| ||||||
| ||||||
|
вход
ACOMAN
28.08.22
|
||||||
| ||||||
| Не большой пример: если регулярно и каждый день соблюдать дефицит калорий всего -350 ккал в сутки. То за месяц можно сжечь, примерно -1,3 кг чистого жира. Именно чистого жира, а отвес при этом будет гораздо больше этих 1,3. Отвес может составить -2-3 кг в зависимости от ИМТ конкретного человека и процента жира в составе тела. Давайте возьмём по минимуму отвес -2кг в месяц и теперь умножим на пол года в таком стабильном режиме. Уже возможный отвес -12 кг, ну что стало интереснее? А если взять целый год...? Напоминаю, всего -350ккал в день, но каждый день, либо дефицит -2450 ккал в неделю, если скучно каждый день монотонно делать -350. Или дефицит за месяц -10500 ккал, так то же годится, но это больше для опытных подойдёт. Все выше приведённые советы хорошо подходят людям, чей ИМТ 30-38. В других весовых категориях, то же можно, но с некоторыми корректировками делать дефицит по -10500 ккал | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -5 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +49 |
| комментарии: +2, просмотры: +87 |
вход
сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|