Секрет тренировок

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Enchik14 31.03.21

СЕКРЕТ ТРЕНИРОВОК

описание

Все приветик!!! Сорвалась моя диета. Поела немного роллов на днях, вес к при этом стоит, хотя бы это радует. Каждый день пробегаю теперь уже по 6 км, скоро перейду на 7 км, цель дойти до 10-15 км. Читаю разные статьи про бег, разные видео про бег. Очень интересно . Не знаю писала ли я ранее, небольшой секрет спорта и похудения:при занятии спортом первым делом для выработки энергии сжигается гликоген в мышцах, затем уже жир. Гликогена не так много, поэтому он полностью сжигается примерно через 30-40 мин интенсивной нагрузки, затем энергия потребляется из жира. Те чтобы уходил жир, нужно тренироваться не менее часа. Наиболее эффективная тренировка - это тренировка утром, на голодный желудок тк за ночь количество гликогена сильно уменьшается, получается, что при такой тренировке можно тренироваться, например, час, но сжигание жира начнётся раньше, и сожжется больше, чем, если бы мы тренировались

вес, спорт

вес: 72.80 кг.

рост: 1.65 м.
имт: 27
жир: 16.1 кг

грудь: 94.00 см.
талия: 76.00 см.
бедра: 95.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -6.6
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -19

комментарии: +0, просмотры: +36

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 29.06 06:22	доброе воскресное)»	+11
Альбинка19 30.06 04:41	доброе утро, мои дорогие! вот и осталась мне эту недельку отработать и»	+21
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+14
ЯРыба@ 29.06 12:55	всем приветики! в эти выходные дома. никуда не поехала.дома самое то.»	+9
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+20
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+24
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+19
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+19
Svetlanka_ 30.06 06:41	привет всем! вот и закончился отпуск, сегодня первый рабочий день, а»	+17
Тили 30.06 08:04	30 июня 2025 года, понедельник. (7:56)»	+19
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+36
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+20
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+13
OLIVOCHKA) 29.06 20:52	всем доброго вечера! я была на даче! наконец то! ходила в лес,но так как»	+5
katya_zlay 30.06 23:07	30.06.2025 54 день»	+5
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+13
Шмидт 30.06 14:22	чёрную мою доченьку привезли домой, теперь моя душа точно спокойна. как»	+11
OченьBезуч 30.06 10:01	ну вот и завершилась одна из жизненых вех.»	+5
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+29
Шмидт 30.06 19:12	решили сегодня с мужем вечером раслабиться и выпить по бутылочке пивка.»	+6
V_momente_ 30.06 10:48	ну вот и заканчивается июнь»	+7
ЯРыба@ 30.06 03:14	добрый день, девочки!проснулись, потянулись, улыбнулись!это прекрасно.сегодня»	+12
OLIVOCHKA) 30.06 08:49	всем доброго утра! что то рано подскочила я сегодня,в 5 утра уже завтрак»	+8
Шмидт 22.06 08:50	пожарю сегодня камбалу. к ней картошечку сделаем или гречку. вечером провожаем»	+12
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+9
13th Month 30.06 10:39	второй день работы, чувствую себя почти здоровой, ну мокрая ток с ног»	+3

Еше 30.06 09:36	держусь на 90 калориях. похоже, с повышением жкх все будут стройными.»	+2
Шмидт 16.06 15:16	почти 5 лет, как мы перехали в москву. я ни разу не пожалела, даже»	+12
Шмидт 16.06 08:40	сегодня моему маленькому сыну уже 15 лет. обалдеть, лось выше меня ростом.»	+9
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+7
Шмидт 30.06 14:19	дома еды шаром покати. надо будет что-то купить и приготовить. наверное,»	+2
Шмидт 29.06 13:45	всё, снова в новосибирске, ночью вылетаем в москву. счастье есть, я соскучилась»	+1
Шмидт 28.06 13:19	после такого марафона по городам сибири я скучаю по беларуси. там не надо»	+2
Шмидт 27.06 13:05	за поездки совсем не получилось почитать нормально. верне, даже ненормально»	+1
Шмидт 26.06 12:36	я вся в любви, были в гостях у моей подруги танечки. просто лучший день»	+2
Шмидт 25.06 12:10	и второй день у моих родителей тоже был просто обжорный. но удалось оформить»	+1
Шмидт 24.06 11:42	конечно же, родители пытаются закормить, а я не сопротивляюсь. на весах»	+1
Тили 19.06 05:44	19 июня 2025 года, четверг. (5:30)»	+24
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+47
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+17
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+17
Аир 29.06 21:07	иногда они возвращаются.»	+1
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+18
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+40
Тили 29.06 05:28	29 июня 2025, воскресенье. (5:21)»	+4
ЯРыба@ 28.06 04:06	доброе утро девочки.мошкам неймётся в июне. надоели хуже горькой редьки»	+4

