КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 1500, 1000 РУБ!
 вход    регистрация +884847
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
OLIVOCHKA))) 23.01.20 ВТОРНИК НОРМА АКТИВНОСТИ: 10 000 ШАГОВ, БЕЗ УЧЕТА КАРДИО ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКА – КАРДИО. В СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ВЫ У ВАС ДОМА ЕСТЬ КАРДИО ТРЕНАЖЕР (ЭЛЛИПСОИД, СТЕППЕР, ВЕЛОТРЕНАЖЕР),    +2
описание   +3
Вторник Норма активности: 10 000 шагов, без учета кардио тренировки Тренировка – кардио. В случае, если вы у вас дома есть кардио тренажер (эллипсоид, степпер, велотренажер), то работаете на нем 45-60 минут. Если его нет, то просто ходите. В таком случае норма шагов за день должна быть не менее 18000 шагов. Среда. Норма активности – 10 000 шагов. Тренировка – силовая. План тренировок: 1. Попеременные скручивания лежа на полу – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 2. Обратные скручивания – 3-4*25-30 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 3. Махи ногой в стороны (можно с утяжелителем)– 4-5*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 4. Подъем таза на одной ноге – 3-4*20-25 Отдых между подходами – 70 секунд. Видео: https://youtu.b 5. Гиперэкстензия лежа – 3-4*25-30 Отдых между подходами
рацион   +1
геркулес- 30.00 гр больше пить
разгрузочные дни»
спорт   +1
вес: 90.00 кг.
рост: 1.60 м.
имт: 35

жир: 37.8 кг
вода: 33.31 кг
 хочу вес»
грудь: 115.00 см.
талия: 98.00 см.
бедра: 130.00 см.
зарядка - 15 мин больше двигаться
сожгла: 49 ккал., сожгла за счет жиров: 23 ккал. (2 гр.)
процедуры   +1
-: уход за собой
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +43
статистика просмотры: +27
голоса: +9

начало

««       топ дневники       »»       новые дневники»
KissЮлик +5573 +2 сегодня нужно вечером после мамы готовить и уже буду доедать всё. думаю,» +11
+18



Шмидт +4909 +2 на выходных прям до +20 обещают. и вобще апрель обещают по температуре» +11
+15



Шмидт +4909 +2 сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками» +15
+17



Совушка ДВ сейчас на сайте +6052 -4 27.03.2024 дневник номер 5» +10
+15



Д@ШуткА +3409 +7 чтение художественой литературы делает нас умне, повышает эмоциональный» +1



Аленька26 сейчас на сайте +7314 +2 № 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик, любимые» +28
+13



Классика +5624 -4 посмотрела очередную серию сериала (детектива) престиж» +6
+23



Д@ШуткА +3409 +7 я сегодня забыла какой день недели, пришлось календарь открывать и смотреть.» +1



Д@ШуткА +3409 +7 что-то я сегодня совсем в интернете не сидела, буду сейчас навёрстывать» +1



babenfuhrer +74 +4 дождик хлещет всю ночь и обещают весь день.» +1
+6
Тили +834 +7 27 марта, среда. (5:42)» +21
+8




Д@ШуткА +3409 +7 вчера всё же не кушала после 20*0, привычка уже есть очень поздно,» +1



KissЮлик +5573 +2 великий пост 10/48.меню у меня и сегодня такое же как вчера. наконец-то» +9
+16



er5o4t43pfp4 +172 +8 сегодня на тренировку) будет день ног.» +1
+3


Совушка ДВ сейчас на сайте +6052 -4 27.03.2024 дневник номер 4» +9
+18



KissЮлик +5573 +2 всем доброе утро! серединка недели и уже полегче на работе) спала снова» +13
+19



Совушка ДВ сейчас на сайте +6052 -4 27.03.2024 дневник номер 1» +10
+17



Mmdms +1856 +4 заказала себе тибетский гриб молочный. буду кефирчик делать. сегодня были» +6
+7



I am +3666 +7 что готовить на ужин? хочу что-то не вредное и что бы вкусненько было» +3
+7



Эйва Шекер +3883 +8 на ужин приготовлю в духовке котлетки и пюрешку картофельную, и ещё салатик» +1
+3



hg8f5r2tcacr 27.03.2024» +4
+2

Совушка ДВ сейчас на сайте +6052 -4 27.03.2024 дневник номер 2» +8
+18



Ш@хиризада +282 +7 доброе утро . настроение отличное и того же желаю всем» +6
+8



LEZIZA что-то меня реал засосал.» +4
+5
Классика +5624 -4 спала сегодня хорошо, отличный сон вышел.» +8
+12



Лисёночек 68 +1867 всем привет.спала сегодня не очень, не выспалась.после работы устала,» +6
+5



KissЮлик +5573 +2 вчера прошла немного больше и вышло у меня 850 шагов. ну всё равно лучше» +11
+20



