вход
Svetlanкa писал(а): Ну логично, у меня тогда 1500-1750? |
| ||||||
| ||||||
|
OLIVOCHKA)))
12.01.20
|
||||||
| ||||||
| Ваш рост 164 см, вес 88 кг, возраст 52 (655 + (164 х 1,8) + (88 х 9,6) – (52 х 4,7)) х 1,2 + 10% от ИУМ = 2000 (округлено) Таким образом, калорийность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал. Это то количество калорий, при которых вы не набираете и не худеете. Если Вы хотите похудеть, то необходимо снизить калорийность пищи на 200-1000 ккал. Таким образом, для похудения суточная калорийность не должна превышать – 1500 ккал. 2 шаг. Расчет коридора калорий Определяем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона Итого, если калорийность рациона составляет 1500 ккал, то коридор будет составлять 1250 – 1600 калорий. Таким образом, для того, чтобы худеть, вы не должны превышать 1600 ккал в день (выходные, например), минимальное число ежедневных калорий составляет | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.3, итог: -3.3 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: -7, итог: +32 |
| комментарии: +2, просмотры: +26 |
вход
30 августа 2025 года, субота. (4:15)»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|