КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885031
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
OLIVOCHKA))) 23.01.20 ВТОРНИК НОРМА АКТИВНОСТИ: 10 000 ШАГОВ, БЕЗ УЧЕТА КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКА – КАРДИО. В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ У ВАС ДОМА ЕСТЬ КАРДИО ТРЕНАЖЕР (ЭЛЛИПСОИД, СТЕППЕР, ВЕЛОТРЕНАЖЕР),    +2
описание   +3
Вторник Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае норма шагов за день должна быть не менее 18000 шагов. Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: 1. Попеременные скручивания лежа на полу – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 2. Обратные скручивания – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 3. Махи ногой в стороны (можно с утяжелителем)– 4-5*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 4. Подъем таза на одной ноге – 3-4*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 5. Гиперэкстензия лежа – 3-4*25-30 Отдых между подходами
рацион   +1
геркулес- 30.00 гр больше пить
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 90.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 35
жир: 37.8 кг
вода: 33.31 кг
 хочу вес» 		грудь: 115.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 130.00 см.
зарядка - 15 мин больше двигаться
сожгла: 49 ккал., сожгла за счет жиров: 23 ккал. (2 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.1, месяц: +3, итог: -0.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +43
статистика просмотры: +27
голоса: +9

АКВАРИУМ СОБРАН НА: 5.61%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 26»

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
Совушка ДВ +5409 +32 23.04.2024дневник номер 1» +14
+13
OLIVOCHKA))) +1863 -1 как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась» +12
+5
Эйва Шекер +3550 +32 позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» +1
Эйва Шекер +3550 +32 доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» +1
Совушка ДВ +5409 +32 19.04.2024дневник номер 3» +51
+20
Классика +5227 -1 фантазия на кулинарную тему дремлет» +5
+21
Классика +5227 -1 спала сегодня по времени нормально» +2
+9
Соня 89 +1422 +31 23.04.2024» +1
+3
Стройная +1561 +32 23.04.2024» +1
Алекс74 +193 -56 пахистахис и ксю» +5
Svetlanкa сейчас на сайте +5534 -1 привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» +32
+16
OLIVOCHKA))) +1863 -1 когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» +7
+10
Маво4ка +1008 -1 пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото» +3
+5
Соня 89 +1422 +31 23.04.2024» +1
+2
Классика +5227 -1 погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» +6
+21
Классика +5227 -1 завтрашний день у меня расписан просто по минутам» +9
+25
Классика +5227 -1 по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» +2
+8
OLIVOCHKA))) +1863 -1 все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» +11
+8
Совушка ДВ +5409 +32 24.04.2024 дневник номер 4» +13
+10
новая_я_) +1502 +1 с добрым утречком» +31
+7
Совушка ДВ +5409 +32 23.04.2024 дневник номер 4» +13
+17
Соня 89 +1422 +31 23.04.2024» +1
+1
Прометей +2239 +5 2.04.2024» +2
+1
liliya26 +1514 +2 всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» +3
+5
KissЮлик +4898 -71 великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» +6
+9
Эйва Шекер +3550 +32 дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» +1
Эйва Шекер +3550 +32 испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» +1
Эйва Шекер +3550 +32 доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» +2
+2
Д@ШуткА +3307 +32 воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» +2
+3
Классика +5227 -1 очень ответственый день» +8
+13
Соня 89 +1422 +31 23.04.2024» +1
+2
Классика +5227 -1 взвесилась, к счастью без привесов» +6
+27
Аленька26 сейчас на сайте +6011 +3 № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» +25
+9
Svetlanкa сейчас на сайте +5534 -1 привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» +22
+9
Тили +767 -1 23 апреля, вторник. (4:29)» +22
+1
Совушка ДВ +5409 +32 23.04.2024 дневник номер 5» +11
+17
piyavkaE +533 -56 23.04.2024» +1
+3
Совушка ДВ +5409 +32 23.04.2024 дневник номер 3» +11
+15
Ш@хиризада +200 -1 солнечного денька» +6
+15
Olgadobro +368 -1 23.04.2024» +4
+4
Маво4ка +1008 -1 доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» +10
+7
Аленька26 сейчас на сайте +6011 +3 № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» +26
+11
BuketSireni +195 +1 24.04.2024» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +5534 -1 привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» +19
+16
Соня 89 +1422 +31 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» +2
+6
Лисёночек 68 +1583 +40 всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» +9
+12
Шмидт +4757 -1 завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки» +6
+14
Совушка ДВ +5409 +32 23.04.2024 дневник номер 2» +11
+13
Д@ШуткА +3307 +32 24.04. 16-й луный день» +2
+2
Mirlona +388 -1 2.04.2024» +5
+3
I am +3353 -56 в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» +4
+7