Ринуся +599 +1 в минске» +3
+5



vfqjh +282 +4 завтра иду сдаваться врачу)» +4
+5



I am +3666 +7 надо было мне сегодня на тренировку, среда. но я не пошла, потому что» +1



Шмидт +4909 +2 с весом вобще беда, растёт и растёт верх. движения выше крыши, а вот» +21
+18



Аленька26 сейчас на сайте +7314 +2 № 1 доброе утро, мои солнышки! спала сегодня очень долго, но не так хорошо,» +27
+19




Совушка ДВ сейчас на сайте +6052 -4 27.03.2024 дневник номер 3» +9
+19



SSS112 +1842 +1 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +7
+5



KissЮлик +5573 +2 сегодня хорошая погода и долго быть +10. но с утра прям ветер неприятный» +10
+17



ЯРыба@ +1957 +1 погода с утра погода задаёт тонус бодрости» +50
+11



Совушка ДВ сейчас на сайте +6052 -4 26.03.2024дневник номер 4» +20
+23



ruzannacat +139 +1 27.03.2024 день 72» +1
+1

Шмидт +4909 +2 а, ничего не успеваю сегодня что-то. решила поехать не на раскатку,» +3
+11



Аленька26 сейчас на сайте +7314 +2 № 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150» +15
+11



Классика +5624 -4 28-й день интервального кето питания.» +10
+23



Миссис Дарси +3421 +1 запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до» +3
+7



I am +3666 +7 вес мой пока что без изменений. хорошо что не поднимается! выбрала для» +1
+2



Д@ШуткА +3409 +7 сегодня я наварила борща как мне кажется на неделю) не расчитала пропорци» +1



OLIVOCHKA))) +2380 +4 всем привет! работу работаю! нового ничего. всем отличного дня!» +6
+13



I am +3666 +7 я хочу уже вечер пятницы, что бы просто порелаксировать. в будний день» +1
+2



Svetlanкa +6677 +2 привет всем сегодня вроде не должно быть много работы, вроде все переделала,» +19
+24



Аленька26 сейчас на сайте +7314 +2 № 3 праздники сегодня не очень:всемирный день борьбы против туберкулезамеждунаро» +31
+11



Шмидт +4909 +2 эта неделя прям бодрая по движению, до суботы вобще нет свободных дней.» +13
+20



