Утром была пробежка - прогулка совмещенная с сеансом загара. к 8 часам у меня было 7595 шагов за 54 минутную тренировку, пройдено 6250 м и сожжено 382 ккал. сейчас для себя

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

katya_zlaya_zaya 11.06.20

УТРОМ БЫЛА ПРОБЕЖКА - ПРОГУЛКА СОВМЕЩЕННАЯ С СЕАНСОМ ЗАГАРА. К 8 ЧАСАМ У МЕНЯ БЫЛО 7595 ШАГОВ ЗА 54 МИНУТНУЮ ТРЕНИРОВКУ, ПРОЙДЕНО 6250 М И СОЖЖЕНО 382 ККАЛ. СЕЙЧАС ДЛЯ СЕБЯ

описание

утром была пробежка - прогулка совмещенная с сеансом загара. к 8 часам у меня было 7595 шагов за 54 минутную тренировку, пройдено 6250 м и сожжено 382 ккал. сейчас для себя решила что не буду бежать до потери пульса, точнее пока кровь не будет пульсировать в висках и я не буду пытаться выплюнуть легкие. нет, чуток бегу, потом иду пока совсем не успокоюсь. но по приложению глянула , а это очень продуктивно, легкая нагрузка - 17 мин, интенсивная 6 мин, аэробная 23, анаэробная 26.отличное соотношение, и мышцы покачала немного и жир посжигала. Завтракала в 9, опять погорячилась с порцией, наложила себе 135 гр куриной ветчины, 100 кукурузы и 20 гр листового салата, осилила всего 85 ветчины, 50 кукурузы и весь салат. остальное оставила на потом. Ну и кофейком с молоком полирнулась. А потом ребенок завел песнь на тему хочу купаться- помираю. и песня грустная такая и нудная. меня хватило до 11,

вес, спорт

вес: 58.80 кг.

рост: 1.54 м.
имт: 25
жир: 12 кг

грудь: 88.00 см.
талия: 73.00 см.
бедра: 98.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -0.4, итог: +5.2
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -2, итог: +14

комментарии: +0, просмотры: +500

начало

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 28.09 08:26	доброе утречко»	+19
OLIVOCHKA) 22.09 11:01	всем привет! еду на работу, работу работать. во вторую смену. на улице»	+14
OLIVOCHKA) 28.09 15:47	мое любимое время года! осень! какая красота кругом!восений дождик»	+37
ЯРыба@ 30.09 04:51	всем привет! завтрак кофе, и пара мини тостов с ветчиной и сыром.м.»	+8
Алекс74 30.09 06:21	ура, снег!»	+17
OLIVOCHKA) 21.09 14:35	ура! я купила себе безрукавку и арбуз!) бехрукавка другая, женская,»	+14
V_momente_ 26.09 12:31	пятница развратница)»	+37
OLIVOCHKA) 27.09 13:46	моё бодрое утро началось рано, часов в 6 наверно. утрений кофе в тишине,»	+7
ЯРыба@ 29.09 04:54	всем привет! бодрое утро!а дома тепло. отопление работает, комфортно вставать»	+14
Тили 27.09 05:32	27 сентября 2025 года, субота. (5:2)»	+22
V_momente_ 30.09 06:58	какой длиный сентябрь»	+16
Шмидт 30.09 16:12	сегодня вечер будет с ольгой - сначала сделаем домашне задание, потом»	+3
Шмидт 30.09 08:03	надо тушь для ресниц поменять, уже практически ресниц не видно, как накрасишь.»	+4
zglechi53b 30.09 00:05	30.09.2025»	+2
Тили 30.09 06:28	30 сентября 2025 года, вторник. (6:19)»	+15
Шмидт 29.09 11:15	запаслись чаями на эту зиму со всякими травками и просто всякими разными»	+5
P6790p7 30.09 02:20	коронавирусные осложнения, насморк и кашель.»	+1
Альбинка19 30.09 04:24	доброе утро, мои дорогие. погода и поменялась очень резко, сегодня с утра»	+6
13th Month 30.09 10:35	выходные. утро начала с эпиляци, правда еще не закончила, перерывчик.»	+1
Шмидт 30.09 07:54	сегодня на завтрак гренки, на обед борщ сварю, на ужин курочку как-нибудь»	+7
Шмидт 29.09 07:59	я что-то вобще не догнала.»	+5
Тили 29.09 05:05	29 сентября 2025 года, понедельник. (4:57)»	+35
Тили 19.09 06:16	19 сентября 2025 года, пятница. (6:06)»	+19
Альбинка19 26.09 04:50	доброе утро, дорогие. ура, сегодня пятница, да ещё погода супер, с утра»	+16
Шмидт 29.09 08:07	вечером лука наемся с супом, чтобы всех вирусов победить и витамин с в»	+7
V_momente_ 29.09 06:43	и снова пробую всё сначала повторить)»	+7