топ темы »» новые темы»
	кто из современных русских певцов или певицы нравится? »	11
	кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после пог»	28
	сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в нескол»	4
	в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала издевать»	29
	этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? »	42
	как вам такое повседневное платье? и длина на мне? »	15
	я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе: со»	2
	кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёше»	18
	я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и де»	32
	какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах? »	39

	на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов. »	31
	я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты»	38
	роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь »	7
	поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над вами»	22
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	80
	вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но»	1
	какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себ»	5
	какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу »	17
	как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома. »	20
	вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?»	21
	вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально помогают? »	13
	зачем её приглашают петь для выпускников? что за сюр, что подростки её»	25
	хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там творится »	35
	вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не »	20
	когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели»	43
	как вам такая фигура? »	6
	вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы, второй бе»	13
	я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные уд»	6
	вас раздражает когда очеловечивают животных и их приравнивание к людям»	45
	как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы поду»	2
	какая ваша любимая песня из её репертуара? »	13
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	2
	что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и»	32
	доброе утро. какие планы на день? »	8
	что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху? »	23
	верите в порчу? были у вас знакомых такие случаи?»	11
	врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом »	8
	можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс? »	7
	вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому поводу? »	34
	любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго»	50
	вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им поздравления че»	52
	почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и»	21
	готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов? »	19
	за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины? »	27
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	41
	действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены? »	32
	просите ли вы автографы у знаменитостей? есть возможность попасть на о»	24
	каких приятных участниц вам не хватает? »	38
	как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очен»	30
	гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть. »	23
	как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма »	9
	вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет? »	80
	это плохой звоночек, если мужчина изначально про финансы разговор заво»	41
	жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает уходом,»	27
	что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не»	31
	у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого »	8
	у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя ровесни»	8
	что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека? »	15
	что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы постоянн»	8
	сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! »	9
	девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе? »	34
	какие брендовые купальники вы предпочитаете? »	4
	сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком? хва»	17
	вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой»	37
	выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит »	21
	поздняя девственница - сколько лет для вас? »	16
	своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра? »	11
	вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже? »	24
	во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете? »	15
	вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде»	11
	вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на ед»	39
	друзья, вы мои милые спасибо вам за подарочки и пожелания. мне очень и»	17
	когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней рад»	7
	почему все турецкие актёры так хорошо играют? какой фильм не возьми. и»	13
	чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день »	26
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	24
	до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи? »	9
	вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им по»	15
	я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится от»	9
	кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? »	58
	что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка»	22
	ура ура ура пришла жаришка! лету быть!»	26
	ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит отказаться»	167
	вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии »	30
	в каком возрасте у вас был звёздный час в карьере? успех, увеличение д»	31
	если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина? »	7
	романтичное фото? такая погода в этом году! »	15
	пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н»	30
	как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет? »	24
	где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет »	5
	злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами »	3
	вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого ребён»	3
	платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму! »	55
	если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на »	14
	фильм мама. нравится вам он? есть о чём поразмышлять и актёры красивые»	5
	какой органайзер по цвету и дизайну лучше? »	13
	где работали или работают ваши родители? »	46
	из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за »	21
	в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз? »	28
	вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой? »	22

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»