| ||||||
| ||||||
|
вход
Enchik14
31.03.21
|
||||||
| ||||||
| Все приветик!!! Сорвалась моя диета. Поела немного роллов на днях, вес к при этом стоит, хотя бы это радует. Каждый день пробегаю теперь уже по 6 км, скоро перейду на 7 км, цель дойти до 10-15 км. Читаю разные статьи про бег, разные видео про бег. Очень интересно . Не знаю писала ли я ранее, небольшой секрет спорта и похудения:при занятии спортом первым делом для выработки энергии сжигается гликоген в мышцах, затем уже жир. Гликогена не так много, поэтому он полностью сжигается примерно через 30-40 мин интенсивной нагрузки, затем энергия потребляется из жира. Те чтобы уходил жир, нужно тренироваться не менее часа. Наиболее эффективная тренировка - это тренировка утром, на голодный желудок тк за ночь количество гликогена сильно уменьшается, получается, что при такой тренировке можно тренироваться, например, час, но сжигание жира начнётся раньше, и сожжется больше, чем, если бы мы тренировались | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -6.6 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -19 |
| комментарии: +0, просмотры: +48 |
вход
цикламенчик»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|