13th Month 29.09 10:41	сегодня мой третий рабочий, с завтра выхи, наконец нормальные, ибо в деревню»	+2
Шмидт 28.09 10:01	всё просто - сегодня провожу день с семьёй и мне будет хорошо и спокойно.»	+5
zglechi53b 26.09 08:13	26.09.2025»	+4
Шмидт 28.09 19:08	учительница:— вовочка, вон из класа! — за что?— за дверь! — почему?!—»	+2
ЯРыба@ 28.09 08:50	перемещение во времени.так забавно, ещё вчера я гуляла в в босоножках»	+8
ЯРыба@ 26.09 04:00	доброе утро мои дорогие!пятница!»	+15
Альбинка19 25.09 02:41	доброе утро, мои дорогие! первый раз за долгое время включила дома комп,»	+21
Шмидт 28.09 09:57	почему-то я сегодня прям взгрустнулась с утра. мысли всякие противные»	+3
13th Month 28.09 09:06	что-то не нравится мне как я выгляжу. и не только вес, а в целом. летом»	+3
Тили 28.09 07:20	28 сентября 2025 года, воскресенье. (7:10)»	+18
Шмидт 26.09 14:49	сказочно дома стало - тепло, уже даже почти нагрелся пол, сразу стало»	+7
Шмидт 27.09 09:22	сегодня отдыхаем - на старт, внимание, отдых! хорошо-то как! в планах»	+7
Шмидт 27.09 09:17	надо срочно выздоравливать ольге до конца, потому что через пару недель»	+5
ЯРыба@ 27.09 07:17	доброе утро ,красавицы!сегодня субота, выходные замечательные, теплые.гуляю»	+6
ЯРыба@ 28.09 04:27	доброе утро!я сегодня рано проснулась! выспалась.включила японский мультик,»	+4
V_momente_ 27.09 14:35	доброе суботне»	+3
Шмидт 27.09 09:11	сегодня у ольги специальность, не знаю, пойдём или нет. надо бы, но»	+3
Алекс74 27.09 08:58	запердыш расцвел»	+7
Ш@хиризада 07.09 14:20	прекрасного воскресенья, документы собраны , врачей прошли , завтра первый»	+3

топ темы »» новые темы»
	парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к»	58
	попалась статья про женский абьюз. что из этого списка присутствует в »	4
	что это за состояния, из которых психолог может и не выйти? »	3
	замечаете ли разницу в лице в лютеиновую и фолликулярную фазу? »	67
	вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. »	25
	вы бы в 20 лет не устояли перед таким типажом? брюнет, носит водолазки»	33
	лететь в питер осенью - хорошая ли вообще идея? »	35
	парень, который долго меня любил нашел девушку! перестал мне писать и »	8
	как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? »	18
	как вам пальтишко? сильно полнит? »	20

	как вам такие зимние угги? »	22
	заказала платье по моде и пришла к выводу, что мне идёт мой стиль! »	33
	как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме»	14
	кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные, п»	27
	вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? »	49
	как вообще можно понять по таким фото какие джинсы придут? »	7
	работа в ночную смену, но нужно выйти в день на 8 дней. соглашаться? »	5
	мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы»	20
	у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? »	38
	если мужчины с сз сразу предлагают встретиться дома, кто-то соглашаетс»	7
	почему врачи такие высокомерные? ничем не занят, а говорит: приходите »	18
	бывший муж полетел в командировку до нового года! нахлынули странные ч»	40
	те, кто родил первого ребенка после 30-35, вам ничего не говорили врач»	13
	вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны»	25
	сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 »	32
	что для вас любовь? »	3
	какие планы на день? я сегодня иду на психологическую игру бункер, на »	13
	как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в»	6
	у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1»	18
	кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес, не стесня»	31
	воспоминания о музыканте. какое фото лучше?»	26
	знаете ли вы лично успешных женщин, которые не красят лицо и не делают»	10
	люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател»	37
	если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б»	17
	как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит »	19
	как вам эти фото? сказали, что я похожа на мишель кунцикер. »	6
	как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо»	29
	в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д»	188
	посоветуйте отель в таганроге »	2
	неужели реально так преобразиться у косметолога? или это фотошоп? »	10
	нужно ли выпрямлять концы волос, если они подкручиваются? »
	вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? »	21
	думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?»	47
	у вас тоже банки до 18:00 работают и 2 дня выходных? »	5
	у вас плоский живот или жирное пузо? »	47
	вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот»	27
	ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! »	58
	какой из этих ковриков вам нравится? »	11
	у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? »	17
	какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали»	46
	как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? »	24
	iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это но»	7
	смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор»	4
	если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э»	13
	вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? »	12
	ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои»	9
	с какого месяца можно носить сапоги? »	24
	я в отношениях, а интересуются те, кто лучше нынешнего! что же делать,»	10
	что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в»	14
	у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? »	23
	у вас не было такого? как только мужчина признается в симпатии, сразу »	15
	кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал»	13
	что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован»	16
	стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас »	13
	не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци»	46
	оцените фигуру»	24
	у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась »	28
	мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет»	23
	что у вас на обед? »	20
	у вас есть бытовые таланты? »	35
	вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду»	10
	какой самый странный и пошлый сон вы видели в своей жизни? »	12
	какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. »	34
	а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год? »	11
	скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин»	19
	заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой »	23
	какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. »	26
	такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без»	28
	носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? »	20
	она толще меня или нет? мужчинам нравится такая фигура? »	6
	кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача»	39
	нравится такая фигура? »	12
	в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею»	21
	считаете его красивым? вам нравится такой типаж? »	20
	удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт»	29
	заказать зеленый рюкзак или нет? »	6
	кто пил детримакс? у кого какие побочные? »	3
	во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? »	17
	посоветуйте бальзам для губ с оттенком »	8
	кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? »	4
	вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин»	9
	есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от »	12
	одеваться планирую так. что из этого заказывать? »	19
	если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда? »	11
	у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох? »	16
	неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол»	25
	а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь »	31
	вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они дол»	40
	как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и»	45
	вы встречались с маской смерти в реальной жизни? »	19

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»