|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Вторник Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае норма шагов за день должна быть не менее 18000 шагов. Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: 1. Попеременные скручивания лежа на полу – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 2. Обратные скручивания – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 3. Махи ногой в стороны (можно с утяжелителем)– 4-5*20-25 Отдых между подходами | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| уход за собой | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -0.2, месяц: -0.6, итог: +10.9 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +60 спорт мин. сутки: 0, неделя: 40, месяц: 200 дневники сутки: +1, неделя: +4, месяц: +25, итог: +52 баллы сутки: 0, неделя: +64, месяц: +663 место в рейтинге сутки : 200, неделя: 41, месяц: 26 место по баллам в команде сутки: 7, неделя: 10, месяц: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
голоса за дневники участницы: +6, аквариум: +5.61% , подарков участнице: +10, комментарии от участницы в дневниках: +1, пожелания получены: +3, место в рейтинге участниц: 26  +1, баллы участницы: 691
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
+1
баллы сегодня: 1286»
 лидеры
баллы :
Svetlanкa
кг :
SSS112
см :
ACOMAN
спорт :
Svetlanкa
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| читают +7: nat65, sss112, svetlanкa, самая любиммая, классика жанра, лисёночек 68, шмидт | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ответ для: SSS112
SSS112 писал(а): умничка |
конкурсы:
0
|
| вес 89.4 кг съела 31 к сожгла 48 к баллы 691 | |||||||||||||
| 80 |
|
90 | |||||||||||
ответ для: OLIVOCHKA)))
OLIVOCHKA))) писал(а): у меня ноги болят после 14 тысяч и еще смотря в чем ходить,если обувь удобна,типа кроссовок,то и больше пройджу |
|
конкурсы:
0
|
| вес 94 кг съела 1123 к сожгла 566 к баллы 3348 | |||||||||||||
| 90 |
|
100 | |||||||||||
ответ для: SSS112
SSS112 писал(а): Ноги болят |
|
конкурсы:
0
|
| вес 89.4 кг съела 31 к сожгла 48 к баллы 691 | |||||||||||||
| 80 |
|
90 | |||||||||||
|
конкурсы:
0
|
| вес 94 кг съела 1123 к сожгла 566 к баллы 3348 | |||||||||||||
| 90 |
|
100 | |||||||||||
Самая
+2112  -1
|
погодка у нас класная и солнечная!» |
 +3+11   |
| Leonka5 |
16.02.2020 прошла очередная неделя. взвешивание.»
|
+3+6 |
Д@ШуткА
+2738 +1
|
настояще — это и есть наша жизнь.» |
+3+21 |
| Стройн@яЯ
+1060 +1
|
доброе утречко)вес тот же,что может и неплохо,учитывая,что выходные)»
|
+6+18 |
| Классика
+3672 +1
|
погода у нас весеня, на улице +7 градусов»
|
+13+32 |
| Шмидт
+3081 -1
|
«фаворит», валентин пикуль»
|
+4+15 |
Тили
+630 +1
|
16 февраля, воскресенье. (7:04)»
|
+15+22 |
| Д@ШуткА
+2738 +1
|
как зовут доктора ватсона?» |
+3+14 |
| Svetlanкa
+3386 -1
|
привет всем!
конечно вчера напила и наела ужас сколько. пыталась примерно»
|
+8+13 |
Elen3
+2223 +5
|
30 принципов мудрой жизни.» |
+1+4 |
| Сладкая
+2540 -1
|
в этот день рекомендуется гадать на картах таро, рунах, обращаться к астрологам,» |
+2+1 |
| Мисисс Дарси
+2791 -1
|
планов на следующую неделю очень много.»
|
+6+24 |
| Эйва Шекер
+2850 +1
|
вечером пожарила битки из куриной филешки, такие пышные вышли» |
+4+28 |
| Эйва Шекер
+2850 +1
|
пока вес вниз идёт, думаю что в» |
+3+28 |
| Сладкая
+2540 -1
|
что надеть? цвет индиго и красно–оранжевый — доминирующие в этот день» |
+3+1 |
| SSS112
+3347 +1
|
2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня на улице замечательная»
|
+9+12 |
SeNata
+203 +3
|
составила меню на сегодня: завтрак: каша овсяная+хлеб с кетой+кофе обед:» |
+2+6 |
| Лисёночек 68
+489 +1
|
сегодня были на мероприяти “лысогорские санки“ было очень интересно,» |
+1+1 |
| Olga-vanil | 16.02.2020 добрый вечер !уютного отдыха.» |
+2+5 |
| President
+443 -9
|
воскресенье очень быстро заканчивается» |
+1+7 |
| Дашечкин
+1724 -2
|
сейчас пойду с песиками своими гулять, потом по плану генеральная уборка.» |
+1+8 |
| Elen3
+2223 +5
|
низкокалорийные салатики с броколи: 8 полезных и очень вкусных рецептов»
|
+4+8 |
| Мил@020
+1069 -6
|
привет всем!)вот и подходят к концу выходные.сегодня занималась дома» |
+3+9 |
| ЛедиСОВЕРШЕН
-46
|
как время летит! ничего не успеваю,йога,медитац над собой,руны,между этим»
|
+12+2 |
| Классика
+3672 +1
|
на сегодня планы такие, как и у многих из вас - отдыхать!»
