут про свой нос! решила спросить и я про свой. это огромный нос? » | 47 | |
как понять, почему недостаточно нравишься мужчинам? могут общаться, дружить, хотеть переспать, но встречаться » | 26 | |
что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит » | 33 | |
так тяжело даются новые знакомства, но хочется выходить из зоны комфорта! где находите друзей? » | 7 | |
что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб » | 17 | |
кто из ганновера и его окрестностей? мне 40 и хочу вес 54 кг. живу в зельце. люблю рисовать. » | 13 | |
как вам девушка? » | 29 | |
давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг. » | 9 | |
чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые. » | 22 | |
мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели » | 16 | |
пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом » | 15 | |
почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили? » | 60 | |
владикавказ! есть ли кто-то из этого города? » | 2 | |
а вас раздражают коллеги? чем? » | 30 | |
рискнули бы купить квартиру в старом доме, построенном в 1900-1970 годах, в центре спб? » | 103 | |
нашла прекрасные тапки! теперь топот кота будет тише! » | 7 | |
какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год? » | 25 | |
почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет » | 12 | |
чью фамилию дать дочери? муж настаивает на своей фамилии, а мне его фамилия не нравится! не будут ли » | 20 | |
мужчина мечты любил её? как вам эта пара? » | 7 | |
ищу парфюм с ароматом солёной морской воды, горячего песка, спелого винограда, а не душной ванили и » | 11 | |
посоветуйте крем от носогубок. » | 18 | |
очень сильно болит зуб. что делать? » | 17 | |
если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким » | 78 | |
мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку? » | 21 | |
у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней » | 8 | |
у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет » | 17 | |
считаете этих женщин эталонами красоты? » | 54 | |
очень красивый профиль и нос? » | 19 | |
вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось? » | 18 | |
устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь » | 56 | |
мужская наглость - как перевести такое выражение точно? » | ||
были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали? » | 19 | |
любите ли вы куриные сердечки? сколько по времени готовите? со сметаной будет вкусно? или с чем обычно » | 46 | |
нужна помощь подруги, но она молчит! обещала помочь на неделе, но пока ничего не сделала! как поступить? » | ||
как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район. » | 6 | |
а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся. » | 139 | |
в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной? » | 17 | |
ребенок хрипит, ей 1,2, на этой неделе ходили в больницу 2 раза и оба раза сказали лёгкие чистые, обычная » | 18 | |
киста в груди! может, кто-нибудь знает народные средства? » | 23 | |
какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный » | 10 | |
нормально ли с такими носить юбку ? » | 13 | |
как вам картина? » | 14 | |
у вас появляется коричневая мазня за несколько дней до месячных? или сразу начинаются? » | 22 | |
лет с 12 как белая ворона! мама меня за это ругала: посмотри на других - ходят в джинсах, кроссовках! » | 21 | |
дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама » | 28 | |
вот так вот. как вам? » | 21 | |
как это цвет глаз? » | 16 | |
вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое » | 26 | |
кто пил витамины для восстановления цвета седых волос? помогли вернуть цвет? как на волосы повлияли? » | 6 | |
может ли мужчина не отвечать на инициативу женщины потому что что она недостаточно красива для него » | 28 | |
как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием. » | 6 | |
вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны? » | 12 | |
какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия » | 203 | |
глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у » | 5 | |
какая из этих фамилий звучит лучше? » | 4 | |
вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это » | 45 | |
мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила » | 61 | |
кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание? » | 9 | |
коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина » | 35 | |
почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие? » | 18 | |
бесплатная или платная стоматология? вы в какую ходите? почему? » | 74 | |
вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает » | 37 | |
у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной » | 6 | |
подскажите натуральное средство для снижения аппетита. » | 31 | |
вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации » | 5 | |
если бы коллега или начальник при разговоре с вами ковырялся в носу, вы бы сочли это неуважением или » | 15 | |
наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций » | 11 | |
какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское. » | 55 | |
серые или зелёные глаза? » | 45 | |
кто вам нравится больше? » | 25 | |
что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина. » | 24 | |
неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся. » | 11 | |
список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты » | 144 | |
родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото. » | 15 | |
кто пользуется только шампунем? по какой причине отказались от бальзамов для волос? » | 33 | |
почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я » | 35 | |
как вам фото с кубы? какое больше нравится? » | 29 | |
сегодня открыла сезон качелек! погодка класс! » | 44 | |
к чему снится ручей и огромный паук? » | 5 | |
поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. » | 41 | |
мне 30 лет, ищу друзей из ростова для общения и прогулок. замужем, есть ребенок 3 года. пишите пообщаемся! » | 5 | |
зеленоград, ищу подругу для совместных тренировок и общения. хочется взаимной поддержки и начать заниматься » | 1 | |
если бы вам было 18 лет и на вас очень сильно запал препод с института, который старше вас на 10 лет, » | 100 | |
вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить » | 64 | |
у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь » | 24 | |
что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях, даже не удосужившись проверить подлинные » | 6 | |
девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку? » | 73 | |
если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это? » | 16 | |
ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили? » | 18 | |
дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она » | 21 | |
здесь есть кто-нибудь с германии и кто ищет друзей? буду очень рада знакомству! » | 10 | |
я собираюсь вот. говорят фильм и книга абсолютно разные вещи. » | 28 | |
какого пола руки на фото? » | 19 | |
через какое время на новой работе вы перестали косячить? » | 22 | |
эти глаза и брови похожи? » | 26 | |
бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, » | 12 | |
взяли бы родителей к себе, если у них нет жилья? говорит нормально ему без квартиры, а если что случится » | 47 |
смотри фотоприколы: | |||
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |