вход
Elle Nina писал(а): Кстати, запихать в рацион необходимое суточное количество белка при этом не увеличить калории и жиры - целая проблема. Пока спасает вываренное филе индейки куда нибудь покрошенное, поскольку в чистом виде не лезет. И я поняла, почему Анна Околопэпэвна из рубленной курицы то корзиночки придумает, то еще куда порубит - иначе не полезет. Сперва норм было, отрезала кусок по весу добивающий белок до нормы - и ела. Теперь его приходится в мелком виде прятать в другую еду. Творогом, яйцами, рыбой так играть не получается, в них то жиры, то угли вылезают за рамке до того, как белок наберётся. |
| ||||||
| ||||||
|
Senata
17.12.19
|
||||||
| ||||||
| Вес 87,2. Завтра строго по питанию. Начала снова косячить с печеньями и плюшками. Прочитала в инете статьи, почему у меня такая тяга к мучному и оказывается мне не хватает азота в организме и поэтому нужно есть белок, а именно мясо и рыбу, а не молочку, и жиры правильные в виде орехов, семечек, авокадо и растителных масел. Проанализировав это я нашла причину: действительно у меня в рационе почти одни углеводы и очень мало белков. Надо составить себе рацион с небольшим превышением белка и начать есть орехи (3-4 орешка в день). Думаю, что я нашла причину моего неконтролируемо поглощения печенья. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.3, месяц: +1.3, итог: -1 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +18 |
| комментарии: +2, просмотры: +182 |
начало
-
Кстати, запихать в рацион необходимое суточное количество белка при этом не увеличить калории и жиры - целая проблема. Пока спасает вываренное филе индейки (куда нибудь покрошенное), поскольку в чистом виде не лезет. И я поняла, почему Анна Околопэпэвна из рубленной курицы то корзиночки придумает, то еще куда порубит - иначе не полезет. Сперва норм было, отрезала кусок по весу “добивающий“ белок до нормы - и ела. Теперь его приходится в мелком виде прятать в другую еду. Творогом, яйцами, рыбой так играть не получается, в них то жиры, то угли вылезают за рамке до того, как белок наберётся.
вход
20 августа 2025 года, среда. (5:34)»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|