|
+17+44 |
| Д@ШуткА
+2738 +1
|
какого цвета изначально была пирамида хеопса?» |
+3+14 |
| Svetlanкa
+3386 -1
|
хорошего вечера»
|
+6+17 |
| Elen3
+2223 +5
|
10 интересных фактов про иван-чай:»
|
+1+2 |
| Классика
+3672 +1
|
не дали мне поспать до обеда)»
|
+12+34 |
| кнопка 15
+196 -1
|
всем привет. вчера дома весь день просидела. сегодня надо прогуляться» |
+4+8 |
Истина
+292 -1
|
- семеновна, дойдёт ли до нашей деревни коронавирус?- дорога не дошла,» |
+5+8 |
| Д@ШуткА
+2738 +1
|
в понедельник точно на разгрузку, вчера много съела лишнего»
|
+16+31 |
| Дашечкин
+1724 -2
|
всем отличного воскресенья!вчераоче болела голова, так и не поняла то» |
+3+8 |
| kalerij
+1086 +1
|
15.02.2020на ужин солянка» |
+4+7 |
| Рыжая
+537 -1
|
ровно через неделю 23 февраля» |
+4+18 |
| Svetlanкa
+3386 -1
|
привет всем еще раз!
пока сын будет заниматься с репетитором, мне надо»
|
+7+16 |
| Д@ШуткА
+2738 +1
|
что означают звуки «йо-хо-хо»» |
+3+14 |
| Дашечкин
+1724 -2
|
записала андрея к лору на вторник, но думаю, надо наверное завтра к врачу» |
+4+15 |
| poxydelki
+1178 +1
|
тренировочка» |
+4+20 |
| Rogue183
+173 -1
|
время летит незаметно.вся неделя какая-то непонятная.старабсь не наедаться»
|
+6+7 |
| Эйва Шекер
+2850 +1
|
сегодня сделаю маску на лицо и маникюрчик, хочу поухаживать за собой» |
+4+31 |
| Санькин@
+1311 +1
|
пончики на кефире за 15 минутингредиенты:кеф — 20 милилитров (самоквас)сахар»
|
+6+28 |
| Traicy
+44 -2
|
в пятницу, 14 февраля купили с мужем велосипеды, ждём весну и думаем куда» |
+5+5 |
| Princess2020
+322 -1
|
16.02.2020» |
+2+5 |
| SSS112
+3347 +1
|
1. доброго суботнего утра галчатки! вот и наконец то наступили долгожданый»
|
+10+12 |
| Самая
+2112 -1
|
всем приветики! - маша, какая сейчас модная диета для похудения? - очень» |
+3+9 |
| Классика
+3672 +1
|
через неделю масленица!»