Классика +5624 -4 на выходных вобще клёвая погода будет!» +5
+12



Классика +5624 -4 у меня сегодня приступ золушки.» +5
+12



топ темы»       ««       новые темы       »»
убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки. » 20
из-за обиды не испытываю влечения к мужчине. а он испытывает? что-то изменится если помиримся? » 6
как понять, почему недостаточно нравишься мужчинам? могут общаться, дружить, хотеть переспать, но встречаться » 26
что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня? » 17
как подружиться с клиенткой? у нас постоянно хорошие разговоры, мы на одной волне. » 22
инициативному и уверенному в себе открыты все дороги? на работу такого охотно возьмут, даже если он » 3
кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать? » 20
тема содержит фото впервые за долгое время проснулась в такую рань! 6 утра, сижу на балконе, встречаю рассвет и наслаждаюсь » 25
были у вас в роду экстрасенсы? чувствуете в себе экстрасенсорные способности? » 32
вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на » 27
тема содержит фото что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт. » 37
как уметь твёрдо следовать своим интересам, ценностям? люди часто пытаются изменить под себя, как им » 15
бесит вся эта женственность. это слово лезет изо всех щелей. курсы, энергии, этим бредом занимаются » 22
поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится » 27
знакомая назвала меня позорищем, так как я танцевала на барной стойке! я же не без трусов танцевала! » 34
мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы » 65
муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе дразнили из-за нее, будет ребенок » 30
тема содержит фото вы бы бросили такого парня? я уже поверила в своё женское счастье, но стал беситься! сам не работает, » 49
тема содержит фото в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект. » 24
на новом телефоне невозможно слушать музыку! сама ставится на паузу, переключается либо начинает заново » 21
тема содержит фото как вам брови? » 20
тема содержит фото видно, что я тут одна и та же? один сказал, что вообще не похожа. это прям удар в самое сердце! » 53
стоит ли идти на бесплатный маникюр? пришла рассылка, что можно прийти и это будет бесплатно для меня. » 25
мужчины измельчали, нормальных не осталось. все смотрят на баб, изменяют, бросают! разумно для девушки » 35
2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс » 4
девочки-рукодельницы, где выставляете свои работы? занимаюсь брошами из бисера и сумочками с фермуарами. » 7
тема содержит фото дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке! » 25
что для вас на первом месте: семья или карьера? я забила на карьеру, но и отношения у меня не особо » 30
назначили капсулы, чтобы железо поднять, никогда не могла их глотать. прям страшно. как справиться с » 72
из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели » 16
почему многие так любят делать селфи в туалете? » 16
какой у вас объем бедра? рост не выше 175. » 10
тема содержит фото хороший мейк на повседневку на работу? или стоит чуть ярче? » 32
ок принимали с 1 дня цикла или с 5? » 5
как не агрессировать в ответ на людей, если они не получают желаемого и проявляют агрессию? » 4
тема содержит фото можно ли меня узнать без макияжа? » 24
познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться » 30
тема содержит фото можете назвать фигуру красивой? секси? » 16
тема содержит фото платья на работу весна-лето. что нравится? » 14
тема содержит фото что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их! » 58
тема содержит фото сказали бы, что у меня есть цыганские корни? » 53
какая из этих фамилий лучше? какая из них нравится? какие ассоциации с каждой? ударения расставила. » 9
вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь? » 63
маникюр, педикюр, загар, подколотые губы или лицо - это всегда сексуально! без этого эффект был бы другой! » 23
хочу чтобы ты мне приготовила ужин, а я куплю продукты! как бы вы отреагировали? я готовлю только своему » 28
исполняла ли вселенная ваши желания? бывали ли судьбоносные встречи, воплощались ли мечты удивительным » 18
понедельник - прекрасен, я счастлива! расскажите про ваш день. на работу красиво оделась, муж довез, » 39
хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная? » 11
у кого какие идеи на праздник? я подслушиваю, что нужно кому! на это 8-е марта идеи есть, но не для » 7
я могу ахаться с кем хочу, а потом к тебе в постель? он сказал: да! я нагрубила и послала, а он молча » 13
если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности »
парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой » 12
в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке? » 35
надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала! » 19
нужна ли ежегодная диспансеризация? я думаю, что нужно! а вы проходите? » 25
тема содержит фото у кого-то были милиумы под глазами? как смогли их вывести? » 5
тема содержит фото вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка » 19
тема содержит фото чья фигура красивее, женственнее и сексуальнее? » 8
как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы? » 5
на чью фамилию записывать ребенка, если мужчина не женится? у меня на подходе роды, не лежит душа дать » 27
кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не » 22
я написала, что увидимся только если он поможет с документами! пишет: я постараюсь изо всех сил. он » 4
как себя оградить от людей? не хочется общаться, говорят много лишнего. задаю вопросы по работе - говорят » 9
тема содержит фото мой парень ревнует что у меня стоят такие фотo! а я считаю что нет ничего в них пошлого! » 33
очень страстно целовалась с шефом, аж зубами стукались, стонали! у него оказался экстремально маленький! » 30
тема содержит фото как она вам? » 52
скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама » 63
парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается! как » 9
как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом » 32
дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительность. » 12
страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться » 69
отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в » 30
полжизни прожила ради других, в итоге ни семьи, ни карьеры! квартира матери и она может выпереть меня » 30
тема содержит фото у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом » 6
впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться? » 5
тема содержит фото как бы вы трактовали фото? » 48
любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите? » 21
когда шеф смотрит мне в глаза, я сразу отвожу глаза, потому что возбуждаюсь! » 10
сможете написать по 20 авторов русских и зарубежных 19 века? кто на ум приходит? кого любите читать? » 47
в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок! » 39
бесит свекровь, но я сейчас от неё зависима. как успокоить нервишки и сделать лицо попроще? » 36
давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как » 14
поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с » 5
тема содержит фото после того, как мужчина переспит с такой женщиной, он теряет покой и любое другое желание, кроме как » 26
муж был в командировке 3 дня. негде было помыться ему и он чувствовал от себя запах. фу, я теперь брезгую » 34
ваш начальник подписан на вас в соцсетях? » 20
у вас большой фен или дорожный маленький? для дома. » 21
вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если » 29
тема содержит фото считаете этих женщин эталонами красоты? » 54
свекровь отчитывала внука: плохо ешь, просто отвратительно! ребёнок не хочет гречневую кашу, я и сама » 11
отказывались от кофейных напитков? какие были изменения? от этого и лишний вес, молочка провоцирует » 24
у вас есть недостатки внешности, которые не можете принять? у меня шрамы на лице. делала кучу процедур, » 47
готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого » 17
психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не пошла, раз она заново открывает? » 30
массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся » 28
как вы относитесь к звонкам от малознакомых? познакомились в компании, ему лет 30. он звонил мне, а » 23
тема содержит фото красивый цвет глаз на ваш взгляд? вам нравится такой? » 12
тема содержит фото знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный » 72
тема содержит фото как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще! » 59
так может ты с той и останешься? и он сказал: может и останусь! мужчина пытается вызвать ревность и » 5

смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»