««       топ темы       »»       новые темы»
какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект » 17
где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где » 103
устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий. » 21
в каком состоянии вы встретили своего любимого? когда были счастливы или в депрессии? » 29
бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива. » 21
влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, » 6
тема содержит фото слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментировала фото: нифига себе! че так раньше » 7
после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит » 13
уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в » 17
мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки? » 37
хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь » 43
пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь » 60
допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально » 7
клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет » 7
подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и » 19
как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени? » 29
оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! » 16
вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить » 96
тема содержит фото как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу! » 17
тема содержит фото считаете эту девушку красивой? » 26
тема содержит фото красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой? » 9
с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное. » 47
тема содержит фото мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее? » 151
каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все. » 27
работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на » 16
летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы » 16
высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на » 23
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » 36
тема содержит фото нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему? » 3
влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю » 28
девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты? » 33
сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, » 60
если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. » 151
у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой » 23
позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то » 29
тема содержит фото хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд? » 20
мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной. » 9
не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают » 19
тема содержит фото как избавиться от мешков под глазами? » 8
тема содержит фото какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное? » 9
у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные. » 6
как вы относитесь к юлии шиловой и ее книгам? » 24
надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит! » 14
вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая. » 24
кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово. » 15
а вы когда читаете книгу, сочувствуете её героям? переживаете за их судьбу? » 19
вы улыбчивый, коммуникабельный человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно » 23
вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не » 31
откуда у вас время на мытьё тела? ведь с раннего утра добираться на работу, вечером обратно » 50
как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна. » 38
на совещании начальник часто наклоняется под стол. показать ему трусики или нет? он симпатичный. » 82
что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом? » 22
это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт » 21
тема содержит фото вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл. » 19
почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не » 33
зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние? » 22
у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать » 8
у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже? » 24
у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость? » 26
в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить » 41
у кого корона сопровождается учащением пульса? » 1
тема содержит фото узнали кто это? » 17
среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах? » 19
тема содержит фото платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов! » 18
тема содержит фото как вам такие джинсы? » 16
назовите три книги, которые оставили в вашей памяти неизгладимое впечатление, и которые будете помнить » 56
вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не » 20
когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они » 23
как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но » 19
тема содержит фото туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк! » 19
прошла курс антицеллюлитного массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было. » 15
у вас как в сказке начались отношения с вашим мужчиной или были недопонимания, отсутствовали ухаживания? » 26
кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами » 23
я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что » 7
зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест! » 24
какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым! » 24
женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они » 11
тема содержит фото у вас есть любимый типаж женщин и мужчин? » 40
сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь? » 122
вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет? » 65
тема содержит фото сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет » 46
за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях » 238
зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки? » 14
каких людей ценят руководители? » 18
тема содержит фото как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше! » 16
что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города? » 70
чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью. » 13
муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего » 83
тема содержит фото хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит? » 12
тема содержит фото прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт? » 36
как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость! » 44
кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями? » 23
вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже » 19
какая ваша любимая книга? » 40
если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать » 12
есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно? » 34
почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу » 50
давайте поделимся самыми некрасивыми, подлыми поступками мужчин/молодых людей. » 190
тема содержит фото сделала маникюр сегодня, как думаете нормально? » 19
как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки » 32

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»