|
+12+30 |
| Эйва Шекер
+2850 +1
|
кислород ночью вырабатывают каланхоэ, алоэ, сансивьерия.» |
+4+28 |
| Anakonda35
+402 +4
|
пять источников «скрытого» жира в рационепродукты животного происхождения,»
|
+2+9 |
| Эйва Шекер
+2850 +1
|
уже с понедельника в садик»
|
+6+28 |
| kalerij
+1086 +1
|
16.02.2020перекус»
|
+8+7 |
 |
у меня очень маленькая грудь, но попа сочная. есть ли мужчины, которым все » | 49 |
|
кто переезжал с ребёнком в другой город? сразу с ребёнком ехали или потом забирала? » | |
|
в отношениях нужно отдавать ровно столько, сколько достаточно, чтобы не ощущалась » | 67 |
|
болезнь чуть ли не в хронической форме, что посоветуете пропить от неё? уже » | 13 |
|
муж спрашивает про бывшую у ее подруг! фотки ее собрал в отдельную папку, попросил » | 21 |
|
в целом волосы норм, но тонкие и не растут. у корней отрастают, концы обламываются » | 7 |
|
мужчина какого знака зодиака менее эгоистичный? » | 27 |
|
вам нравится такой тип фигуры? мне - очень! » | 52 |
|
пригодятся ли навыки самообороны в реальной жизни девушке? » | 29 |
|
он обиделся, резко сказал, что услышал от меня кучу беспочвенных претензий » | 10 |
|
играла в счастливую жену и мать! и дочь богиня, и муж супер. оказалось, угрожал, » | 24 |
|
тухну в своём болоте! ни хобби, ни навыков, ни увлечений. супруг мои настроения » | 45 |
|
могут задержать взгляд больше положенного, сначала думала что мне это кажется » | 7 |
|
живет с родителями! таких мужчин серьезно рассматривать не могу. а для вас » | 210 |
|
меня френдзонила и выбрала парня, который ее не добивался! работаю себе спокойно, » | 59 |
|
отношениями вообще не интересуется, с каждым днём я теряю надежду, что она » | 15 |
|
при какой температуре в москве можно надеть пальто 90% шерсть без утеплителя? » | 7 |
|
сколько кг дадите? » | 42 |
|
слишком робка и застенчива. недавно подошёл парень познакомиться, но до сих » | 19 |
|
ничего не помогает! вроде и лечимся, и питание, но постоянная изжога. как лекарства » | 2 |
|
сексуальный вариант, где вы в короткой юбке, на каблуках, или нежный образ, » | 22 |
|
парень разбил часы, которые я ему дарила на др! они ходят - просто где-то стреснули. » | 8 |
|
назначили спринцевание содой и таблетки, после второго спринцевания начались » | 9 |
|
муж подарил подарок с опозданием, а не в обиде. подарок отличный, как я и хотела! » | 10 |
|
от всего пролечилась, но во время интима жжение. внутри все расцарапано. врач » | 14 |
|
3 дня я лежала с температурой! ни разу ко мне не заглянула. а что ты сделала, » | 14 |
|
пойдет ли темный цвет волос или нет? » | 3 |
|
беременяшки, давайте общаться у кого срок 6-8 недель! » | 21 |
|
в белый или лучше в розовый такие фасады покрасить? » | 11 |
|
выделения в середине цикла. ничего не болит, неприятных ощущений нет. » | 4 |
|
два дня работаю на новом месте и уже жалею. выручка очень маленькая. косметика » | 6 |
|
праздничное настроение? будете отмечать 14 февраля? или для вас это обычный » | 23 |
|
антицеллюлитный массаж, гидромассаж, прессотерапия, обертывание - какие комплексы » | 2 |
|
взрослый мужчина во дворе многоэтажки при свидетелях ломает снеговиков, слепленных » | 40 |
|
он больной, ведёт себя неадекватно, но спустя три месяца мы сошлись, я пьяная » | 23 |
|
посоветуйте хороший утюжок для волос. желательно, недорогой - в районе 2 тысяч. » | 2 |
|
если бы ваша подруга вам сказала что завидует вам. что бы вы на это ответили? » | 26 |
|
поставила три одинаковые цифры, но теперь он не открывается, когда на них возвращаю! » | 12 |
|
с её мужем пообщалась и подруга прекратила отвечать на мои звонки. » | 26 |
|
в 21 год появились у глаз гусиные лапки! замечаете на себе какие-нибудь возрастные » | 11 |
|
поправилась за 2 недели на 4 кг и матка поднялась на 5 см. гиня сказала на » | 11 |
|
сколько их покупала и все не то, не могу найти свой. посоветуйте хороший увлажняющий » | 4 |
|
просила удалить незнакомую девушку, с которой он общался, но он не удаляет, » | 45 |
|
на 8-м месяце началось болеть левая нога. сделали рентген и сказали что - разошлись » | 7 |
|
драл действительно не слабо! должно хватить, чтоб эта дурь вышла! найдет воспитателя » | 26 |
|
прямо сказал, что хотел бы от меня ребёнка. подумала, что альфонс, а он скинул » | 79 |
|
крутая фигура! согласны? какой это тип? » | 34 |
|
ничего не помогает привести пористые волосы в приличный вид! возвращается тоже » | 7 |
|
очень одиноко, хочу с кем-нибудь пообщаться. а вообще, в идеале, хотелось бы » | 14 |
