| ||||||
| ||||||
|
вход
Elen3
21.11.19
|
||||||
| ||||||
| Примените «медленный» метод похудения. Используя его, можно терять за неделю около 250 – 400 г. Его основополагающи принципы: меньше едим и больше двигаемся. В качестве физических нагрузок подойдут интенсивные прогулки пешком, упражнения для подтяжки мышц. Запишитесь в спортклуб, на йогу, танцы или плаванье. Выбрать себе комплекс движений вы можете также сами — по книгам и журналам, или в нашей группе. За рационом придется следить постоянно. Его калорийность должна составлять 1500—2000 ккал в сутки, а суточная норма жидкости должна быть не меньше 2 л. Главные рекомендации касательно питания следующие: • Едим небольшими порциями 5-6 раз в день (завтрак, обед, ужин + 2 перекуса), • Последний приём пищи — за 3-4 часа перед сном. • Ужин можно заменить кефиром, но завтрак нельзя исключать. • Убираем из рациона соленое, жареное, копченое, острое, консервы, шоколад и алкоголь. • Блюда | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +0.4 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 |
| комментарии: +0, просмотры: +7 |
вход
доброе воскресное)»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|