|
бухгалтер орал чуть ли не матом, что я создаю проблемы. начались угрозы, что » | 12 |
|
я считаю, что эта передача не понравится гражданам страны, не готовы они смотреть » | 8 |
|
ужасное угнетающее состояние, что я кому-то что-то должна. я знаю кому. и делать » | 18 |
|
даже не подозревала, что со мной! обследовалась - все в порядке. происходят » | 2 |
|
ты только не пугайся! а вы тоже пугаетесь, когда перед тем, как сообщить новость, » | 26 |
|
а что если на гале сделать возможность оставлять не только текстовые, но и » | 38 |
|
как вообще этот бизнес держится, действительно люди приобретают там себе вещи? » | 6 |
|
проблемы со здоровьем у отца и ему снова нужен помощник на работе, не справляюсь » | 14 |
|
красивое или колхоз? оцените моё платье! » | 16 |
|
ударило током - пальцы в розетку засунула. заказала протез пальца, все равно » | 61 |
|
стали сечься волосы. думаю, из-за горячего фена и расчески, которой она резко » | 5 |
|
бывшая после развода не подала на алименты, дети ко мне со школы приходят, » | 11 |
|
с утра надо прийти к зубному, но могу не успеть на собрание. учительница будет » | 13 |
|
не думала, что со мной приключится такая психическая болячка! реально ли от » | 15 |
|
если парень говорит, что вы хорошая, как на это реагировать? » | 49 |
|
задержка 7 дней. тесты показывают слабую вторую полоску. тянет живот. беременна » | 20 |
|
свои брови редкие и лысоватые, которые нужно подкрашивать или качественный » | 10 |
|
кричали про в горе и радости, а были заняты попойками! отец, после выздоровления » | 18 |
|
засунул руку девушке в штаны, а она - ноль реакции. вот зачем такое позволять » | 49 |
|
кто полностью отказался от фена? как это сказалось на ваших волосах? » | 22 |
|
на байкал хочу! кто-нибудь там был? » | 11 |
|
было ли у вас предчувствие на счет беременности? было ли это запланировано » | 20 |
|
как вы ухаживаете за своими волосами, какой делаете уход, чем пользуетесь, » | 13 |
|
какие ценные бумаги, акции у вас есть? на какую сумму нужно их купить, чтобы » | 21 |
|
сильно болит большой палец ноги. хочу сама постричь вросший ноготь. можно ли » | 33 |
|
я мама двоих детей, вроде всё хорошо, но я чувствую себя загнанной лошадью, » | 38 |
|
парень был неприятен, но усердно добивался. решили присмотреться и плохое вылезло » | 21 |
|
понос, вздутие, неприятный запах изо рта из-за первого рада! боюсь, что беременна. » | 19 |
|
перевелась в другой магазин, думаю, верно ли поступила. вдруг не приживусь » | 23 |
|
это мейкун или нет? » | 30 |
|
с правильным мужчиной девушка, женщина, расцветает! или не от мужчины зависит? » | 17 |
|
как отдаёт нож или ножницы острием к человеку? вам было бы приятно, если бы » | 13 |
|
43-летняя тетка выглядит моложе своей 19-летней дочери! » | 44 |
|
кто долго не стригся, как это сказалось на вашей шевелюре? как часто надо стричь » | 16 |
|
посоветуйте, что стоит изменить? » | 16 |
|
как вы относитесь к животным к цирке? поддерживаете, против или вам всё равно » | 32 |
|
выгляжу напряженной теткой. отупела. на работу одеваюсь как подросток-ботаник! » | 29 |
|
увидела смс где сестра мне перемывает кости, вот ей 20 лет, работает уборщицей, » | 12 |
|
ищу активную, целеустремленную команду для работы над фигурой! будем ежедневно » | 5 |
|
вопрос замужним: в итоге за кого вы вышли замуж? кого любите вы? или вас? » | 32 |
|
чувствую, что я на дне! сама нестрашная, но на зп выше 50 не выходила. водители » | 15 |
|
когда надевает на себя чулки, корсеты, она получает удовольствие или все ради » | 47 |
|
постоянно в нашей семье свекровь, приходит помогать, наводит свои порядки, » | 75 |
|
есть женщины, которые любят интим стрижку или пирсинг там? » | 7 |
|
а где в советское время покупали путёвки по ссср? а где заграничные путёвки? » | 10 |
|
по глупости была связь с его знакомым, и жена его друга работает у меня на » | 8 |
|
считаю честным спросить его мнение о свидании потенциальном и есть ему плевать, » | 17 |
|
я уписилась, чего и вам желаю » | 33 |
|
3 недели назад вылез на губе, сразу начала лечить, но всё равно проходил неделю, » | 7 |
|
сказала, что необходимо удалять миндалины. хотя они у меня чистые, только горло » | 20 |
|
как вам её внешность? красивая или нет? » | 7 |
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
как вам платьице? » +4
вход
худеем вместе
7
16
6%
4
хочу вес»
есть разгрузка за сегодня, присоединились 
вход